Blog zawieszony

[piter82]

środa, 10 listopada 2010



Temperatura: 7 °C
Warunki pogodowe: chłodno i przyjemnie, wietrznie



Nike - Vomero 3 (1006 km przebiegu)



Godzina treningu: 19:06
Dystans: 7,25 km
Czas: 00:43:59 godz
Średnie tempo (min/km): 06:04
Puls średni: 137 bpm
Puls maksymalny: 155 bpm
Łączna liczba uderzeń serca: 6016
Liczba spalonych kalorii: 577 kcal

Dystans podzielony na odcinki, co 1 km:


01. ----- 1,00 km ------ 05:43 min/km ------ 133/146 bpm
02. ----- 1,00 km ------ 05:41 min/km ------ 134/155 bpm
03. ----- 1,00 km ------ 06:08 min/km ------ 134/143 bpm
04. ----- 1,00 km ------ 06:21 min/km ------ 134/139 bpm
05. ----- 1,00 km ------ 06:19 min/km ------ 137/146 bpm
06. ----- 1,00 km ------ 06:11 min/km ------ 138/148 bpm
07. ----- 1,00 km ------ 06:05 min/km ------ 146/155 bpm
08. ----- 0,25 km ------ 05:51 min/km ------ 144/148 bpm

Komentarz: Znowu easy z kumplem, cały czas gadaliśmy więc znowu tętno lekko podwyższone.

Pozdrawiam

Piter82

Napisz komentarz

[piter82]

czwartek, 11 listopada 2010



Temperatura: 7 °C
Warunki pogodowe: mocny wiatr



Nike - Vomero 3 (1012 km przebiegu)



Godzina treningu: 9:50
Dystans: 6,01 km
Czas: 00:33:14 godz
Średnie tempo (min/km): 05:31
Puls średni: 155 bpm
Puls maksymalny: 172 bpm
Łączna liczba uderzeń serca: 5142
Liczba spalonych kalorii: 479 kcal

Dystans podzielony na odcinki, co 1 km:


01. ----- 1,00 km ------ 05:50 min/km ------ 137/153 bpm
02. ----- 1,00 km ------ 05:31 min/km ------ 156/169 bpm
03. ----- 1,00 km ------ 05:36 min/km ------ 157/163 bpm
04. ----- 1,00 km ------ 05:23 min/km ------ 162/168 bpm
05. ----- 1,00 km ------ 05:29 min/km ------ 155/169 bpm
06. ----- 1,00 km ------ 05:19 min/km ------ 163/172 bpm

Komentarz: Mocny wiatr, jak nie z boku to w twarz i tak cały czas, biegło się ciężko.

Po południu morsowanie, temp wody 10 st C, 3 wejścia 3 min, 3,5 min i 5,5min, cały czas pływanie, między wejściami rozgrzewka :pompki, przysiady, pajacyki, bieg, skakanka, itp. Super sprawa, tolerancja na zimno coraz lepsza, a zimno na mięśnie zmęczone treningiem działa jak balsam. Czekamy na mrozy i temp wody w okolicach 0, wtedy jest dopiero super

W niedziele kolejne morsowanie 15:00 w naszym czechowickim klubie morsa który założyliśmy z kumplami, poczytać o tym można TU

Pozdrawiam

Piter82

Napisz komentarz

[piter82]

piątek, 12 listopada 2010



Temperatura: 9 °C
Warunki pogodowe: silny wiatr



Nike - Pegasus + 27 Trail WR (161 km przebiegu)



Godzina treningu: 20:22
Dystans: 7,00 km
Czas: 00:38:38 godz
Średnie tempo (min/km): 05:30
Puls średni: 154 bpm
Puls maksymalny: 172 bpm
Łączna liczba uderzeń serca: 5959
Liczba spalonych kalorii: 559 kcal

Dystans podzielony na odcinki, co 1 km:


01. ----- 1,00 km ------ 06:15 min/km ------ 142/152 bpm
02. ----- 1,00 km ------ 05:36 min/km ------ 144/154 bpm
03. ----- 1,00 km ------ 05:12 min/km ------ 159/165 bpm
04. ----- 1,00 km ------ 05:26 min/km ------ 159/164 bpm
05. ----- 1,00 km ------ 05:04 min/km ------ 163/172 bpm
06. ----- 1,00 km ------ 05:35 min/km ------ 161/164 bpm
07. ----- 1,00 km ------ 05:24 min/km ------ 155/163 bpm

Komentarz: Silny wiatr, po prostu masakra, połowa siły to chyba walka z wiatrem, przez to nie biegnie się zbyt komfortowo.

