Łódź

[rono]

Cześć Łodziaki! Jak Wam poszło w minionym tygodniu? Może wprowadzimy lokalny obowiązek spowiadania się z zaliczonych treningów w celu wymiany spostrzeżeń? Ile przebiegliście? Czy czujecie wzrost formy przed Światowym Dniem Biegacza 7 listopada? Zapraszam do konfesjonału!   

(Edited by rono at 8:12 pm on Oct. 10, 2004)

[Herbix]

Ja miałem tydzień o zmniejszonej aktywności fizycznej. Był to ostatni (4-ty) tydzień cyklu miesięcznego - czas na odpoczynek. Teraz zaczynam nowy cykl miesięczny, zakończony long runem 25 km - za 3 tygodnie. Równocześnie zaczynam wydłużać biegi wtorkowe z 10 na ok 12 km. Czwartki zostawiam na inne formy treningu tj: podbiegi (ale raczej w wąwozie, a nie na tym szerokim z hopką dla rowerzystów - trochę za stromo), interwały, minutówki ... W tą sobotę 22-23 km.
Pozdrawiam.

Ps. Rono biegałeś kiedy półmaraton w Bochni - jest w listopadzie.

[rono]

Ja miałem w poprzednim tygodniu 5 treningów, ok. 62 km, w tym tempówki (2x4-kilometrowe), jedna ostrzejsza dycha, jeden raz 21,5 km, jedno bieganie "przewlekłe", oczywiście trochę roweru (90 km). Już się chyba przyzwyczaiłem do nowych butów. Niezłe są, ale mają jedną wadę: poprzedniego dnia przed treningiem nie można wypić więcej niż 3 piwa! Poza tym są O.K. Dobry zakup. Dziś odpoczywam. A jutro 15 km.

[rono]

Zapraszamy dziś na wolną dwudziestkę. Godz. 9.00 przed W.O. S. i R.-em.

[Herbix]

Heh. Szkoda, że musiałem wracać... Aluni oczywiście przeszła biegunka jak dojechałem . Rono jak będziesz mógł to piszę się na tą trasę za tydzień.

Ps. Zapisy w Bochni są do 25.X.

Pozdrawiam

[rono]

Mieliśmy biec wolno, ale wyszło tak, że się trochę z Januszem pościgaliśmy. 21,5 km po totalnie górzystej trasie w 2:03.25 (poprawiłem o 2 min. 50 sek. rekord z 19.IX. 2004 r.). Pozdrowienia dla Aluni!                  

[maneater1]

Bylem 9.10 ale juz was nie bylo .Moze to i lepiej bo ja jestem kompletnie bez formy.Zrobilem stara dyche w 1.01.42....

[Herbix]

Ja jutro robię test nowego planu treningowego... czyli możliwe, że 4xbasen + 3xpływanie. Jutro basen + 13 km. Jutro zaczynam ze startu Iwana, będzie kto jutro biegał? Rono jak ci poszło na zawodach?

Ps. Zapisaliśmy się do Bochni .. ja i Emil. Mailem.

[rono]

Była niezła zabawa! Zrobiłem całą działkę w 50 min. 16 sek. i zająłem 17 miejsce na 59 uczestników, no i oczywiście trochę się zmęczyłem. Zachęcam do brania udziału w takich imprezach! Pozdrawiam!

(Edited by rono at 4:46 pm on Oct. 18, 2004)

[Herbix]

Muszę się pochwalić.. Wczoraj ponownie udało mi się zejść na "starej" poniżej 50 min - czas 49:28, z trochę obciążonym plecakiem na plecach, dodatkowo wreszcie udało mi się dzisiaj zebrać na basenik ranny! Pozdrawiam.

[rono]

Kurka wodna, wy Herbix musicie gdzieś skracać tę trasę! To mówię wam ja, dyrektor klubu.

[Herbix]

Jasne... o min. 2 km . Kurka dzisiaj nie mogę latać ... straszne!

[Iwan]

Quote: from rono on 3:42 pm on Oct. 20, 2004
Kurka wodna, wy Herbix musicie gdzieś skracać tę trasę! To mówię wam ja, dyrektor klubu.

Jasne...
A teraz piosenka:
"Łubu-dubu, łubu -dubu
niech nam żyje dyrektor naszego klubu,
niech żyje nam!
To mówiłem ja, Jarząbek...trener drugiej kategorii."

[rono]

Cześć Iwan! A gdzie ostatnio wsiąkłeś? My tu zwiększamy VO2 max w tempie geometrycznym, a Ciebie nie ma. No tak, ale trening indywidualny też daje bardzo dużo, co w Twoim wypadku (mamy nadzieję) jest faktem. Trzymaj się!

[Herbix]

Hmm... Zastanawiam się nad trasą swojej jutrzejszej 21-ki. Może polecę zwyczajowo 1h w jedną stronę (w regiony strykowskiej) i zacznę wracać. Może są jacyś chętni?