Pytanie o:Jak uzyskać większą masę przy 10 km dziennie

[+Skala]

Witam Was serdecznie mam na imię Piotrek mam 22lata biegam 2-3 lata z przerwami aktualnie biegam już ok 3 miesięcy i nie zamierzam przestać.Zwiększyłem swój dystans i biegam dziennie 10 km rano 5 o 5 rano i wieczorem 5 o 20:00 ważę ponad 80 kg i mam 190 wzrosty zależy mi na zwiększeniu masy minimalnie do 95 kg i teraz pytanie czy jest to możliwe bym przytył przebiegając taki dystans(dziennie) dodam że moja średnia na kilometr to 5 min 14 sek więc nie biegam szybko.Muszę też dodać że zaczynam robić sobie dodatkowo sprint pod koniec każdego kilometra na 100m.Proszę o pomoc.

[meszka]

Zacznij pić, palić, jakieś dragi nie zaszkodzą, trochę chipsów, hamburgerów, pizza obowiązkowo i powinieneś dać radę.
Trzymam kciuki, powodzenia.

[+Skala]

Dzięki za odpowiedź od dzisiaj rzucam z zdrową dietą i zamienie ją alkocholem słodyczami i żywnością z fast foodów.
P.S Chciał byś może zosytać moim osobistym trenerem?;)
P.S 2 A tak na poważnie wiem że 95 kg to dużo ale będę próbował,a Twoja uwaga mi nie pomaga.
Na przyszłość oszczędź sobie czegoś takiego bo sens Twojego bycia na tym forym nie będzie miał znaczenia.
Bez obrazy.

[tompoz]

Witam Was serdecznie mam na imię Piotrek mam 22lata biegam 2-3 lata z przerwami aktualnie biegam już ok 3 miesięcy i nie zamierzam przestać.Zwiększyłem swój dystans i biegam dziennie 10 km rano 5 o 5 rano i wieczorem 5 o 20:00 ważę ponad 80 kg i mam 190 wzrosty zależy mi na zwiększeniu masy minimalnie do 95 kg i teraz pytanie czy jest to możliwe bym przytył przebiegając taki dystans(dziennie) dodam że moja średnia na kilometr to 5 min 14 sek więc nie biegam szybko.Muszę też dodać że zaczynam robić sobie dodatkowo sprint pod koniec każdego kilometra na 100m.Proszę o pomoc.

masa mieśniow arosnie od treningu silowego podstaweow ametoda tzw. body building 8-15 powtorzeń.

Od treningu wytryzmalościowego masa mieśniowa maleje.

Tompoz

[Wzorsabinea]

po prostu musisz więcej jeść niż spalasz, dołożyć trening siłowy, duuuuuuużo węgli złożonych i białka i jakoś to będzie, choć pewnie jeść będziesz musiał jakby nie było jutra..

[+Skala]

Dzięki wielkie.

[F@E]

Zacznij pić, palić, jakieś dragi nie zaszkodzą, trochę chipsów, hamburgerów, pizza obowiązkowo i powinieneś dać radę.
Trzymam kciuki, powodzenia.

Najgłupsza porada jaką kiedykolwiek widziałem o.O a nie lepiej było powiedzieć więcej jedz ?

[kisio]

Zwłaszcza, że jak się domyślam, koledze nie chodzi o kilka dodatkowych kilogramów tłuszczu..

[meszka]

Człowiek zapomni dodać emotikonkę i już niektórzy mają problemy

[mszary]

ech... zazdroszczę takim co szukają pomysłów na tycie a ja tak jeść lubię a muszę jeszcze ze 20 kg w dół

[meszka]

Zróbmy mu zrzutkę, ja mogę 5 oddać, zupełnie mi niepotrzebne

[mszary]

Zróbmy mu zrzutkę, ja mogę 5 oddać, zupełnie mi niepotrzebne

w sumie pomysł nie głupi
wymienię na włosy bo łysy jestem i zupełnie rosnąć nie chcą hahaha

[Colin2000]

Mam podobny problem z tym ze jestem troche innej budowy ciała. Troche niższy, mniejszy itp :D
Jednak nabierania masy ciała jest zarówno tak trudno jak i zrzucic co niektórym z nadwaga. Wiem po sobie mozna jesc sporo wydaje sie ta masa idzie...później na nasteny dzień miesiac waga...stoi w miejscu. Niestety sa na tym swiecie skrajnosci nie ma nic sprawiedliwego dla kazdego :D
Jednak sprawdzone przynajmniej u mnie to duzo wegli sporo ryzu, ziemniaków oczywiscie białko...
Pozdrawiam

[tompoz]

www.sfd.pl tam takie temety i odpowiedzi 5-6 posiłkó w z biełkiem i węglami. trening siłowy. Mało biegania.
Tompoz

[F@E]

płynna masa google