Pozdrawiam

Piter82

Napisz komentarz

[piter82]

sobota, 13 listopada 2010



Temperatura: 15 °C
Warunki pogodowe: mocny wiatr, dość ciepło



Nike - Vomero 3 (1018 km przebiegu)



Godzina treningu: 15:41
Dystans: 6,11 km
Czas: 00:33:17 godz
Średnie tempo (min/km): 05:26
Puls średni: 156 bpm
Puls maksymalny: 178 bpm
Łączna liczba uderzeń serca: 5208
Liczba spalonych kalorii: 487 kcal

Dystans podzielony na odcinki, co 1 km:


01. ----- 1,00 km ------ 06:02 min/km ------ 135/158 bpm
02. ----- 1,00 km ------ 05:15 min/km ------ 146/158 bpm
03. ----- 1,00 km ------ 05:12 min/km ------ 161/165 bpm
04. ----- 1,00 km ------ 05:16 min/km ------ 163/167 bpm
05. ----- 1,00 km ------ 05:14 min/km ------ 165/171 bpm
06. ----- 1,00 km ------ 05:37 min/km ------ 170/178 bpm
07. ----- 0,11 km ------ 05:38 min/km ------ 166/166 bpm

Komentarz: Kolejne easy, biega się coraz lepiej, nogi same niosą i czasem muszę zwalniać. Mocny wiatr z którym musiałem walczyć, nie najlepiej biega się podczas tak wietrznych dni. Wróciłem do Vomero, choć miałem biegać w nich tylko do 1000km to amortyzacja ma się jeszcze całkiem nieźle, więc w takie ciepłe dni tak teraz jeszcze od czasu do czasu będę w nich biegał, terenowe pegasusy zostawię sobie na deszczowe dni, zimę - ślisko, śnieg.

Jutro coś dłuższego w okolicach 10 km i o 15:00 morsowanie, choć ma być znowu ciepło, masakra, ale za to woda ma z 10 st C więc nie ma źle

Dla tych którzy byli ciekawi i pisali do mnie wrzucam fotę jak wyglądam ta deseczka na medale



Napisy od góry deseczki : maraton, półmaraton 15km, 10 km, biegi górskie, pozostałe

Pozdrawiam

Piter82

Napisz komentarz

[piter82]

niedziela, 14 listopada 2010



Temperatura: 11 °C
Warunki pogodowe: słonecznie, raczej bezwietrznie



Nike - Vomero 3 (1028 km przebiegu)



Godzina treningu: 8:20
Dystans: 10,06 km
Czas: 01:02:29 godz
Średnie tempo (min/km): 06:12
Puls średni: 142 bpm
Puls maksymalny: 159 bpm
Łączna liczba uderzeń serca: 8852
Liczba spalonych kalorii: 801 kcal

Dystans podzielony na odcinki, co 1 km:


01. ----- 1,00 km ------ 06:05 min/km ------ 136/156 bpm
02. ----- 1,00 km ------ 06:16 min/km ------ 138/159 bpm
03. ----- 1,00 km ------ 06:09 min/km ------ 142/149 bpm
04. ----- 1,00 km ------ 06:14 min/km ------ 145/151 bpm
05. ----- 1,00 km ------ 06:18 min/km ------ 144/148 bpm
06. ----- 1,00 km ------ 06:35 min/km ------ 136/145 bpm
07. ----- 1,00 km ------ 06:10 min/km ------ 142/147 bpm
08. ----- 1,00 km ------ 06:05 min/km ------ 145/148 bpm
09. ----- 1,00 km ------ 06:15 min/km ------ 144/151 bpm
10. ----- 1,00 km ------ 05:55 min/km ------ 145/155 bpm

Komentarz: Spokojny niedzielny bieg jak co niedzielę z grupą. Słonecznie i bardzo przyjemnie. Cały czas rozmawialiśmy. W połowie dystansu kilka min na rozciąganie.

