Zimowy trening siły i dynamiki

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Awatar użytkownika
augan
Wyga
Wyga
Posty: 69
Rejestracja: 15 lis 2010, 14:12
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Stalowa Wola

Nieprzeczytany post

Witam.
Chciałem skorzystać z opracowanego planu ze ztrony:
http://bieganie.pl/?cat=2&id=1577&show=1
jednak nie ma tam w opisie wszystkich objaśnień zastosowanych skrótów.
Może mi ktoś pomóc je rozszeżyć do postaci zrozumiałej, np.:
OWB1
OWB2 (moja interpretacja O - ... ? W - wolny B - bieg 2 - nr 2)
BCI :niewiem:
skip A :niewiem:
BPG - bieg pod górkę
SB - to chyba siła biegowa
Jak realizować np. takie coś : OWB1 – 4 km; OWB2 – 10 km (HR max do 170)
Są to dwa oddzielne biegi w odstępach czasowych ? :niewiem:
Proszę o pomoc w interpretacji powyższego.
PKO
Awatar użytkownika
augan
Wyga
Wyga
Posty: 69
Rejestracja: 15 lis 2010, 14:12
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Stalowa Wola

Nieprzeczytany post

Serdeczne dzięki za wyjaśnienie. Juz chyba wszystko rozumię. Reszta wyjdzie w terenie :)
New Balance but biegowy
ODPOWIEDZ