Zdrowie podczas zimnych dni!!

Stawiasz pierwsze kroki? Tutaj szukaj wsparcia, pomocy i zachęty. Wstąp i podaj rękę tym, którzy dopiero nabierają pędu.
xxxkornelxxx
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 10
Rejestracja: 23 maja 2010, 20:45
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Jak sobie poradzić z sytuacją w której dzień po bieganiu przy 5 C na drugi dzień już łapie katar potem ból gardła.Może jakieś porady co do ubioru. Narznie posiadam tylko bluzę specjalną dobiegania jak i spodnie i krótkie spodenki i bluzkę. Mozę na zimę i jesień ubierać się w kurtkę narciarską na górę a pod spodnie ubrać kalesony.A może porostu przyczyną takiego stanu jest mała ilość witamin itp.Może powinienem zacząć brać jakieś tabletki z witaminami.Może znacie takie specjalne dla biegaczy przygotowane w celu poprawienia wyniku treningów jak i zdrowia?? Proszę wasz pomóżcie mi dodam że biegam zawsze 1 godz po szkole czyli o 15.30 potem jakoś rodziców nie mogę przekonać aby mi pozwolili biegać też jak będzie ciemno a rano to wo gule odpada bieganie ponieważ nie pozwolą mi na to opiekunowie a szkoda!!No cóż liczę ze wasze doświadczenia pomogą mi zapobiec tym wszystkim problemom
PKO
Awatar użytkownika
Bawareczka
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1341
Rejestracja: 04 paź 2010, 21:18
Życiówka na 10k: 59'47''
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

kurtka narciarska moze byc za ciepla
kalesony i koszulke tez wkladam ale nie bawelniane tylko specjalne do biegania
moze sie przydac maska na twarz
witaminy jak najbardziej, dobry zestaw z apteki

my w poprzednich sezonach robilismy sobie taka nalewke z czosnku i miodu i nic nas nie ruszalo potem
Awatar użytkownika
piter82
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3381
Rejestracja: 31 lip 2008, 11:57
Życiówka na 10k: 40:32
Życiówka w maratonie: 3:22:xx
Lokalizacja: Czechowice-Dziedzice

Nieprzeczytany post

zacznij morsować to żadne przeziębienie cię nie weźmie, nawet po bieganiu w - 30 :-)
Ciągle do przodu pokonując własne słabości
10k - 40:32 - 05.10 15k - 01:04:39 - 09.10 21,097k - 1:29:57 - 09.10 42,195k - 03:22:36 - 09.09
Mój Blog Aktywni Sportowo
GG 730243
Awatar użytkownika
zoltar7
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5288
Rejestracja: 12 wrz 2010, 11:13
Życiówka na 10k: żenująca
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

xxxkornelxxx a ile ty masz lat?
Temu się darzy, kto dobrze waży.
Szczęśliwi kalorii nie liczą.
xxxkornelxxx
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 10
Rejestracja: 23 maja 2010, 20:45
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Ja mam lat 15 wzrost 175 cm waga 45 kg
Awatar użytkownika
Bawareczka
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1341
Rejestracja: 04 paź 2010, 21:18
Życiówka na 10k: 59'47''
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

spid3r pisze:oddychaj nosem, choćby nie wiem co się by zdarzyło
dla mnie naprzyklad to sytuacja nie do przejscia a naprawde bardzo sie staram. Prawdopodobnie mam krzywa przegrode nosowa. Nie daje rady oddychac nosem dluzej niz 5 -10 sekund. Maseczka na twarz pomaga troche ale wtedy znow od wydychanego powietrza robi sie mokra i musze ja zsunac. Az sie troche boje, bo dwa kolejne starty sa w grudniu. W zeszlym roku bieglam w zawodach w minusowej temp i potem gardlo bylo do leczania. Na treningu jeszcze sobie jakos radze ale na zawodach nie. Na ostatnich specjalnie na to zwracalam uwage
Awatar użytkownika
Jarlaxle
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 206
Rejestracja: 23 kwie 2008, 22:44
Życiówka na 10k: 32:22
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Już gdzieś kiedyś pisałem, że nie tyle zimne powietrze jest przeszkodą, co nagłe zmiany temp. więc ciepła herbatka na rozgrzanie odpada bezpośrednio po bieganiu.

i chłopie zacznij jeść, przy 175cm ważysz 45kg ? czy może źle wklepałes klawiaturą ? przy takim samym wzroscie ważąc 62kg wyglądam jak patyk, więc nawet nie próbuje wyobrazić sobie tych 45kg :P
10km- 32:22
21.097km- 1:12:03
https://www.strava.com/athletes/mbujala
Vroo
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 31
Rejestracja: 21 lip 2010, 13:31
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Warszawa-Wesoła
Kontakt:

Nieprzeczytany post

45kg przy 175cm to niedowaga jak u skoczków narciarskich. Może faktycznie jesteś niedożywiony i masz niską odporność.
New Balance but biegowy
ODPOWIEDZ