Ścieżki Biegowe - Lublin

[Piotr Kitliński]

Witam !!!
TAk jak jaszczomb napisał najlepsze warunki w pobliżu Czechowa to Poligon. Niestety wieczoram tam się nie pobiega. Wiele innych tras przebiega niestety po chodnikach lub ulicach. Biegam w tych terenach od kilunastu lat więc tak to widzę. Tereny o miękkim podłożu to lasy Stary Gaj, Dąbrowa i najbliżej to Park Ludowy. Wszystkie inne Parki są asfaltowe. Dobre z amortyzacją buty mogą rozwiązać ten probliem w jakimś stopniu.

Czekam natomiast na wrażenia z sobotniego biegania na stadionie. Zastanawiam się w jaki sposób rozwiązać/połączyć/rozdzielić istnienie akcji Biegam bo lubię na stadionie i naszej Ścieżki Biegowej. Wydaje mi się, że ... ale może wy coś napiszcie.

Piotr Trener Ścieżek Biegowych
jeszcze z Wąwozu LSM

PS Gdzie i kiedy biegamy w sobotę.

[ewcze]

Bieganie na stadionie i bieganie w wąwozie to dwie różne rzeczy, jak mniemam. Patrząc na to z dystansu, dopasowałabym godziny obu imprez, np. wąwóz po stadionie.
Nie jest w interesie LSB rezygnować ze spuścizny Ścieżek biegowych.
Każdy ma inne preferencje i potrzeby, ja przedkładam (przedkładałabym) wąwóz nad stadion...

Pozdrawiam
Ewa

[Piotr Kitliński]

Witam !!!
Moim zdaniem w sobotę robimy tak . Wyjątkowo idziemy na stadion na 9.30. a następnie na 11.00 w Wąwozie LSM. Porozmawiamy z Markiem cz nie przesunie biegania na stadionie na godzinę 9.00 byśmy mogli zdążyć na 10.00 na Ścieżkę do Wąwozu. Gdyby to nie było możliwe to wybór pozostawiam biegającym 9.30 na stadionie lub 10.00 w Wąwozie. Szkoda że się tak nałożyło ale przypominam iż specjalinie wybrałem sobotę bo przecież bieganie jest również w niedzielę o 9.30. nad Zalewem. Wybór trudny ale mi również szkoda pozostawić Wąwóz tym bardziej że kilka lat temu zaczynałem w pobliżu stadionu i przeniesienie ścieżek było dobrym rozwiazaniem. Ja będę przychodził na 10.00 do Wąwozu.
Tak więc bieganie ze mną:
sobota 26.03 - 9.30. stadion + 11.00 Wąwóz LSM
sobota 2.04 - 10.00 Wąwóz LSM
Pozdrawiam
Piotr K trener Ścieżek Biegowych

[Piotr Kitliński]

Wiosna przyszła !!!!
Proszę o odzew kto jeszcze oprócz mnie chce przychodzić na Ścieżkę Biegowa do Wąwozu LSM w sobotę na 10.00.
Mam kryzyz grupowy więc proszę o wpisy i zgłoszenia.
Pozdrawiam Piotr K
15 maja w niedzielę prawdpopdobnie będzie bieg w ramach Polska Biega
16 kwietnia może test Coopera ???

[jaszczomb]

Na test coopera i inne atrakcje to się oczywiście piszę, mimo że sobota to taki dzień do podłubania w chałupce.
Jeżeli chodzi o kryzys to coś Piotrze ściemniasz, jak u mnie na wiosce robi sie tłoczno od biegaczy i amatorów kijków to co mówić o wielkim mieście .

[ola87]

Witam wszystkich,

Ja bylabym za naszym standardowym bieganiem w wawozie takze jutro o 10 stawie sie na miejscu
Nie bylo mnie tydzien temu i nie mam zadnych informacji, czy udalo sie przesunac trening na stadionie na wczesniejsza godzine?
I co z naszym srodowym bieganiem?

Pozdrawiam,
Ola

[Piotr Kitliński]

Witam !!!
Dzisiaj na tradycyjne ścieżce Biegowej w Wąwozie LSM spotkało sie 8 biegaczy. Na pewno będziemy spotykać się tutaj regularnie co sobota. Zapraszamy stałych jak i nowych ludzi dążących do i ideałego ciała i wypoczętego umysłu.
Zgodnie z moją sugestią dnia 16 kwietnia zorganizujemy, jak już od kilku lat Test Coopera (sprawdzian naszej kondycji po zimie).
Zapraszam już na nastepną sobotę na wspólne bieganie i pozdrawiam .
Piotr K

[xedi69]

Dla zainteresowanych.
Na Stacjach ORLEN.
Miesięczna promocja.



