Objętość

[Damian1997]

Witam. Mam pytanie. Czy to jest dobra objętość na 13 latka ???
Sierpień - 223 km
Wrzesień - 119 km
Październik - 88 km
Listopad - 78 km
Grudzień - 61 km

Biegam średnio 6 razy w tygodniu.
______________
Bieganie to sport na całe życie

[Sikorrrr]

Sam trenujesz? Bo to jest bez sensu

[Damian1997]

sam

[adrianzary]

na wakacje pobiegałeś a później coraz to gorzej. Zależy co chcesz osiągnąć. 13 lat to mlodzik o ile sie nie mylę. Jeżeli chcesz sobie pobiegać dla zdrowia to rób cokolwiek, a jak coś konkretnego na zawodach pobiec to dobrze byłoby zastanowić się pod jaki dystans.

[Damian1997]

Chciałbym pod dystans 42 km jak będę dorosły.
_____
Bieganie to sport na całe życie

[Sikorrrr]

Zero pojęcia o treningu to i my ci nie pomożemy. Idź do trenera, zapisz się do klubu, tak będzie najlepiej. Nasze plany, czy uwagi są zbędne, bo wnioskuje po twoich wypowiedziach, że nie wiesz o czym piszesz.

[DeeL]

Zero pojęcia o treningu to i my ci nie pomożemy. Idź do trenera, zapisz się do klubu, tak będzie najlepiej. Nasze plany, czy uwagi są zbędne, bo wnioskuje po twoich wypowiedziach, że nie wiesz o czym piszesz.

Lepiej nic byś nie odpowiadał.

Damian, nie zrażaj się
Porozmawiaj o swoim bieganiu z nauczycielem od W-F. Jak nic nie pomoże, napisz więcej szczegółów o dotychczasowych treningach, może startach, warunkach fizycznych itp.

[adrianzary]

nikt z nas nie jest wróżką. ja trenuje na własną rękę pod 400. Bo dwaj trenerzy w moim mieście to totalny szit. Jeżeli chcesz maraton kiedyś machnąć, to teraz jak będziesz biegał np. od pon-piatku po 6km to bedzie super :] spokojnym tempem. Przed biegiem kilka min rozciagania, po z 10-15min i na tyle starczy. Skoro nie chcesz trenonwać np. pod 1000m czy 2000m to tylko takie bieganko Ci może korzyści przyspożyć

[Damian1997]

Mam na :
1 km - 3:30
10 km - 40:30 - atest
15 km - 1:02:30

[Ultimate_Runner]

Mam na :
1 km - 3:30
10 km - 40:30 - atest
15 km - 1:02:30

1km = porażka : D Po co biegać od razu 15km jak na 1km nie można zejść powiedzmy do 3:10 chociażby ? ;d Jeżeli zależy ci już koniecznie na biegach długich to biegaj na razie do 5km, sporadycznie może 10, ale nie 15 chłopcze ; d A jak chcesz jakiś planik to napisz na gg - 6496053 i coś zaradzimy. Ty jesteś typem wytrzymałościowca widzę, więc na początek ułożyłbym ci planik pod 1-5km żebyś popracował nad szybkością. A o bieganiu 15km zapomnij, bo to niczemu nie służy

[Sikorrrr]

Zero pojęcia o treningu to i my ci nie pomożemy. Idź do trenera, zapisz się do klubu, tak będzie najlepiej. Nasze plany, czy uwagi są zbędne, bo wnioskuje po twoich wypowiedziach, że nie wiesz o czym piszesz.

Lepiej nic byś nie odpowiadał.

Damian, nie zrażaj się
Porozmawiaj o swoim bieganiu z nauczycielem od W-F. Jak nic nie pomoże, napisz więcej szczegółów o dotychczasowych treningach, może startach, warunkach fizycznych itp.

Ale on w ogóle nie podał żadnych szczegółów. W ile chce biegać ten maraton, czy chce się poświęcić treningom i robić to zawodowo czy tylko amatorsko. A jak ktoś mówi w wieku 13 lat, że chce biegać maraton to dla mnie jest to troszeczkę dziwne, tym bardziej zważając na jego wiek. Jak chce zawodowo to robić to nikt z nas nie jest w stanie mu pomóc tak naprawdę- tylko trener który będzie na miejscu

[Damian1997]

Adrianzary : Bo w wakacje miałem czas a w roku szkolnym mało czasu.....

[harpaganzwola]

3.30 na 1km dla 13 latka to dobry wynik jeśli ktos taki trenuje bez planu. Biegasz dobrze 15km, powiem ci, że wielu na tym forum tylko marzy o takim wyniku a są dorośli. Najlepiej by było jeśli byś się zgłosił do jakiegoś klubu, do trenera. Nauczyciel wf nie wiele ci powie, oni w większości nie znają się na treningu. A jeśli chodzi o trening to przygotowuj się pod 800 -1000 m, to będzie najlepsze. Widocznie masz duży potencjał

[DOM]

Po pierwsze nie zrażaj się pyskówkami niektórych na tym forum.
Po drugie- jesteś jeszcze bardzo młody, przez najbliższe 3 lata nie powinieneś startować na dystansie dłuższym niż 5km. Zdążysz się jeszcze nabiegać- teraz masz warunki do tego, by wypracować szybkość.
Poczytaj sobie plany treningu na 1,5 km.
Dobrze by było gdybyś w tygodniu przebiegał 40 km. To chyba optymalne na ten moment: jeden trening ok. 10km wolnego biegu, a pozostałe to jednak przygotowanie szybkościowe: corssy, przebieżki, zabawy biegowe.

Trochę nie zrozumiałam- biegasz 6 razy w tygodniu, a w grudniu przebiegłeś 60km....

[adrianzary]

wakacje, no pewnie że SĄ. Ale każdy lekkoatleta wie, że zima jest NAJWAŻNIEJSZA. Duży kilometraż!!! Nie możesz np. walnąć w lipcu 3 razy więcej niż w grudniu, bo to jest żart :] Z tym 1.5km to nie głupi pomysł. W Twoim wieku bieganie to zabawa, nie rób niczego wbrew swojej woli