13-latek

[kulawy pies]

pewnie - to świetny początek, i jeśli z za parę lat dołożysz jeszcze trochę kilometrów to te trzy godziny z luzem złamiesz.

tyle że maraton w 3h to żadne osiągnięcie, jeśli poważnie myślisz o bieganiu.

zdrówko

[fotman]

Czy to wystarczy 28 km w tygodniu dla 13-latka -roczna średnia.Żeby biegać w przyszłosci maraton poniżej 3h ?????
Moje życiówki :
1 km - 3:20
10 km - 40:30
15 km - 1:02:30

Jeżeli w wieku 13 lat jesteś w stanie przebiec 15km i to w tempie ok. 4min/km, to jesteś potencjalnym następcą najlepszych naszych długodystansowców.
Tylko nie przesadzaj z tymi kilometrami.
Życiówki na 10km i 15km są rewelacyjne. Chyba trzeba pracować w kierunku szybkości, bo 3:20 na 1 km, to wynik przeciętny na tle tych dłuższych dystansów.

[kamil9998]

Powiedziałbym żebyś poszukał sobie klubu ale niestety wiem czym może to się skończyć, a w większości przypadków skończy się to źle. Dlatego powiem poszukaj dobrego trenera jeśli masz taką możliwość