Interpretacja Hr na treningu biegowym

[pablokrak]

Witam. Biegam amatorsko od około trzech lat dystanse około 4 km 3 razy w tygodniu . Od jakiś dwóch miesięcy postanowiłem podnieść poprzeczkę w moich wynikach biegowych i przygotować się do półmaratonu a docelowo do maratonu . W związku z tym postanowiłem trzymać się konkretnego planu treningowego , przygotowującego do takowego dystansu . Zakupiłem również pulsometr w celu udoskonalenia treningu . Pierwsze wrażenia z treningu z pulsometrem były takie: biegam dużo wolniej jak do tej pory (tempo ok 7 min/km ), ale jestem w stanie przebiegnąć dużo dużo większy dystans. Jednak dużo do myślenia dał mi mój ostatni trening na dystansie 5,5 km z finiszem na maksa na ostatnich 1,5 km . Zrobiłem to wszystko bez jakiś specjalnych trudności lecz zaniepokoiły mnie wskazania pulsometru na ostatnich metrach biegu ( wskazanie co jakiś czas około 210 - 212 przy hr max 189) a cały bieg do finiszu był na około 80 % hr max . Jak to zinterpretować ?

[tompoz]

Ile mas zlat?

Tompoz

[pablokrak]

Mam 35 lat , BMI 24,6 ,170 cm wzrostu i 70 kg (w ciągu trzech miesięcy straciłem 14 kg) . Hr max obliczane wg wzoru 188 i wg testu podanego na stronie bieganie.pl 189 .

[Adam Klein]

Jeśli Twój pulsometr "czyta" beat by beat - to można zaobserwować - czy to był stały wzrost to 210-212 - czyli mogłoby to oznaczać, że Twoje HRmax to jest właśnie 212- czy to jakieś anomalie Twojego serca - arytmia.
Możesz pójść na ekg wysiłkowe i powiedzieć lekarzowi co zaobserwowałeś, ale pewnie w trakcie ekg on niestety nie będzie chciał wejść z Tobą na takie obciążenia.

[pablokrak]

Wyglądało to mniej więcej tak :kilka uderzeń w rytmie około 170-175 a następnie kilka 208-212 a potem znów 170-175 . Zaobserwowałem dwa takie wyskoki pulsu . I czy możliwe jest takie zachowanie pulsu z powodu zmęczenia ( po ciężkiej pracy)?

[bogdanos]

Wyglądało to mniej więcej tak :kilka uderzeń w rytmie około 170-175 a następnie kilka 208-212 a potem znów 170-175 . Zaobserwowałem dwa takie wyskoki pulsu . I czy możliwe jest takie zachowanie pulsu z powodu zmęczenia ( po ciężkiej pracy)?

to raczej jest błąd pulsometru, u mnie tak jest zazwyczaj na początku kiedy jeszcze nie jestem dobrze spocony pod czujnikiem później juz zawsze ok, może być jeszcze za luźny pasek od pulsometra.

[Adam Klein]

to raczej jest błąd pulsometru, u mnie tak jest zazwyczaj na początku kiedy jeszcze nie jestem dobrze spocony pod czujnikiem później już zawsze ok, może być jeszcze za luźny pasek od pulsometra.

Hmm, no może to zależy od pulsometra. Pablorak był na maksa spocony na końcu tego testu więc to nie mogła być kwestia złego nawilgotnienia elektrod. U mnie tak NIGDY nie było a biegałem z pulsometrem kilka lat, jedyne takie przypadki były kiedy przebiegałem koło jakiejś elektrowni.

[bdpien]

Cześć pablokrak. Wprawdzie moje doświadczenie biegowe nie jest wielki, ale ja miałem ten sam problem. Znajdź mój wątek Nie panuję nad ciśnieniem. Tam dostałem dobre rady. Ja skorzystałem z nich w następujący sposób: od tamtego czasu biegam spokojnie, zaakceptowałem to, że biegam wolniej. Po czasie zauważyłem zmianę, nie mam już tych skoków a prędkość mi wzrasta przy spadającym pulsie. Nie to żebym umierał. Kiedyś czas 1 km 6 min robiłem z pulsem 189 teraz z pulsem 145 robię 1 km 5 min. Niby nic a dla mnie zauważalna różnica. Ogólna rada dla mnie była taka: biegać biegać biegać powoli i systematycznie. Tak robię i jest ok

[pablokrak]

Serdeczne dzięki za zainteresowanie moim problemem. bdpien napewno skorzystam z rad udzielanych w Twoim wątku .

[pablokrak]

Dzisiejszy trening. 7,5 km średni czas na km to 7.11 więc dość wolno ze średnim pulsem 152. W czasie treningu 8 przebieżek a na ostatnich trzech kilometrach postanowiłem ponownie sprawdzić hr max . Wynik testu hr max to 193 (czyli wzrosło o 4 od ostatniego testu) , lecz w czasie jednej z przebieżek tętno wyskoczyło do 206 . Samopoczucie w trakcie biegania O.K. , a po treningu czułem że mógłbym przebiegnąć spokojnie w takim samym tempie jeszcze raz taki sam dystans .

[tompoz]

Mi twój nick cos mi mówi czy ja cię z jakiegos kolarskiego forum nie kojarze. Zacznij od tego że kup 2 nowe baterie i do zegarka i opaski. wtedy pobiegaj. Może tez być że masz jakis rodzaj przemęczenia ktory daje takie objawy. wymien obie baterie.

Tompoz