Trening

[Bergu1997]

Mając czas na :
15km = 1:02:30
10km = 40;30
1km = 3;30

Ile powinienem robić średnio km w tygodniu ??? Jeśli mam zamiar poprawiać te czasy stopniowo.

[Rolli]

Mając czas na :
15km = 1:02:30
10km = 40;30
1km = 3;20

Ile powinienem robić średnio km w tygodniu ??? Jeśli mam zamiar poprawiać te czasy stopniowo.

~62,37km











Za malo danych.

Rolli

[Bergu1997]

A jakie jeszcze dane podać ???

[piotrek92]

Wiek, wagę, wzrost, opcjonalnie staż
pozdrawiam

[Bergu1997]

14lat , 48kg, systematycznie 1 rok a niesystematycznie 6lat.

[Rolli]

14lat , 48kg, systematycznie 1 rok a niesystematycznie 6lat.

Z takimi czasami jeszcze dzisiaj zglos sie do klubu lekkoatletycznego!!!

Tam sa trenerzy, ktorzy ci pomoga osiagnac jeszcze duzo lepsze wyniki. Ale 15km zapomnij i mysl o 400-5000m.

Pozdr.
Rolli

[piotrek92]

Gdzie zrobiłeś te wyniki? Chodzi mi o rodzaj zawodów i nawierzchnię.

[Bergu1997]

1km - stadion, żużel 2009
10km - Starogard Gdański ATEST 2010
15km - Tuchola 2010 brak atestu

Mam klub lekkoatletyczny ale amatorski tylko.

[piotrek92]

To powiem Ci że jak na wiek masz bardzo ładny wynik na dychę. Ale mają 14 lat 10km jest za długim dystansem. Próbuj nawet w klubie amatorskim, wybierz się na jakiś mityng, może ktoś Cię zauważy

[Bergu1997]

Na mitingu na ile będę mógł biec km ??

[wykastrowany kot]

Z takimi czasami w tym wieku na mityngu nikomu nie zaimponujesz. Chłopaki biegają poniżej 3 minut i to grubo. Zgłoś się do jakiegoś trenera od gimnazjalistów (pytaj w OSIR), pobiegaj trochę mądrzej a na pewno poprawisz czasy. I odpuść sobie te 10km i 15km i zostaw sobie na czasy kiedy będziesz takim starym zgredem jak ja

[Bergu1997]

Mądrze biegłem na ten km.

[piotrek92]

Z takimi czasami w tym wieku na mityngu nikomu nie zaimponujesz. Chłopaki biegają poniżej 3 minut i to grubo. Zgłoś się do jakiegoś trenera od gimnazjalistów (pytaj w OSIR), pobiegaj trochę mądrzej a na pewno poprawisz czasy. I odpuść sobie te 10km i 15km i zostaw sobie na czasy kiedy będziesz takim starym zgredem jak ja

Nie zgadzam się z Tobą. Jeżeli ten chłopak ma 14 lat i rzeczywiście pobiegł 40'/10k to dla mnie posiada predyspozycje. To że 1km ma 3'20'' może być spowodowane wieloma czynnikami.
Nie ma "trenera od gimnazjów", są zwykli nauczyciele, którzy mogą go oczywiście pokierować. Ze zrezygnowaniem z dyszki i dłuższych biegów jestem jak najbardziej za.

Jak dla mnie jesteś za młody i zbyt mało doświadczony żeby cokolwiek myśleć o samodzielnym treningu. Zdecydowanie potrzebujesz osoby, która się zna. Zacznij od nauczyciela wf, niekoniecznie on musi być Twoim trenerem. Możesz zwyczajnie się zapytać czy nie orientuję się czy w Twojej okolicy nie znajduje się osoba (nawet zawodnik) który regularnie biega bądź biegał.

pozdrawiam

[Bergu1997]

Mam plan treningowy na 12 tygodni. Już 1 tydzień mam wykonany z tego planu.

http://www.bieganie.pl/?cat=19&id=385&show=1

Czy mając 3;30 na 1km dam radę zrobic 3;00 jak wykonam ten plan w 100% procentach ?????

[tompoz]

Mam plan treningowy na 12 tygodni. Już 1 tydzień mam wykonany z tego planu.

http://www.bieganie.pl/?cat=19&id=385&show=1

Czy mając 3;30 na 1km dam radę zrobic 3;00 jak wykonam ten plan w 100% procentach ?????

Bergu znajdz trenera
Tompoz