Beganie i siłownia

[klipiec17]

Witam! Jestem nowy na forum i chciałbym się dowiedzieć co nie co o "bieganiu". Prawie rok chodzę systematycznie na siłownie i doszedłem do wniosku, że muszę schudnąć. Znajomy lekarz polecił mi tę stronę. Jeżeli chodzi o to ile razy w tyg bym biegał to myślę, że 2 razy dałbym rade na świeżym powietrzu pobiegać. Chciałbym się dowiedzieć ile czasu powinienem biegać i ewentualnie jakie buty powinienem kupić. (wiem, że takie pytania mogą być dla niektórych co najmniej dziwne, ale na prawdę jestem żółtodziób w tych sprawach ).
Wiek 14 lat
Waga 80 kg
Wzrost 175 cm
Staż w bieganiu: tyle ile musiałem na wf
Z góry dzięki

[dawidbukała]

nie przejmuj sie ubierz sie i wypad z domu i dobrze ci to zrobi