Poło 15:00 morsowanie w naszym czechowickim klubie morsa, 3 wejścia po kilka min, temp wody 9 st C, klub się rozrasta, co niedziela jest ktoś nowy, kilka osób zapowiedziało już morsowanie w następnych tygodniach, niektórzy czekają aż będą mrozy , teraz wybieramy się do Brennej bo jest mały zlot morsów z okolicy razem z oficjalną inauguracją nowego sezonu morsów, zapowiada się sympatycznie

To był mój 14 - nasty trening z rzędu, i muszę powiedzieć , że biega się super, dystanse mam niewielkie ale systematycznie je zwiększam z tygodnia na tydzień bardzo delikatnie, niektórzy wręcz twierdzą, że się oszczędzam, ale wole robić to spokojnie niż od razu wskoczyć na duże obroty czy startować w zawodach i ryzykować dzięki temu kontuzję. Fazę 1 być może wydłużę do końca grudnia, a tempo, odcinki interwały i zarazem 2 fazę wrzucę dopiero od stycznia.

Pozdrawiam serdecznie

Piter82

Napisz komentarz

[piter82]

poniedziałek, 15 listopada 2010



Temperatura: 8 °C
Warunki pogodowe: przyjemnie, raczej bezwietrznie



Nike - Vomero 3 (1035 km przebiegu)



Godzina treningu: 18:42
Dystans: 7,03 km
Czas: 00:39:07 godz
Średnie tempo (min/km): 05:33
Puls średni: 150 bpm
Puls maksymalny: 172 bpm
Łączna liczba uderzeń serca: 5885
Liczba spalonych kalorii: 561 kcal

Dystans podzielony na odcinki, co 1 km:


01. ----- 1,00 km ------ 06:15 min/km ------ 134/153 bpm
02. ----- 1,00 km ------ 05:25 min/km ------ 136/149 bpm
03. ----- 1,00 km ------ 05:09 min/km ------ 156/161 bpm
04. ----- 1,00 km ------ 05:32 min/km ------ 154/162 bpm
05. ----- 1,00 km ------ 05:17 min/km ------ 159/166 bpm
06. ----- 1,00 km ------ 05:26 min/km ------ 161/168 bpm
07. ----- 1,00 km ------ 05:49 min/km ------ 156/172 bpm

Komentarz: Kolejne spokojne rozbieganie, biegamsię lepiej z treningu na trening, tętno spada, po tym wiem, że forma rośnie i idę w dobrym kierunku.

Pozdrawiam

Piter82

Napisz komentarz

[piter82]

wtorek, 16 listopada 2010



Temperatura: 9 °C
Warunki pogodowe: przyjemnie



Nike - Pegasus + 27 Trail WR (169 km przebiegu)



Godzina treningu: 19:47
Dystans: 8,32 km
Czas: 00:50:01 godz
Średnie tempo (min/km): 06:00
Puls średni: 138 bpm
Puls maksymalny: 156 bpm
Łączna liczba uderzeń serca: 6923
Liczba spalonych kalorii: 662 kcal

Dystans podzielony na odcinki, co 1 km:


01. ----- 1,00 km ------ 05:52 min/km ------ 131/151 bpm
02. ----- 1,00 km ------ 06:01 min/km ------ 130/144 bpm
03. ----- 1,00 km ------ 05:41 min/km ------ 143/149 bpm
04. ----- 1,00 km ------ 06:07 min/km ------ 140/144 bpm
05. ----- 1,00 km ------ 06:11 min/km ------ 137/143 bpm
06. ----- 1,00 km ------ 05:56 min/km ------ 140/144 bpm
07. ----- 1,00 km ------ 05:51 min/km ------ 144/156 bpm
08. ----- 1,00 km ------ 06:17 min/km ------ 141/153 bpm
09. ----- 0,32 km ------ 06:21 min/km ------ 140/145 bpm

Komentarz: Pobiegłem z kumplem, tempo rekreacyjne, cały czas gadaliśmy, bardzo przyjemny bieg, biegało się super.

Pozdrawiam

Piter82

Napisz komentarz

[piter82]

środa, 17 listopada 2010



Temperatura: 7 °C
Warunki pogodowe: chłodno i przyjemnie



Nike - Pegasus + 27 Trail WR (177 km przebiegu)



Godzina treningu: 16:13
Dystans: 7,23 km
Czas: 00:37:15 godz
Średnie tempo (min/km): 05:09
Puls średni: 155 bpm
Puls maksymalny: 167 bpm
Łączna liczba uderzeń serca: 5783
Liczba spalonych kalorii: 578 kcal

Dystans podzielony na odcinki, co 1 km:


