Pytanie odnośnie biegania

[Ciawaraz]

Bartq ten plan który wybrałeś pare osób na forum praktykuje. z bardzo dobrym skutkiem tyle ze porozmawiaj z mimikiem on biega według tego planu co do dodatkowych ćwiczeń rób dwa razy w tyg lub trzy brzuszki, grzbiety, pompki wzmacniaj nogi jeśli masz dostęp do siłowni korzystaj z niej warto raz w tyg ( np w dzień wolny od biegania) wybrać się na basen , saune rozsciagaj się po każdym treningu to bardzo istotne porządna roGrzewka i lekkie rozsciaganie przed treningiem tez jest ważne ( choć zdania na temat rozsciagania Przed treningiem są podziekone) wszystkie cwiczenia na tamat rozsciagania sposobów i ćwiczeń na wzmocnienie nóg znajdziesz w tym serwisie

[Ciawaraz]

Zestaw ćwiczeń statycznych http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1457

[Ciawaraz]

Cwiczenia na nogi. http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1069

[krasnoludek6]

Moim zdaniem wszystko mozesz jeszcze osiagnac,ale duzo treningow przed toba .
Czasy sa naprawde slabe ,ale to nic poniewaz zacznij trenowac i wtedy po 6 miesiacach porozmawiamy,oczywiscie porozmawiamy co dalej.
Waga bedzie spadala ,ale napewno musisz nad tym popracowac ,oczywiscie sposobow jest duzo ,,nie poddawaj sie ,,pozdrawiam

[Ciawaraz]

Przykladowa rozgrzewka http://bieganie.pl/?show=1&cat=15&id=854

[Ciawaraz]

A tu masz zestaw ćwiczeń rozsciagajacych pamiętaj ze rozsciaganie jest bardzo waznie nie zaniedbuj tego jest to nierozlaczny element treningu biegowego!!!! http://mariuszgizynski.pl/index.php/tre ... ciagajace/

[kamilos]

Trochę mało tych ćwiczeń statycznych, ale nie będą.

Myślałem, że jeszcze kilka postów Twojego autorstwa zastanę... up.

[Ciawaraz]

Kamilos na poczatek to mu w zupełności wystarczy!! Wysłałem mu tyle linków Any było mu łatwiej pamietam ze jak ja Zaczynałem biegać i pytałem o te rzeczy to ktoś mi powiedział "sobie poszukaj" wiec ja jestem na tyle uprzejmy ze jeśli ktoś mnie prosi o pomoc to z chęcią to robię

[Bartq]

Dzięki wielkie zrobię z tego użytek

[kamilos]

No ale strona bieganie.pl jest tak rozwinięta przyjaźnie dla początkujących, że spokojnie by sobie poradził:)

[krasnoludek6]

fakt to forum jest bardzo przyjazne,,bardzo pomocne i kazdy wie po co biega.
Czasem trzeba mocno opierdzielic a czasem zachecic,,a tak w ogole to na trening na trening dzis sobota mozna dluzej pobiegac

[Bartq]

Nom u mnie właśnie się zaczęły ferie to będzie więcej czasu na ćwiczenia i bieganie.

A tak właściwie to o której najlepiej biegać godzinie ? Bo do tej pory mogłem jedynie wieczorami, bo całe dnie w szkole jestem czasem nawet do 18.

[Ciawaraz]

Każdy wybiera sobie porę indywidualnie niektórzy lubią bardzo rano przed praca szkoła np 5 rano ja wczoraj wyszedłem na trening o 22:00 i tez było fajnie;)

[krasnoludek6]

Każdy wybiera sobie porę indywidualnie niektórzy lubią bardzo rano przed praca szkoła np 5 rano ja wczoraj wyszedłem na trening o 22:00 i tez było fajnie;)

to jedna sprawa a ja czytalem ,ze biegaj wtedy kiedy masz zawody czy tez jakies testy .
Oczywiscie to trudne bo maraton jest o 9 rano a ja pracuje ale jakbym mial wolne to raczej o tej co zawody,,pozdrawiam

[Ciawaraz]

Bieganie rano ma wiele zalet jak szykowalem się na zawody biegalem dwa razy dziennie z tym ze rano to był raczej rozruch taki lekki bieg około 25 min odrazu po wstaniu z łóżka buty na nogi i poszedł ))