witam chcialbym zaczac biegac musze schudnac jakies 5 latemu wyjechalem do angli i przytylem 25kg musze cos z tym zrobic!czytalem ten artykul ale wogule nie czaje tego
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=256
czyli 1 tydz.1 dzien mam biegac 10 min i seria sp. 2 dzien 15min 3 dzien 20 =1 sp a 4 5 6 dzien ??to co np. zaczne w poniedzialek wtorek sroda a potem co mam robic ???a cwiczenia sp.mam robic po treningu???a i caly czas musze biegac czy moge isc szybkim krokiem?a moze ktos zna lepszy plan na odchudzanie???pracuje 4 nocki po 12 godzi.potem 4 dni mam off jak mam dobrac treningi??czy jest roznica gdy raz bende biegal kolo 14 a idnym razem o 10 prosze o pomoc doswiadczonych biegaczy?z gory dziekuje za pomoc
o co w tym biega???
-
hulio
- Rozgrzewający Się
- Posty: 3
- Rejestracja: 20 gru 2010, 01:58
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
-
Bawareczka
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1341
- Rejestracja: 04 paź 2010, 21:18
- Życiówka na 10k: 59'47''
- Życiówka w maratonie: brak
nie wazne czy bedziesz biegal raz o 14 a potem o 21. Moj Emek pracuje na zmiany i jeden tydzien biega o 8 rano a drugi po 15. W weekendy natomiast kiedy ma czas i ochote.