01. ----- 1,00 km ------ 05:43 min/km ------ 139/158 bpm
02. ----- 1,00 km ------ 05:04 min/km ------ 152/161 bpm
03. ----- 1,00 km ------ 05:04 min/km ------ 158/164 bpm
04. ----- 1,00 km ------ 04:58 min/km ------ 158/164 bpm
05. ----- 1,00 km ------ 04:54 min/km ------ 161/165 bpm
06. ----- 1,00 km ------ 04:52 min/km ------ 162/165 bpm
07. ----- 1,00 km ------ 05:17 min/km ------ 160/167 bpm
08. ----- 0,23 km ------ 05:43 min/km ------ 155/156 bpm

Komentarz: Nogi niosły biegło się super, żadnego spinania po prostu przyjemny bieg. Nogi chyba przypominają sobie szybkie bieganie, biega się coraz lepiej z tygodnia na tydzień widać progres, oby tak dalej.

Pozdrawiam

Piter82

Napisz komentarz

[piter82]

czwartek, 18 listopada 2010



Temperatura: 8 °C
Warunki pogodowe: przyjemnie



Nike - Pegasus + 27 Trail WR (182 km przebiegu)




Godzina treningu: 20:25
Dystans: 5,62 km
Czas: 00:30:29 godz
Średnie tempo (min/km): 05:25
Puls średni: 152 bpm
Puls maksymalny: 166 bpm
Łączna liczba uderzeń serca: 4632
Liczba spalonych kalorii: 449 kcal

Dystans podzielony na odcinki, co 1 km:


01. ----- 1,00 km ------ 05:27 min/km ------ 137/152 bpm
02. ----- 1,00 km ------ 05:11 min/km ------ 158/165 bpm
03. ----- 1,00 km ------ 05:20 min/km ------ 159/166 bpm
04. ----- 1,00 km ------ 05:21 min/km ------ 151/158 bpm
05. ----- 1,00 km ------ 05:22 min/km ------ 154/164 bpm
06. ----- 0,62 km ------ 06:03 min/km ------ 154/160 bpm

Komentarz: Najgorszy trening od końca roztrenowania. Nogi jak z waty, mdłości, ogólnie fatalne samopoczucie, tętno jakieś dziwne, aż skróciłem trening.

Zaraz po treningu morsowanie.

Pozdrawiam

Piter82

Napisz komentarz

[piter82]

piątek, 19 listopada 2010



Temperatura: 8 °C
Warunki pogodowe: raczej bezwietrznie, chłodno i przyjemnie



Nike - Pegasus + 27 Trail WR (191 km przebiegu)




Godzina treningu: 19:00
Dystans: 9,01 km
Czas: 00:53:15 godz
Średnie tempo (min/km): 05:54
Puls średni: 143 bpm
Puls maksymalny: 158 bpm
Łączna liczba uderzeń serca: 7614
Liczba spalonych kalorii: 718 kcal

Dystans podzielony na odcinki, co 1 km:


01. ----- 1,00 km ------ 06:21 min/km ------ 133/151 bpm
02. ----- 1,00 km ------ 05:51 min/km ------ 136/145 bpm
03. ----- 1,00 km ------ 06:01 min/km ------ 140/144 bpm
04. ----- 1,00 km ------ 05:53 min/km ------ 144/154 bpm
05. ----- 1,00 km ------ 05:51 min/km ------ 144/147 bpm
06. ----- 1,00 km ------ 05:41 min/km ------ 147/155 bpm
07. ----- 1,00 km ------ 05:39 min/km ------ 147/152 bpm
08. ----- 1,00 km ------ 05:45 min/km ------ 149/156 bpm
09. ----- 1,00 km ------ 06:06 min/km ------ 148/158 bpm

Komentarz: Po kiepskim samopoczuciu z poprzedniego dnia, postanowiłem dziś pobiec truchcikiem. Dystans trochę większy, biegło się bardzo przyjemnie i komfortowo, zapuściłem się w tereny odmienne do tych w których biegałem ostatnimi czasy - a tak dla odmiany.

