Mateusssz - uzależnić się od biegania (znowu!)

[Mateusssz]

24.01.2011


Buty: Nike+ Air Pegasus 26 - przebieg: 256,7 km
Ubranie: Bluza Nike i Kalenji, koszulka Nike, legginsy Tchibo, Buff
Sprzęt: Nike+ Sportband 2


- 3*C, lekki wiaterek.


Trasa: 4,5 km; trochę śniegu, trochę suchej nawierzchni, asfalt i chodniki.
Dzisiaj miałem nie biegać, bo po próbnych testach gimnazjalnych trochę bolała mnie głowa, jednak kiedy na biurku zobaczyłem paczuszkę z Buffem, wszystkie moje plany o walnięciu się spać poszły w niepamięć. Krótki bieg w dosyć mroźnych warunkach (mimo tego, że ani nie jest tak zimno, ani wietrznie), ale było całkiem ok.


Czas: 20:28
Tempo: 4:35
1454,9 - 4,5 = 1450,5 km


- David Guetta

[Mateusssz]

25.01.2011


Buty: Nike+ Air Pegasus 26 - przebieg: 269,8 km
Ubranie: Bluza Nike i Kalenji, koszulka Nike, legginsy Tchibo, Buff
Sprzęt: Nike+ Sportband 2


- 3*C, lekki wiaterek, słonecznie


Trasa: 13,07 km; trochę śniegu, trochę suchej nawierzchni, asfalt i chodniki.
Buff to jednak wspaniały sprzęt. Gdyby nie on, dzisiaj znowu by były nici z treningu, bo coś mam nie tak z gardłem - jakby mi tam coś siedziało...
Przyjemny trening, biegłem totalnie nową trasą - po drugiej stronie obwodnicy, za Opolem - po obydwu stronach spotkałem jedynie panią z pieskiem (swoją drogą zachowała się totalnie inaczej niż facet 3 dni temu - wzięła pieska od razu na smycz gdy mnie zobaczyła), jakąś zakochaną parę i szalonego rowerzystę . Trasa jest świetna, muszę tam częściej biegać.


Czas: 59:42
Tempo: 4:34
1450,5 - 13,1 = 1437,4


- Coldplay "Parachutes"

[Mateusssz]

Dystans: 17.57 km (2 dni biegowe)
Czas: 1:20:20
Tempo: 4:34 min/km
Złapała mnie grypa, toteż jedynie tylko 2 dni przez cały tydzień. Jutro też robię wolne od biegania, by się wyleczyć na 102.


Dystans: 162.56 km (19 dni biegowych)
Czas: 12:14:42
Tempo: 4:31 min/km
Dobrze, że przynajmniej wykonałem plan +1600 km w roku czyli 134 km miesięcznie. Przez chorobę straciłem co najmniej 5 dni... grrrr.

[Mateusssz]

01.02.2011


Buty: Nike+ Air Pegasus 26 - przebieg: 286,9 km
Ubranie: Bluza Nike i Kalenji, koszulka Nike, legginsy Tchibo, Buff
Sprzęt: Nike+ Sportband 2


- 8*C, lekki wiaterek, słonecznie


Trasa: 17,09 km; trochę śniegu, trochę suchej nawierzchni, asfalt, chodniki i ścieżka leśna.
Zima w lesie jest przepiękna . Szkoda, że odkryłem to dopiero teraz... jednak taki leśny bieg u mnie jest dosyć długi (w lesie zrobiłem jedynie 4 km) i właściwie jedynie kiedy mam więcej czasu mogę sobie tak podbiec. Czas jaki osiągnąłem pokazuje, że złamanie 1:45 w październiku nie powinno stanowić trudności - zostają 4 km i 26 minut :D A zawsze mogę szybciej przebierać nogami.