Tak to u nas bywa. Wszystko co tanie jest dobre.
A najlepiej za DARMO, chociaż niepotrzebne, ale za darmo, to bierzemy.

Ja sobie dziś w nocy kupiłem za 7 PLN. Na pewno mi się przyda.

[Piotr Kitliński]

Witam !!!
Zapraszam na Ścieżkę Biegową w sobotę o godz. 10.00. Stałych bywalców Ścieżek chciałbym w sobotę wykorzystać jako promotorów biegania w Lublinie i zachęcenia innych do wspólnych zajęć. Przygotowałem dla Was ok 100 ulotek do rozdania biegającym w pobliżu Waszych tras biegowych lub dla znajomych. Tak więc serdecznie zapraszam.
Przypominam, że w następną sobotę 16 kwietnia sprawdzamy kondycję podczas TESTU COOPERA. Prawdopodobnie gościem na Ścieżce a zarazem być może i uczestnikiem TESTU będzie nasza olimpijka Dorota Gruca, która akurat planuje przyjazd do Lublina.
Do zobaczenia w sobotę - Piotr K

[Justyna Grzywaczewska]

Akcja BiegamBoLubię jest zaplanowana na 9.30 w całym kraju i tak zostanie. Szkoda, że się nakłada z Waszym bieganiem w Wąwozie, ale jeśli nie macie z góry narzuconej godziny, może przesuniecie swoje spotkania, tak by przychodzić najpierw na stadion? warto czasami zrobić coś innego niż tylko biegać ;p a 30 kwietnia organizujemy Test Coopera - zapraszam

[Piotr Kitliński]

WITAM !!!
Wąwóz LSM, Leszkowice (bieg przełajowy), Dębno (maraton) tu wszędzię widać Naszych ze Ścieżek Biegowych - czekamy na relacje z zawodów. W sobotę przy porywającym wietrze przebiegliśmy od 4 do 8 kilometrów. Na szczęście mogliśmy wybrać wariant z osłoną drzewiastą na trasie więc tylko w górze świstało.

PRZYPOMINAM ZA TYDZIEŃ 16 KWIETNIA 2011 PO RAZ 6 ORGANIZUJĘ TEST COOPERA
Chętnych proszę o zgłoszenie gotowości na mój adres mailowy piotrkit@wp.pl . To w celu zorientowania się w ilości startujących. Oczywiście w dniu TESTU również będę zapisywał. Starczy mi podać Imię i Nazwisko oraz rok urodzenia. To do tabelek.
Podaję również ( w drugim poście) historię dotychczasowych wyników wraz z opisem zasad testu.
Pozdrawoam Piotr K

[Piotr Kitliński]

TEST COOPERA

Udział w Mistrzostwach Polski Ścieżek Biegowych, biegu The Human Race, akcji Polska Biega zawsze poprzedzony był cieszącym się dużym zainteresowaniem TESTEM COOPERA.
Przypomnę kilka istotnych informacji. To łagodna próba wytrzymałościowa opracowana w 1968 roku przez zespół dr. Kennetha H. Coopera. Początkowo miała służyć głównie potrzebom armii Stanów Zjednoczonych.
Test wydaje się dziecinnie prosty. Polega na 12-minutowym nieprzerwanym biegu w znanym terenie. Dziś stosowany do podstawowego zbadania sprawności fizycznej, przede wszystkim sportowców. Kenneth Cooper opracował cały, obszerny zestaw ćwiczeń obejmujących bieg, pływanie, chód oraz kolarstwo. Jednak to właśnie próba biegowa cieszy się największą popularnością.
Odpowiednia interpretacja wyników próby może pomóc w określeniu indywidualnej wydolności tlenowej, która jest najważniejszą cechą w treningu wytrzymałościowym. Korzystając z testu Coopera można wyznaczyć tzw. VO2max, który jest miarą zdolności organizmu do pobierania tlenu z powietrza. Założeniem testu jest przyjęcie, że kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci, określa się na podstawie pokonanego dystansu. Dwunastominutowa próba biegowa powinna odbywać się na miękkiej nawierzchni lub też na tartanie na stadionie lekkoatletycznym. Odległości powinny być wyraźnie i dokładnie zaznaczone co 100 m. Dość ważnym jest, aby uczestnicy próby biegli w miarę równomiernym tempem i kończyli test wyraźnie zmęczeni. W tabelach zawarte są wyniki uwzględniające wiek i płeć testowanej osoby.