Pozdrawiam

Piter82
Napisz komentarz

[piter82]

sobota, 20 listopada 2010



Temperatura: 5 °C
Warunki pogodowe: przyjemny chłodek, bezwietrznie



Nike - Pegasus + 27 Trail WR (199 km przebiegu)



Godzina treningu: 16:01
Dystans: 8,15 km
Czas: 00:44:53 godz
Średnie tempo (min/km): 05:30
Puls średni: 152 bpm
Puls maksymalny: 168 bpm
Łączna liczba uderzeń serca: 6801
Liczba spalonych kalorii: 650 kcal

Dystans podzielony na odcinki, co 1 km:


01. ----- 1,00 km ------ 05:57 min/km ------ 134/145 bpm
02. ----- 1,00 km ------ 05:40 min/km ------ 152/160 bpm
03. ----- 1,00 km ------ 05:32 min/km ------ 151/158 bpm
04. ----- 1,00 km ------ 05:33 min/km ------ 151/159 bpm
05. ----- 1,00 km ------ 05:26 min/km ------ 156/163 bpm
06. ----- 1,00 km ------ 05:15 min/km ------ 157/164 bpm
07. ----- 1,00 km ------ 05:21 min/km ------ 156/167 bpm
08. ----- 1,00 km ------ 05:18 min/km ------ 156/168 bpm
09. ----- 0,15 km ------ 05:20 min/km ------ 156/158 bpm

Komentarz: Pobiegłem w terenie, trochę błota kałuż leśnych ścieżek. Tętno w związku z tym trochę wyższe. Biegło się przyjemnie.

W niedziele bardzo spokojne dłuższe wybieganie.

Pozdrawiam

Piter82

Napisz komentarz

[piter82]

niedziela, 21 listopada 2010



Temperatura: 6 °C
Warunki pogodowe: słonecznie, lekki wietrzyk



Nike - Pegasus + 27 Trail WR (211 km przebiegu)



Godzina treningu: 11:23
Dystans: 11,49 km
Czas: 01:06:46 godz
Średnie tempo (min/km): 05:48
Puls średni: 143 bpm
Puls maksymalny: 152 bpm
Łączna liczba uderzeń serca: 9553
Liczba spalonych kalorii: 916 kcal

Dystans podzielony na odcinki, co 1 km:


01. ----- 1,00 km ------ 05:48 min/km ------ 132/142 bpm
02. ----- 1,00 km ------ 05:54 min/km ------ 140/149 bpm
03. ----- 1,00 km ------ 05:55 min/km ------ 146/152 bpm
04. ----- 1,00 km ------ 05:45 min/km ------ 145/151 bpm
05. ----- 1,00 km ------ 05:55 min/km ------ 144/148 bpm
06. ----- 1,00 km ------ 05:52 min/km ------ 142/148 bpm
07. ----- 1,00 km ------ 05:44 min/km ------ 146/149 bpm
08. ----- 1,00 km ------ 05:36 min/km ------ 147/149 bpm
09. ----- 1,00 km ------ 05:51 min/km ------ 144/148 bpm
10. ----- 1,00 km ------ 05:49 min/km ------ 145/152 bpm
11. ----- 1,00 km ------ 05:36 min/km ------ 143/150 bpm
12. ----- 0,49 km ------ 05:59 min/km ------ 145/149 bpm

Komentarz: Spokojny niedzielny bieg, całość praktycznie w terenie - kałuże, błoto, grząski grunt, polne drogi i po części las. Biegło się super, piękno przyrody w całej klasie, spokój, świeże powietrze. Buty sprawiły się bardzo dobrze, po biegu były całe z błota - ale dały radę i nie przemokły. Bieg w letnich butach w takich warunkach byłby raczej mało realistyczny, dlatego zawsze w takie dni biegałem po asfalcie, teraz dzięki odpowiedniemu obuwiu to się zmieni.

Po biegu tradycyjnie morsowanie. Woda coraz zimniejsza, miała już 7-8 st C, 3 wejścia po ok 2-3,5 min.

Pozdrawiam śledzących blog.

Piter82

Napisz komentarz

[piter82]

poniedziałek, 22 listopada 2010



Temperatura: 7 °C
Warunki pogodowe: cały czas padający śnieg z deszczem, lekki wiatr



Nike - Pegasus + 27 Trail WR (218 km przebiegu)



Godzina treningu: 19:01
Dystans: 7,02 km
Czas: 00:37:38 godz
Średnie tempo (min/km): 05:21
Puls średni: 150 bpm
Puls maksymalny: 164 bpm
Łączna liczba uderzeń serca: 5652
Liczba spalonych kalorii: 560 kcal

Dystans podzielony na odcinki, co 1 km:


