Debiut

[Kocio]

Witam!
Właśnie zaczęłam biegać. Mam kilka pytań.
1. Ścięgno Achillesa po 2 biegu (ok. 20 min.) zaczęło boleć dość mocno. Problem?
2. Mam zwyrodnienie stawów kolanowych. Bardzo ryzykuję?
3. Czytałam, że buty nie muszą być profesjonalne jeśli ktoś planuje biegać raz w tygodniu. Ja planuję 3x w tygodniu. Co z butami?
4. Czy ktoś wie ile m ma bieżnia wokół boiska rugby na Skrze (Wa-wa)?
Pozdrawiam
Kocio

[Adam Klein]

1. Ścięgno achillesa to może być problem - u mnie był do momentu zmiany butów. Choć zaczynałem w klasycznie niebiegowych, potem kupiłem biegowe i Achilles zaczął boleć (ale i kilometrów było dużo wiecej) a potem zmieniłem buty i przestał.
2. Ja też mam (jednego). Jak nic nie boli to jest OK. Wzmocnienie mieśni nóg wskazane popzez ćwiczenia dodatkowe.
3. Profesjonalne buty - często te buty na któych w sklepach jest napisane Profesjonalne Buty do Biegania - nie sa takie profesjonalne ale dobre buty (z grubą, dobrze amortyzującą pietą, przystosowane do łatwego przechodzenia z pięty na palce, lekkie) są wskazane.
4. Nie znam dobrze tego  stadionu - jezeli bosiko jest pełnowymiarowe pełnowymiarowe to bieżnia ma pewnie 500 m.

[wojtek]

Widze , ze bieganie jest na razie zbyt wysoka poprzeczka . Radze jezdzic na rowerze , chodzic na silownie , plywac ,spacerowac . Chyba wychodza wagary na wf ?

[adamm]

Bieżnia na Skrze ma 400m. Około 500m ma ponoć ścieżka po "koronie" widowni, ale nie sprawdzałem.

[Chinczyk]

Bieżnia ma między 500 a 505 m.

[Dawidek]

Bieżnia na Skrze ma 400m.

Bieżnia ma między 500 a 505 m

To jak wy tam te trasy mierzycie

[Kocio]

Dzięki za odpowiedzi. Buty na pewno jednak zmienię. Zacznę od marszobiegów. Tak chyba będzie lepiej.
I jeszcze jedno: jaki jest związek pomiędzy intensywnym ćwiczeniem na siłowni a bieganiem?
Pozdrawiam

[Chinczyk]

Na Skrze są dwa stadiony.
Z bieżnią tartanową ma 400m, a ten trawiasty dla rugbystów... też, ale ziemna bieżnia jest na koronie. Ma 500 m.

[adamm]

500m? Czyli to były życiówki? A ja nic nie zapisałem...

[wojtek]

Nawet cwiczac na silowni trzeba zaczynac spokojnie a nie intensywnie .

[Kratylos]

co do problemow z achilesikiem to mialem podobnie - w ciagu pierwszych kilku tygodni, a potem ustaly. butow nei zminialem, biegalem w reebokach i robie to do tej pory. Polecam marszobiegi koniecznie dla wzmocnienia miesni i stawow nie zaczynaj ostro!

[awozni1]

Bieznia na Skrze (tzn. na koronie nad stadionem dla rugbystów) ma 500m. Sprawdzilem to na rowerze z licznikiem. Pozdrawiam. Endy.

[kazia]

Reklama dźwignią handlu! Więc wszystkim debiutantom proponuję przeczytanie książki Darka Sidora pt. 'Ukończyć maraton cz.1 Debiut'. Myślę, że niejednego mozecie się z niej dowiedzieć. Więcej wiadomości na ten temat pod adresem:
http://www.bieganie.home.pl/cgi-bin/iko ... 14&start=0

Pozdrawiam