Łódź

[Herbix]

Jak dla mnie to było super... Jutro mnie nie będzie, postaram się u siebie pobiec te 60 min. Interwały będę robił w czwartki. Sobotę rezerwuję na długie biegi. Pozdrawiam.

[rono]

Chłopaki, sorry, ale nie będzie mnie dzisiaj z powodu bólu w stawie skokowym niewiadomego pochodzenia. Został mio tylko rower. Do zobaczenia!

[Iwan]

Czy jest ktoś chętny na sobotni bieg poranny? Co tu taka cisza ostatnio???

[maneater1]

ja będę jak zwykle o 9.00

[Herbix]

Hejka! My z Emilem jedziemy jutro do Piły, w niedzielę się pewnie nieźle spocimy . Pozdrawiam.

Powodzenia na treningu.

[rono]

Cześć! Postaram się jutro być.

Herbix i Emil ! Życzę Wam dobrych wyników (1:56 i 1:51)! Trzymajcie się!

[Iwan]

Przepraszam Panowie! Nie będę mógł jutro z Wami biegać. Rodzinka zaplanowała mi wolny czas na  jutro. Będę biegał po działce za ... kosiarką.

[rono]

Uważaj, żebyś sobie nie uszkodził kosiarką tych Perseusów, Iwanie!

[Herbix]

Witam! Pobiegliśmy. Emil: 1:52:27, Ja: 1:58:35. Było super, ponad 800 osób na starcie!! Do zobaczenia w sobotę.

[rono]

KONGRACIULEJSZYNZ!!!!! Opowiedzcie coś więcej: taktyka, tempo początkowe, co jedliście i piliście (Piła) przed i w trakcie biegu, od którego kilometra byliście w stanie przyspieszyć itepe. Cześć!

[Herbix]

Odżywianie: (za dużo cukru pewnie)

Ja: 2 x rogaliki 7 days z czekoladą + ok 1/2 litra Izoplusa.
Emil: Jajecznica + 1/2 litra powerade.

Strategia: - zacząć wolno max 2km - dalej biec ok 5:35-5:40 /km.

Praktyka: pierwszy kilometr - 5:14! dalej po kontroli czasu - 2 kilometr ok 5:50, 3 km 5:35. dalej do 15-go kilometra biegliśmy razem z Emilem w czasie ok 5:25-5:30 /km. Nie wiem do końca jak Emil pobiegł pozostała część trasy. Ja zwolniłem trochę na odcinku od 18-20 kilometra - strasznie mi się dłużyły. Znalazłem jeszcze jednak trochę energii, by przyspieszyć na ostatnim kilometrze.

PS. w okolicach 16 km-tra spotkałem Anezkę - była wtedy jakieś 1000 m przede mną. Jej czas to 1:48 z kawałkiem.

Podsumowanie: Więcej wybiegania!!

Do zobaczenia w sobotę

(Edited by Herbix at 3:52 pm on Sep. 7, 2004)

[Iwan]

Czy ktoś jutro biega o 9:00 w Łagiewnikach??? Bo nie wiem czy mam wstawać o poranku...

(Edited by Iwan at 9:31 pm on Sep. 10, 2004)

[Albercik]

Witam wszystkich.
Mam pytanko : czy ktoś może mi wytłumaczyć jak mogę znaleźć wspominaną tu przez was "starą dychę".  My, tzn ja z kolegą, biegamy przeważnie na zdrowiu. Chętnie byśmy spróbowali inną trasę.
Pozdrawiam.

[rono]

Albercik! W sobotę o 9.00 przed WOSiR-em w Arturówku z pewnością spotkasz kilka osób, które biegają po "starej", Iwana, Herbixa lub maneatera1. Mnie nie będzie, bo robię dwa dni przerwy po ostrych treningach. Ale już w niedzielę będziemy się mogli spotkać. Dam znać na forum. Trasa jest dość skomplikowana i sami jej nie znajdziecie. Pozdrowienia.

(Edited by rono at 7:43 pm on Sep. 16, 2004)

[rono]

Do Iwana.
No i jak, Iwanie, udało Ci się zejść poniżej 50-ciu minut?
Cięzka sprawa. Umówmy zię za jakiś tydzień lub dwa na test na "dyszkę". Ja chciałbym złamać 48 min, ale jeszcze nie jestem w formie.

Do wszystkich.
Mój dzisiejszy trening: Dojazd rowerem 13 km do lasu, następnie 2 km wolnego truchtu, lekkie rozciąganko, po czym 2 X 4 km z przerwą 4 min. Czasy poszczególnych km kształtowałem następująco:
1. 5:09; 2. 4:45; 3. 5:10; 4. 4:42
Przerwa w truchcie i dalej:
1. 5:02; 2. 4:46; 3. 5:12; 4. 4:34
Wychłodzenie: 500 m szybkiego marszu i 1 km truchtem do szatni. 13 km rowerem do domu.
A jak Wam idzie? Pozdrowienia!