Trening na czczo

[Crazyfly]

Więcej spalisz jak coś zjesz, a spodenki nie pomogą bo miejscowe podniesienie tmp nic nie daje, tylko pot a to jest wynikiem termoregulacji. jak ktos mysli ze przez pot schudnie to sory...

pozdro

A ile w tym prawdy? Who knows...

Gdyby ten neopren tak dzialal to wszyscy deskarze kite i wind i oczywiscie Panie tez
wygladalibysmy jak bogowie ( bo tez uprawiam windsurfing ) i mam pianke na sobie
po kilka godzin - oczywiscie jak jest prognoza
Marketing marketing!!!!!!!!
pzdr

[pardita]

Więcej spalisz jak coś zjesz, a spodenki nie pomogą bo miejscowe podniesienie tmp nic nie daje, tylko pot a to jest wynikiem termoregulacji. jak ktos mysli ze przez pot schudnie to sory...

pozdro

A ile w tym prawdy? Who knows...

Gdyby ten neopren tak dzialal to wszyscy deskarze kite i wind i oczywiscie Panie tez
wygladalibysmy jak bogowie ( bo tez uprawiam windsurfing ) i mam pianke na sobie
po kilka godzin - oczywiscie jak jest prognoza
Marketing marketing!!!!!!!!
pzdr

Ale Wy filozofujecie... grunt, ze Caterine szczesliwa chudzina, a czy jej w tym dopomogly spodenki, medytacja czy cos innego, to wszystko jedno

[F@E]

deficyt chłopie deficyt...pomógł.

[Catrine]

Sorry, jednak jestem za głupia żeby zrozumieć co Twoje ślepy próby placebo mają do wzorców należytej staranności...

Ale Wy filozofujecie... grunt, ze Caterine szczesliwa chudzina, a czy jej w tym dopomogly spodenki, medytacja czy cos innego, to wszystko jedno

True

[F@E]

Sorry, jednak jestem za głupia żeby zrozumieć co Twoje ślepy próby placebo mają do wzorców należytej staranności...

Ale Wy filozofujecie... grunt, ze Caterine szczesliwa chudzina, a czy jej w tym dopomogly spodenki, medytacja czy cos innego, to wszystko jedno

True

To że procedury w tak ważnych sprawach są do dupy to w takich ich nie ma...

pozdro

[Colin2000]

To ze ktoś schudł mogło sie nałozyc 1500 czynników. Czasami zdarzaja sie rózne dziwne sytuacje ktos za przestanie biegania,siłowni i zacznie chudnac ktos inny zastosuje bardziej kaloryczna diete i... zacznie chudnac. Nie tylko takie odpowiedniki sylu życia maja znaczenie. Np. trzeba zawsze uwzglednić stres, przemiane materii, wiek, przebyte w krótkim czasie przeziebienia, choroby, termike ciała itp. itd.

[F@E]

Chudniesz tylko wtedy kiedy jesz mniej niż spalasz i wtedy kiedy organizm lub czynnik zewnętrzny powoduje spadek masy ciała np. w choroba(często jest to spowodowane brakiem apetytu lub rozkładem komórek np. mięśniowych lub lipidów kiedy organizm się broni i potrzebuje mega szybkiej energii lub tej energii nie może już brać z mięśni). Nie bujaj w obłokach

pozdro

[pegaz_mk]

Niestety nie widzę konkretnej odpowiedzi (albo ją przeoczyłem), więc spytam w ten sposób:
- czy zjedzenie 1/2 lub 1 kromki chleba z miodem na 15-20min przed porannym bieganiem to wystarczające paliwo, żeby nie mówić, że się biega na czczo?

Ze względów logistycznych najłatwiej mi wygospodarować czas na bieganie rano, staram się to rozłożyć mniej więcej tak: 5:00 pobudka, coś małego na ząb i woda, 5:20-6:30 trening.

[P90Xpl]

Kod: Zaznacz cały

http://treningbiegacza.pl/artykuly/zdrowie/270-bieganie-na-czczo-czy-jest-sens

Polecam wszystkim ten artykuł. Myślę że wyjaśnia bardzo dużo.

[F@E]

No i wszystko to samo co pisałem gdzieś, niedawno...
Wszystko jest zbadane a nawet jak by nie było to znając się na rzeczy można takie same wnioski wyciągnąć.
Zjeść śniadanie jest zawsze lepiej tym bardziej jeżeli planujemy bieganie z rana.
Pierwsze co powinno się zrobić to wstać hr hr wiadomo pójść do łazienki ofc, zrobić co zrobić i napić się przynajmniej 250 ml wody - zwykłej kranówy lub mineralnej i zająć się konstruowaniem posiłku.

pozdro

[pegaz_mk]

Pierwsze co powinno się zrobić to wstać hr hr wiadomo pójść do łazienki ofc, zrobić co zrobić i napić się przynajmniej 250 ml wody - zwykłej kranówy lub mineralnej i zająć się konstruowaniem posiłku.

No niby jasne. W praktyce problemem jest czas - jakoś te czynności muszę skompresować. Czasem dysponuję między powiedzmy 5 a 6:30 rano. Toteż konstrukcję i konsumpcję posiłku przesuwam na 1 miejsce (na miejscu 0 jest zwleczenie się z wyra ), potem mniej więcej tak jak piszesz. Oczywiście solidne pełnoprawne śniadanie po treningu (mniej więcej 30 min po). Od konsumpcji do aktywizacji ruchowej mija mniej więcej 15 min. Pytanie:
1. Czy to wystarczy?
2. Czy konsumpcja na poziomie 1/2 kromki chleba z miodem to wystarczający bodziec, czy tak w wyżej cytowanym artykule sugerują, powinno to być jakieś białko?

Pozdr

[F@E]

Wystarczy coś nawet w postaci kromki z miodem, ja osobiście optuję za omletami i kromką bez miodu.

pozdro

[Nadi]

Ja biegam na czczo minimum 6-10 km i czuje się o niebo lepiej niż jak biegałam ok 1,5h do 2h po śniadaniu (kleik z mieszanki zbóż na ciepło). Nie wiem jaki ma to wpływ na moje odchudzanie, ale na jakość biegu na pewno. Przynajmniej subiektywnie :D

[Andee]

A a mam pytanie.


Ogólnie biegam z rana, bo wiem że lepsze jest spalanie. Mój znajomy który jest na 4 roku kulturystyki powiedział, żeby z rana przed bieganiem zjeść dwa banany. Czy lepiej one działą? Niby to węgle, ale bardzo dobrze i szybko przysfajalne...

[F@E]

dla niego dobrze dla ciebie może nie zależy od celów jakie sobie postawiłeś