Odliczam dni do ferii - wtedy takie biegi będą codziennością :D


Czas: 1:19:xx
Tempo: 4:37

1437,4 - 17,1 = 1420,3


- Coldplay

[Mateusssz]

02.02.2011


ok. -2*C, lekki wiaterek, słonecznie


10 km na rowerze - odmiana od ciągłego biegania, zresztą nogi troszeczkę dawały po wczorajszym.

Dzisiaj zapisałem się na ZiMNaRa - wreszcie ojciec może mnie dowieźć te 50 km do Dobrodzienia . Szacuję, że 28 minut złamię - w końcu to tylko 6 km

[Mateusssz]

03.02.2011


Buty: Nike+ Air Pegasus 26 - przebieg: 300,9 km
Ubranie: Bluza Nike i Kalenji, koszulka Nike, legginsy Tchibo, Buff
Sprzęt: Nike+ Sportband 2


- 3*C, prawie zawieja śnieżna


Trasa: 14,03 km - wszystko w śniegu!
Cudowny dzień - bardzo lubię zimę i śnieg, gdyby tylko nie te temperatury... Na 5 km spotkałem biegacza (obstawiam DŻEJOSA, dlaczego to dalej) w dresie Nike, tak szybko zapierdzielającego człowieka w Opolu nie widziałem :D. Tempo według Sportbanda momentami wynosiło 3:55, z czego ten biegacz nic sobie nie robił... Po 1 km odbiłem do lasu, żeby troszkę zwolnić i wydłużyć trasę. Potem znowu go spotkałem, uśmiechnął się do mnie, pomachaliśmy sobie i każdy leci w inną stronę. Przyjemne jest spotkanie kogoś, kto w taką zawieruchę wyściubi nos z domu i pobiega ;D

Wreszcie mam fajną fotkę z biegania;D


Czas: 1:00:xx
Tempo: 4:17 (O_O!)

1420,3 - 14 = 1406,3


- co tylko na mp3 było.

[Mateusssz]

04.02.2011


Buty: Nike+ Air Pegasus 26 - przebieg: 305,5 km
Ubranie: Bluza Nike i Kalenji, koszulka Nike, legginsy Tchibo, Buff
Sprzęt: Nike+ Sportband 2


0*C, pogoda normalna


Trasa: 4,62 km - trochę śniegu i pluchy, trochę odśnieżone - asfalt i chodniki.
Totalne przeciwieństwo wczorajszego dnia - ciężki, wolny bieg, bardzo krótki i wymęczony. Co najlepsze, tempo nie jest złe, a wydawało mi się, że szuram niemiłosiernie wolno...


Czas: 21:20
Tempo: 4:37

1406,3 - 4,6 = 1401,7


- mp3

[Mateusssz]

05.02.2011


Buty: Nike+ Air Pegasus 26 - przebieg: 313,2 km
Ubranie: Bluza Nike, koszulka Nike, spodnie dresowe
Sprzęt: Nike+ Sportband 2


6*C, mocny wiatr


Trasa: 7,67 km; asfalt i chodniki, mokro.
Gdyby nie wiatr, było by super.

Z ZiMNaRa chyba nici, nikt nie odpisał na moje zgłoszenie, telefony milczą, a na listach startowych sami mieszkańcy Dobrodzienia...


Czas: 33:30
Tempo: 4:22

1401,7 - 7,7 = 1394 km


- Coldplay "X&Y"

[Mateusssz]

06.02.2011


Buty: Nike+ Air Pegasus 26 - przebieg: 325,6 km
Ubranie: Bluza Nike, koszulka Nike, legginsy Tchibo, Buff, kurtka przeciwiatrowo/deszczowa.
Sprzęt: Nike+ Sportband 2


6*C, mocny wiatr, mżawka


Trasa: 12,44 km; asfalt i chodniki,
Zamiast ZiMNaRa - 2x dłuższy dystans. Miałem aż trzy postoje - 2 x 0,5 minuty na króciutką rozmowę z kumplem i sąsiadką, 1 x 1,5 minuty, bo skończyła mi się płyta i musiałem załączyć coś innego. Niestety, kieszonka w legginsach jest prosto na tyłku, na dodatek bardzo ciasna i ledwo mieści mi się telefon, więc trochę miałem upychania ). Tempo spokojne, fajna pogoda, szkoda że wiało, i mżyło, kurtka była niepotrzebna, ale zabrałem na wszelki wypadek - Buff też raz dwa wylądował w kieszeni.


