Miesiączka

[dorkaa]

Chciałam się dowiedzieć jak to u was jest z bieganiem w trakcie miesiączki ? Dostałam niedawno i niestety musiałam odpuścić sobie na tydzień, bo zawsze towarzyszą mi ostra bóle brzucha, krzyża i wymioty... A jak wy sobie radzicie ? Może są jakieś sposoby by zmniejszyć te bóle (jakieś ćwiczenia rozluźniające czy coś), bo jak nie biegam tydzień to mnie strasznie nosi

[LadyE]

ja zaczelam zle znosic miesiaczki stosunkowo niedawno bo od jakichs 2 lat,wczesniej nie towarzyszyly temu absolutnie zadne objawy.
teraz mam tak ze na 10 dni przed okresem w nocy poce sie tak bardzo ze bywa ze musze zmieniac pizame 3 razy bo wszystko jest mokre lacznie z posciela, sypiam wtedy po jakies 2-3 godz, poki studiuje jakos da sie to zniesc bo to po prostu 1/3 miesiaca wyjeta z zycia ale co bedzie za pare miesiecy az boje sie myslec
od jakiegos roku pojawial tez sie bol w podbrzuszu i wtedy ani stanie, ani lezenie ani siedzenie nie pomagalo zeby przetrwac musialam zmuszac sie do spania

teraz o dziwo kiedy zaczelam biegac - czyli od 2 miesiecy nie mam juz boli, a biega mi sie tak samo dobrze jak w normalne dni. tylko te nocne poty mi zycie utrudniaja

kiedys w rozmowach w toku pokazywali jakie cwiczenia wykonywac na zmniejszenie napiecia, moze da sie gdzies wyszperac np na yt fragment z tego odcinka?

[dorkaa]

Ja się także pocę w nocy ale raczej w mniejszym stopniu. Te bóle zawsze mi towarzyszyły, towarzyszą i sądzę, że chyba zawsze będą towarzyszyć. Poszperam na yt może coś znajdę

[marti91]

W pierwszy dzień nie biegam, bo tak mnie boli, że tylko na tabletkach jadę. Potem już tak, chociaż przez te kilka dni jestem trochę słabsza.

[DOM]

Teraz jeszcze nie mam , ale moje najlepsze starty miałam właśnie w trakcie miesiączki. Nigdy nie zrezygnowałam z biegania z tego powodu- wysiłek fizyczny powodował, że okres był krótszy i niebolesny.
Fakt, pierwszy dzień jest zazwyczaj niemiły, ale to "pikuś" porównując do tego, że po porodzie krwawisz non stop przez 5-6 tygodni...

[makar]

Bolesne miesiączki towarzyszą mi od prawie 30 lat i nie pomogły nawet dwa porody po drodze ( ginekolog obiecywał, że będzie inaczej). No cóż, grunt to się nie poddawać. Systematyczny wysiłek pomaga przetrwać te trudne chwile i naprawdę pomaga. Biegam trochę dłużej niż dwa lata i zauważyłam, że od ok. roku miesiączki są mniej bolesne i krótsze, ale może to już menopauza
W każdym razie, jak zauważają dziewczyny na tym forum - bieganie pomaga na te dolegliwości. Potwierdzam. Nie odpuszczaj!

[Magaa]

Ja dwa pierwsze dni to tylko po tabletce biegam ale nie ma problemów, nawet mam lepsze wyniki - wiadomo bieganie na wspomagaczach:)
Ale generalnie zauważam, że dzięki bieganiu mam mniejsze bóle, więc myślę, że prędzej czy później u Ciebie też będzie poprawa

[Aia]

Ja biegam podczas miesiączki tak jak zwykle, chyba, że trening wypadnie akurat w pierwszy, najgorszy u mnie dzień, wtedy nieco skracam dystans, ale nie wyobrażam sobie, żeby okres miał krzyżować mi plany . Jak trzeba to faszeruję się prochami, choć staram się tego nie robić...Z biegania w tym czasie są też plusy: mniej bóli i krótsze krwawienie

[Milagros]

Również mam bolesne miesiączki i bieganie bardzo pomaga mi w radzeniu sobie z nimi. Niestety, nie na długo i po 15 minut od powrotu z treningu znowu zaczyna się horror. No ale co, mam biegać przez 7 dni non-stop? :D

[Natalka1993]

mam 17 lat, jestem rozwinięta dość dobrze i nie mam miesiączki... Jedynie po luteinie.
Biegać zaczęłam mając 7 lat...
lekarze powiedzieli mi zebym przestała biegać, ale niee
I na razie czekam, biegam dalej, a okres mam okropnie bolesny.
Nie biorę żadnych tabletek, może jakieś domowe sposoby?

[F@E]

typowy przykład zaburzenia hormonalnego poprzez bieganie

[Monika Szymanska]

Tez tak mialam gdy zaczelam cwiczyc w wieku 18 lat. Diametralnie schudlam i stracilam miesiaczke na 3 lata. Potem gdy przytylam do 53kg chociaz wcale nie zmniejszylam treningow, miesiaczka wrocila. Od tamtego czasu mam mniej wiecej tak ze zawsze gdy schodze ponizej 50-siatki trace okres. Obecnie znowu nie mam okresu. Pani ginekolog skierowala mnie do endokrynologa ale ogolnie wszedzie slysze te same opinie "Musi Pani przytyc"

[Pocoyo]

Podczas pierwszego dnia miesiączki nie jestem w stanie biegać, bo nie dość, że boli (i nic mi poród nie pomógł w tej kwestii), to jeszcze krew mnie zalewa w sposób nie-do-opanowania Może z czasem to "oswoję", ale na razie wolę sobie trening kopsnąć o jeden dzień

[ja.kobietka]

Hej wszystkim,
Jesli boli podczas okresu to proponuję wyjść na krótkie wybieganie i umówić się ze sobą, że jak będzie źle to wracacie do domu. BArdzo często jest tak, że lekki wysiłek w stałym tempie pomaga w bólu, wydzielają się endorfiny i ból jest mniej (lub w ogóle nieodczuwalny:) Jesli jest bardzo źle i nie możecie się "zmusić" to spróbujcie chociaz w domu porobic lekkie cwiczenia. Lepsze to niz zupelny bezruch:):):) Z naukowego punktu widzenia najtrudniej jest na ok tydzień przed miesiączką tj. tutaj może być problem z wydolnością...

[Silv]

Gdzieś kiedyś wyczytałam że w trakcie okresu zwiększa się wytrzymałość. I coś w tym musi być - swoje pierwsze pół godziny biegu zrobiłam właśnie w 1szym dniu . I w ogóle lepiej mi się zawsze biegało w trakcie okresu. Najgorzej w ostatnim tyg przed - wtedy w ogóle czuję się ciężka.