Witajcie, pomógł by mi ktoś w rozpisaniu treningu na siłowni raz w tygodniu?? Dodam, że biegam 3x w tyg. i zależy mi na szybkosci i kondycji podczas biegu. Siłownia ma mi pomóć głównie do biegu sprinterskiego na 50m bo mam słaby czas 7,71.
Za pomoc dziękuję i pozdrawiam.
