jak zacząć

[damiano151515]

Chciałbym biegać 3 razy w tygodniu (nie wiem czy to nie za mało , ale więcej czasu nie mam ) , teraz nie wiem ile czasu biegać i czy biegać szybko czy wolno , i jak dobrać sobie tempo .

[niuniek]

Nie rozumiem trochę ciebie... czy nie lepiej by było na początek po prostu biegać sobie? czy jest ważne jakim tempem, ile? ważne byś w ogóle sobie pomykał... niech wytworzy się w tobie taka chęć że bez biegania będzie to dzień stracony i wtedy sobie zacząć wyznaczać cele(no chyba że już jakieś masz). Najlepiej biegać tyle na ile Ci pozwala twój organizm... w jeden dzień dalej, w inny szybciej, cała logika...
Co do 3 razy na tydzień, jeśli tylko na tyle możesz sobie pozwolić, biegaj, proste.

[Kapitan Bomba!]

Chciałbym biegać 3 razy w tygodniu (nie wiem czy to nie za mało , ale więcej czasu nie mam ) , teraz nie wiem ile czasu biegać i czy biegać szybko czy wolno , i jak dobrać sobie tempo .

dziwne pytanie... 3 razy w tygodniu to ani za mało ani za dużo, chociaż wszystko zależy od tego kto pyta i co chce osiągnąć... jak masz czas biegać 3 razy to biegaj 3 razy
czy szybko czy wolno.... generalnie chyba lepiej wolniej bo bieganie 3 razy w tygodniu szybko 400 metrów nic Ci raczej nie da
jak dobrać tempo - jeśli biegasz tylko, zeby sobie pobiegać to biegaj takim tempem, żeby było dla Ciebie komfortowe
jesli stawiasz sobie jakieś cele biegowe, to sięgnij po jakiś gotowy plan, których jest w internecie zatrzęsienie

[Duncan]

^ Bomba mógłbyś polecić jakieś konkretne stronki z dobrymi planami? Tak, wiem, google nie gryzie ale jeśli masz coś wartego polecenia to będe wdzięczny

[Qba Krause]

bieganie.pl

[Kapitan Bomba!]

bieganie.pl

jw

[Duncan]

A coś poza tym? Jakieś zagraniczne?

[damiano151515]

ok dzięki narazie pobiegam tak sobie 3x w tyg