Trening na 1km

[piotrinho]

Kto mi pomoże ułożyć jakiś trening na 1000m. Co mam podać abyście mi pomogli ?

[bulba7]

Może ten plan Ci pomoże:
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385

A jeśli chciałbyś uzyskać jakieś dodatkowe porady to napisz jaki jest Twój obecny wynik na tym dystansie, ile masz lat oraz ile trenujesz (jak długo, ile razy w tygodniu, jaki kilometraż).

[piotrinho]

Na km mam obecnie ok 3.30, mam 17 lat bieganie nie trenuje wogole. trenuje jedynie siatkowke plazowa i tam raz albo dwa razy biegamy po 800m
myslalem nad treningiem
pon 5km
wt wolne
sr 5x200 i przerwy 200m truchtem
czw 5km
pia podbiegi 8x100m i zbieg truchtem
sob 5x200 i przerwy 200m truchtem
nie 5km

co o tym myslicie

[bati]

Na pewno poprawisz swój czas na 1000m (zwłaszcza, że 3:30 to nie jest coś bardzo imponującego).
Ale podstawowa uwaga 6 treningów w tygodniu, czyli podchodzisz poważnie do sprawy. A jednocześnie układasz plan samodzielnie, nie mając zbytniej wiedzy. 3x tygodniowo biegasz to samo 5km (nie ma podanej intensywności - domyślam się OBW1), Treningi szybkościowe powinny być poprzedzone jakimś biegiem w tempie OBW1 (np. 20min), Brak dłuższych biegów - nawet pod 1 km raz w tygodniu powinieneś biegać coś dłuższego niż 5km.
Nie lepiej skorzystać z gotowego planu, który zawiera mix wszystkich potrzebnych bodźców traningowych, a za pisanie własnych zabrać się po jakimś czasie, po zdobyciu pewnego doświadczenia i wiedzy?

[piotrinho]

A masz taki gotowy plan

[bati]

A masz taki gotowy plan

http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385
Ktoś już podawał go w jednym z poprzednich postów.
Możesz sprawdzić np http://www.runningplanet.com/training/m ... ining.html - to są plany pod 1500m, ale 1000 jest dosyć podobny. Poza tym zawsze można wyszukać w googlu