Czas: 58:03
Tempo: 4:40 - git majonez!

1394 - 12,4 = 1381,6 km


- Coldplay "Viva la Vida or Death and All His Friends"
- później różne


Dystans: 55.85 km (+ 10 km roweru) (5 dni treningowych + 1)
Czas: 4:11:53
Tempo: 4:30 min/km

Tak ma być! Luty będzie świetny pod względem biegania!

[Mateusssz]

07.02.2011


Buty: Nike+ Air Pegasus 26 - przebieg: 330,4 km
Ubranie: Bluza Nike, koszulka Nike, legginsy Tchibo
Sprzęt: Nike+ Sportband 2


6*C, słonecznie, lekki wiaterek


Trasa: 4,85 km; chodniki, asfalt i błotko.
Planowałem dłuższe wybieganie, ale już na 2,5 km zorientowałem się, że nici z tego - wracałbym w totalnych ciemnościach. Tak więc - jedynie 5 km, pierwsze 3 w tempie ok. 4:45, potem koło 4:20 a końcowe 500 m - 3:10-3:25


Czas: 21:13
Tempo: 4:22
1381,6 - 4,8 = 1376,8


- różne

[Mateusssz]

08.02.2011


Buty: Nike+ Air Pegasus 26 - przebieg: 330,4 km
Ubranie: Bluza Nike, koszulka Nike, legginsy Tchibo
Sprzęt: Nike+ Sportband 2


6*C, słonecznie, dość mocny wiatr


Trasa: 4,4 km; chodniki, asfalt i błotko.
Znowu w planach długi bieg, a wyszło $&*&@()!.

Zapamiętać - nie brać telefonu jako mp3, tylko kupić choćby coś najgorszego, co nie ma możliwości dzwonienia.


Czas: 19:48
Tempo: 4:30
1376,8 - 4,4 = 1372,4 km


- playlista biegowa

[Mateusssz]

09.02.2011


Buty: Nike+ Air Pegasus 26 - przebieg: 343,1 km
Ubranie: Bluza Nike, koszulka Nike, legginsy Tchibo, Buff (jako opaska)
Sprzęt: Nike+ Sportband 2


5*C, słonecznie, lekki wiaterek


Trasa: 12,69 km; chodniki, asfalt i błotko.
Fajny trening, bo i pogoda była fajna. Jedynie od 8 do 10 km miałem drugą podeszwę z bardzo lepkiego błota, która ważyła tyle samo co buty... Złapałem jeden międzyczas - na 10 km - 44:35.


Czas: 56:40
Tempo: 4:28 (coś za dobre to jest)
1372,4 - 12,7 = 1359,7


- playlista biegowa

[Mateusssz]

13.02.2011


Buty: Nike+ Air Pegasus 26 - przebieg: 347,5 km
Ubranie: Bluza Nike, bluza Kalenji, koszulka Nike, legginsy Tchibo, Buff (jako opaska)
Sprzęt: Nike+ Sportband 2


-5*C, słonecznie, zimny ale słabt wiaterek


Trasa: 4,43 km; chodniki i asfalt
Trening jako rozruszanie, zrobiłem sobie 3 dni wolnego z 3 powodów: łydki przy chodzeniu mnie bolały i żadne rozciąganie nie dawało rady, grając w siatkówkę na wf trochę obiłem nogi, no i z lenistwa . Króciutko, żeby sobie odpocząć, i trochę wprawić przed dwutygodniową masakrą, która zaczyna się od dzisiaj - wreszcie woj. opolskie ma ferie! :D Dosyć zróżnicowane tempo (od 3:20 do 5:00).