Test Coopera (13-20)
Bardzo dobrze Dobrze Średnio Źle Bardzo źle
13-14 M 2700+ m 2400 - 2700 m 2200 - 2399 m 2100 - 2199 m 2100- m
K 2000+ m 1900 - 2000 m 1600 - 1899 m 1500 - 1599 m 1500- m
15-16 M 2800+ m 2500 - 2800 m 2300 - 2499 m 2200 - 2299 m 2200- m
K 2100+ m 2000 - 2100 m 1900 - 1999 m 1600 - 1699 m 1600- m
17-20 M 3000+ m 2700 - 3000 m 2500 - 2699 m 2300 - 2499 m 2300- m
K 2300+ m 2100 - 2300 m 1800 - 2099 m 1700 - 1799 m 1700- m

Test Coopera (20-50+)
Bardzo dobrze Dobrze Średnio Źle Bardzo źle
20-29 M 2800+ m 2400 - 2800 m 2200 - 2399 m 1600 - 2199 m 1600- m
K 2700+ m 2200 - 2700 m 1800 - 2199 m 1500 - 1799 m 1500- m
30-39 M 2700+ m 2300 - 2700 m 1900 - 2299 m 1500 - 1899 m 1500- m
K 2500+ m 2000 - 2500 m 1700 - 1999 m 1400 - 1699 m 1400- m
40-49 M 2500+ m 2100 - 2500 m 1700 - 2099 m 1400 - 1699 m 1400- m
K 2300+ m 1900 - 2300 m 1500 - 1899 m 1200 - 1499 m 1200- m
50+ M 2400+ m 2000 - 2400 m 1600 - 1999 m 1300 - 1599 m 1300- m
K 2200+ m 1700 - 2200 m 1400 - 1699 m 1100 - 1399 m 1100- m
W Lublinie Test Coopera organizowany był wielokrotnie (5razy). Zaczynaliśmy jeszcze w Parku Ludowym a kontynuowany był w Wąwozie LSM. Każdy z uczestników otrzymywał dyplom świadczący o pokonaniu odpowiedniego dystansu wraz z określeniem stanu organizmu pod względem wytrzymałości. Dotychczas wystartowało 41 osób a oto ich wyniki:
NAJLEPSI W HISTORII TESTU COOPERA
NA ŚCIEŻCE BIEGOWEJ W LUBLINIE

1. Listopad Darek 3550
2. Terentowicz Stanisław 3475
3. Kowalski Henryk 3145
4. Trubalewicz Marek 3005
5. MICHALAK Tomasz 3000
6. Bisek Piotr 3000
7. Kuśmirek Krzysztof 2950
8. Lipert Rafał 2850
9. Mazur Tomasz 2850
10. Książek Artur 2825
11. Osoba Andrzej 2825
12. Suski Rafał 2800
13. Zdunek Artur 2800
14. Kitliński Michał 2800
15. Bisek Tomasz 2795
16. Rosłowicz Jerzy 2750
17. Stępień Konrad 2700
18. Mrzygłocki Andrzej 2675
19. Chwedoruk Robert 2650
20. Kowalczuk Ewa 2600
21. Biłgorajski Sławomir 2600
22. Cybulska Justyna 2570
23. Salak Mariusz 2555
24. Zajączkowski Daniel 2550
25. Chromiak Jarosław 2550
26. Śliwka Michał 2500
27. Hiller Jerzy 2450
28. Banach Andrzej 2450
29. Kitlińska Agnieszka 2450
30. Stanisławek Kinga 2425
31. Budzyński Andrzej 2400
32. Łakomy Edyta 2400
33. Sadło Agnieszka 2350
34. Jarema Grzegorz 2300
35. Sakowski Andrzej 2300
36. Sakowski Jakub 2300
37. Kruszelnicka Ewa 2200
38. Nagórska Ewa 2200
39. Demucha Przemek 1650
40. Paluch Andrzej 1625
41. Wąsowski Krzysztof 1050

Kto się poprawi ilu nowych biegaczy dołączy do grupy - pożyjemy zobaczymy.
Pozdrawiam Piotr K

[jaszczomb]

Leszkowice - dekoracje

kat.kobiety


kat.open


kat.30


kat.40


kat.50


ps.michy nie było

[xedi69]

Fajne fotki. Gratulacje dla naszych chłopców, bo dziewczyn nie znam, ale też gratuluję.

[hejsyn]

Witam, ja mam pytanie odnośnie tego testu, mianowicie w którym miejscu wyznaczacie trasę na test?