no właśnie klub to raczej odpada

ale chodzi ci że powinienem w zimie biegać czy coś przecież teraz sezon startuje dopiero a do tego zamierzam podjąć jakiś poważny start w pażdzierniku... ale ja sie nie znam

może ktoś ma jakiś dobry plan treningowy ? ogólnie u mnie w szkole nie ma jakiś treningów czy coś ale mimo to każdy kto ma na to "zajawke" to i tak biega... z drużyną regularnie zdobywamy niezłe pozycje i nasi nauczyciele też dobrze doradzą.... z naszej szkoły wyrósł czterokrotny mistrz Polski i to jakoś może świadczyć o naszych nauczycielach wf ale do rzeczy jak mam biegać? tzn ile razy w tygodniu? i po ile kilometrów?