Gife -> Garmin Connect

[Gife]

10/02/2011

125 brzuszków

11/02/2011

Pierwsze rozbieganie po dłuuugim czasie..Praktycznie roztrenowany do granic możliwości, ale
36'45" - 7,7 KM

Lepiej niż 17 stycznia, więcej sił na końcówkę (2km ile fabryka dała)..

[Gife]

13/02/2011

11,2 KM - 55'11"
5,6 KM - 27'02"
5,6 KM - 28'09"

Dwa kółka wokół Malty, dość wietrznie, ale przyjemny bieg..Patrząc na to, jakie kiedyś czasy robiłem to teraz jestem daleko w tyle

[Gife]

16/02/2011

Ćwiczenia siłowe na nogi i ćwiczenia stabilności ogólnej.

[Gife]

17/02/2011

85 brzuszków

Wygrana Lecha Poznań nad Bragą czyli jakieś 4h stania w mrozie i śniegu

18/02/2011

1h21'24" - 15,1 KM

Zwiększam dystans Ciekawe, skąd mam tyle sił na bieganie mocnych końcówek? Na dość ubitym śniegu trochę ciężko biec 4min/km, ale dałem radę Teraz ciepła herbatka i czas na obiadek

[Gife]

21/02/2011

8 km - 35'

Szybki trening. Po ubitym śniegu ciężko, ciężko, zwlaszcza crossy, ale miło się zmęczyć

[Gife]

24/02/2011

WAGA: 70,45 KG

2,7 KM - 15'12" R
5,6 KM - 23'59" TM
2,7 KM - 17'08" W

Fajny dzień do pobiegania. Słoneczko, zima rozgrzeweczka, tempo maratońskie i wygaszenie

[Gife]

01/03/2011

11,6 KM - 58'39"

Lekko i przyjemnie

[Gife]

02/03/2011

BASEN
30 x 25m żabką
jacuzzi

[Gife]

04/03/2011

1KM R + 30 x 270m (8,1M) + 1KM W = 47'36"

Nie ma to jak bieżnia. Nic się nie ślizga, nikt nie wchodzi w drogę. Nic, tylko dawać ile wlezie

[Gife]

05/03/2011

20 KM - 1h29'02"
na półmetku 44'45"

Dłuższe wybieganie. Czułem w nogach wczorajsze tempo, ale rozłożyłem ładnie siły i wiatr nawet nie dał rady mnie z trasy zdmuchnąć

[Gife]

08/03/2011

2 KM Rozgrzewki + 5x3'30"/KM P 3'30" + 2KM Rozgrzewki

15' R - 2,5KM
3'27" /KM
3'36" Przerwa/Trucht
3'28" /KM
3'27" P/T
3'27" /KM
3'23" P/T
3'33" /KM
3'45" P/T
3'40" /KM
9' R - 1,5 KM

Interwały, pierwsze w tym roku. Po pierwszym kilometrze nie wierzyłem własnym oczom, że tak zapieprzałem
im więcej powtórzeń, tym bardziej padałem z nóg..ale jakoś do dychy trenować trzeba

[Gife]

09/03/2011

100 brzuszków

10/03/2011

14 KM -62'04"
5 x 100m Rytmy, Przerwa - 500m Truchtu

Początkowo brak mocy, ale im dłużej biegłem, tym lepiej

[Gife]

11/03/2011

Ćwiczenia siłowe na nogi oraz ćwiczenia stabilności ogólnej.
Weekend w Krakowie głównie mecz Cracovia - Lech

[Gife]

14/03/2011

2 KM + 3x1,5 KM (4'/KM) P 3' + 2 KM

14'16" - 2,5 KM R
4'50" - 1,5 KM
2'52" - P
4'54" - 1,5 KM
3'05" - P
4'53" - 1,5 KM
9'31" - 1,5 KM R

Początek tygodnia jak zwykle od mocnych akcentów :P Duuużo biegaczy na trasie. Pozytywny widok

[Gife]

15/03/2011

Ćwiczenia siłowe na nogi i ćwiczenia stabilności ogólnej.
Ciekawe, ile pompek zrobię? Odpowiedź brzmiała 10

16/03/2011

11,7 KM - 59'27"

Pełen luzik