Poprawa czasu na 1000m
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 5
- Rejestracja: 11 lis 2010, 16:33
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Witam.Mam czas na 1000m 4.14 ( i to ledwo dobiegam) a na 50m 7.50. Mam 25lat ważę 92kg. Truchtem jestem w stanie przebiec około 3km w terenie.Chcę zejść minimum do 3.30/km a najlepiej jakbym osiągnął czas około 3min. Jaki plan treningowy mam zastosować, dietę. Proszę o pomoc.Pozdrawiam
- MichalJ
- Ekspert/Trener
- Posty: 2107
- Rejestracja: 18 lut 2006, 07:46
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Peru
- Kontakt:
Odpowiedź na swoje pytanie, łącznie z cennikiem znajdziesz w google pod hasłem osobisty trener. Tutaj również znajdziesz wszystko, ale musisz użyć opcji szukaj oraz włożyć trochę wysiłku i przeczytać to co znajduje się na stronie na ten temat.
Michal. J
MOIM TRENEREM JEST JEZUS-strasznie wymagajacy ale warto mu zaufac
www.rodzinkamisyjna.pl
MOIM TRENEREM JEST JEZUS-strasznie wymagajacy ale warto mu zaufac
www.rodzinkamisyjna.pl
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 5
- Rejestracja: 11 lis 2010, 16:33
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Wow , dziękuje za bardzo elokwentną odpowiedź. Przeszukałem nie tylko te forum, ale te plany regułki raczej nie wystarczą. Jestem w tej dziedzinie słaby i mam bardzo małą wiedzę więc. Potrzebuje pomocy kompetentnej osoby która ma wiedzę oraz doświadczenie ale widzę że źle trafiłem. Oczywiście jak będę widział efekty jestem w stanie zapłacić.Ja mam chęci do pracy bo mi zależy na osiągnięciu mojego celu, z pomocą eksperta w tej dziedzinie na pewno bym doszedł szybciej...Pozdrawiam
- MichalJ
- Ekspert/Trener
- Posty: 2107
- Rejestracja: 18 lut 2006, 07:46
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Peru
- Kontakt:
Zapisz sie do klubu sportowego. Ot moja kolejna porada dla ciebie. Nikt ci nic wiecej nie napisze bo ten temat byl walkowny na tym forum juz tyle razy, ze nikt juz nie ma ochoty na to pytanie odpowiadac.
Michal. J
MOIM TRENEREM JEST JEZUS-strasznie wymagajacy ale warto mu zaufac
www.rodzinkamisyjna.pl
MOIM TRENEREM JEST JEZUS-strasznie wymagajacy ale warto mu zaufac
www.rodzinkamisyjna.pl
-
- Dyskutant
- Posty: 34
- Rejestracja: 13 mar 2009, 19:33
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Kolego "piotrs"!
Sądząc po dystansie jaki podałeś (1000m i 50m) strzelam że przygotowujesz się do egzaminów spr. do PSP ? co? zgadłem!
Napisz trochę więcej konkretów - kiedy masz te egzaminy, i jak długo już biegasz.
Co do diety - tak na "dzieńdobry" - mniej węglowodanów! zero słodyczy więcej owoców i warzyw... nie jestem ekspertem od diety więc poczytaj w dziale "dieta i suplementacja".
Co do samego biegu: musisz biegać przynajmniej 3 razy w tygodniu, po 20-30min. na początek. Nie mówię już o rozgrzewce przed i rozciąganiu "po". Możesz skorzystać z planów treningowych dla początkujących, lub przeglądnij forum raz jeszcze!
Sądząc po dystansie jaki podałeś (1000m i 50m) strzelam że przygotowujesz się do egzaminów spr. do PSP ? co? zgadłem!

Napisz trochę więcej konkretów - kiedy masz te egzaminy, i jak długo już biegasz.
Co do diety - tak na "dzieńdobry" - mniej węglowodanów! zero słodyczy więcej owoców i warzyw... nie jestem ekspertem od diety więc poczytaj w dziale "dieta i suplementacja".
Co do samego biegu: musisz biegać przynajmniej 3 razy w tygodniu, po 20-30min. na początek. Nie mówię już o rozgrzewce przed i rozciąganiu "po". Możesz skorzystać z planów treningowych dla początkujących, lub przeglądnij forum raz jeszcze!

-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 5
- Rejestracja: 11 lis 2010, 16:33
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Dokładnie tak, czas mam myślę gdzieś do kwietnia. Biegam co drugi dzień po około 30min w lesie przy pulsie 160-170.Biegam od dwóch tygodni:) Są szansę jakbym się przyłożył żeby na wiosnę zrobić 1000m w 3min? I teraz pytanie jak będzie na dworzu temperatura poniżej zera np -10 to dam rade biegać , czy przejść na bieżnię? Na bieżni biega mi się dużo łatwiej więc w terenie szybciej bym osiągnął swój cel.Dziękuje za zainteresowanie tematem.
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 5
- Rejestracja: 11 lis 2010, 16:33
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Chętnie bym się zapisał to takiego klubu żeby istniał w mojej miejscowości lub w jakieś pobliskiej. Na pewno jakby zajęła się mną kompetentna osoba szybciej bym osiągnął swój cel.PozdrawiamMichalJ pisze:Zapisz sie do klubu sportowego. Ot moja kolejna porada dla ciebie. Nikt ci nic wiecej nie napisze bo ten temat byl walkowny na tym forum juz tyle razy, ze nikt juz nie ma ochoty na to pytanie odpowiadac.