Dzisiaj jeszcze z rana 2x3 km na rowerze - do MM i z powrotem po słuchawki na prezent dla kumpla.


Czas: 20:46
Tempo: 4:41
1359,7 - 4,4 = 1355,3


- playlista biegowa


Dystans: 26,37 km (4 dni biegowe)
Czas: 1:58:27
Tempo: 4:29 min/km

[Mateusssz]

14.02.2011


Buty: Nike+ Air Pegasus 26 - przebieg: 365,3 km
Ubranie: Bluza Nike, bluza Kalenji, koszulka Nike, legginsy Tchibo, Buff (jako czapka)
Sprzęt: Nike+ Sportband 2


jak zaczynałem biec było -2*C, jak wróciłem: -5*C, całkiem słonecznie z delikatnym wiaterkiem.


Trasa: 17,76 km, z czego przynajmniej 7,5 km po leśnych dróżkach, asfalt i chodniki
To, co tygryski lubią najbardziej - całkiem długie, dosyć szybkie wybieganko. Pozwoliło zapomnieć o samotności w Walentynki i fryzjerskim błędzie - ściąłem się z 25 na może 7 cm, niestety wyszło trochę za krótko i zamiast wymarzonej fryzury Guy'a Berrymana wyszła trochę krótsza forma tej... Dobrze, że mam 2 tygodnie wolnego i bez czapki z domu nie wyjdę .

BTW - tylu zakochanych par daawno nie widziałem - mnóstwo zakochanych na spacerach, wtuleni w siebie, ci troszkę starsi wraz z kijkami a młodsi na wrotkach świętowali wspólnie Dzień Zakochanych.

Jutro może będzie trochę krócej, bo jestem umówiony na kręgle :>


Czas: 1:16:xx
Tempo: 4:17 (WHOA! - a to wcale nie było 100% mojej prędkości!)
1355,3 - 17,8 = 1337,5


- playlista biegowa (z dzisiejszej mogę polecić "Farewell to the Fairground" White Lies oraz "Lovers in Japan" Coldplaya).

[Mateusssz]

16.02.2011


Buty: Nike+ Air Pegasus 26 - przebieg: 365,3 km
Ubranie: Bluza Nike, bluza Kalenji, koszulka Nike, legginsy Tchibo, Buff (jako czapka)
Sprzęt: Nike+ Sportband 2


-2*C z zarąbiście zimnym wiatrem, pochmurnie


Trasa: 15,52 km - leśne drogi, asfalt, trochę po chodnikach
Z samego rana poszliśmy z kumplami na lodowisko. Pierwsze pół godziny minęło mi na przypominaniu sobie "jak to się robi", drugie pół na powolne omijanie dzieciaków w I i II klasy podstawówki... Ale wywalilem się jedynie 5 razy :D Na dodatek miałem jakieś kijowe łyżwy i bolał mnie lewy achilles...

Jak wróciliśmy, poszedłem pobiegać. W planie miałem coś w okolicach 10-12 km, wyszło troszkę więcej... Zawsze robię taką małą pętelkę w lesie, 2 km w jedną stronę, 2 km w drugą... Tym razem mi się to znudzilo i postanowiłem dobiec troszkę dalej a potem skręcić by znowu wylecieć na obwodnicę... Był taki mały problem, że tam płynie jakaś rzeczka i ogółem jest sporo zarośli... Kręciłem się po lesie z dobre 5 km, zanim wypatrzyłem ambonę, stojącą na końcu pętli... Aż mi ulżyło... Było by jeszcze dłużej, ale strasznie chciało mi się pić. Po biegu zrobiłem sobie jeszcze 1,8 km wolnego spacerku.

Jutro raczej coś krótszego, nie więcej niż 10 km.


Czas: 1:10:xx
Tempo: 4:31
1337,5 - 15,5 = 1322 km


- playlista biegowa