01. ----- 1,00 km ------ 06:04 min/km ------ 137/155 bpm
02. ----- 1,00 km ------ 05:15 min/km ------ 141/153 bpm
03. ----- 1,00 km ------ 05:11 min/km ------ 153/156 bpm
04. ----- 1,00 km ------ 05:27 min/km ------ 156/163 bpm
05. ----- 1,00 km ------ 05:11 min/km ------ 152/155 bpm
06. ----- 1,00 km ------ 04:58 min/km ------ 159/164 bpm
07. ----- 1,00 km ------ 05:23 min/km ------ 156/160 bpm

Komentarz: Zaliczyłem kolejną superkompensację, biegło się rewelacyjnie, nogi niosły, musiałem się wręcz ograniczać, żeby w 2 zakres nie wchodzić zbytnio, szczególnie gdy spojrzałem na GPS a tu na budziku 4:35 a czułem się jakbym leciał, nie przeszkadzał nawet padający śnieg z deszczem. Bardzo szybko wracam do formy, idę w dobrym kierunku, tętno spada cały czas co jest moim wskaźnikiem, inaczej trudno było by mi to stwierdzić.

Pozdrawiam

Piter82

Napisz komentarz

[piter82]

wtorek, 23 listopada 2010



Temperatura: 3 °C
Warunki pogodowe: zimny wiatr



Nike - Pegasus + 27 Trail WR (226 km przebiegu)



Godzina treningu: 21:04
Dystans: 8,14 km
Czas: 00:47:49 godz
Średnie tempo (min/km): 05:52
Puls średni: 142 bpm
Puls maksymalny: 165 bpm
Łączna liczba uderzeń serca: 6796
Liczba spalonych kalorii: 648 kcal

Dystans podzielony na odcinki, co 1 km:


01. ----- 1,00 km ------ 05:44 min/km ------ 138/154 bpm
02. ----- 1,00 km ------ 05:45 min/km ------ 139/146 bpm
03. ----- 1,00 km ------ 05:51 min/km ------ 140/146 bpm
04. ----- 1,00 km ------ 06:22 min/km ------ 136/145 bpm
05. ----- 1,00 km ------ 06:09 min/km ------ 142/147 bpm
06. ----- 1,00 km ------ 05:52 min/km ------ 146/165 bpm
07. ----- 1,00 km ------ 05:56 min/km ------ 145/158 bpm
08. ----- 1,00 km ------ 05:19 min/km ------ 149/161 bpm
09. ----- 0,14 km ------ 05:33 min/km ------ 153/154 bpm

Komentarz: Bardzo spokojny bieg z kumplem, cały czas gadaliśmy. Coraz zimniej chyba idzie zima.

Pozdrawiam czytających blog

Piter82

Napisz komentarz

[piter82]

środa, 24 listopada 2010



Temperatura: 0 °C
Warunki pogodowe: mocno padający śnieg z deszczem, silny wiatr, kałuże, błoto pośniegowe, śnieg



Nike - Pegasus + 27 Trail WR (235 km przebiegu)



Godzina treningu: 18:24
Dystans: 9,05 km
Czas: 00:48:39 godz
Średnie tempo (min/km): 05:22
Puls średni: 154 bpm
Puls maksymalny: 168 bpm
Łączna liczba uderzeń serca: 7486
Liczba spalonych kalorii: 722 kcal

Dystans podzielony na odcinki, co 1 km:


01. ----- 1,00 km ------ 05:54 min/km ------ 139/155 bpm
02. ----- 1,00 km ------ 05:19 min/km ------ 146/155 bpm
03. ----- 1,00 km ------ 05:31 min/km ------ 150/158 bpm
04. ----- 1,00 km ------ 05:19 min/km ------ 157/164 bpm
05. ----- 1,00 km ------ 05:16 min/km ------ 157/160 bpm
06. ----- 1,00 km ------ 05:18 min/km ------ 158/164 bpm
07. ----- 1,00 km ------ 05:02 min/km ------ 160/163 bpm
08. ----- 1,00 km ------ 05:14 min/km ------ 160/163 bpm
09. ----- 1,00 km ------ 05:23 min/km ------ 160/168 bpm

Komentarz: Najgorsze warunki biegowe chyba w tym roku w jakich biegłem. Silny wiatr, walący w twarz śnieg z deszczem, kałuże, śnieg, chlapa, po prostu masakra, cały czas walka z wiatrem i przecieranie zaśnieżonej czołówki, tętno wyraźnie podwyższone - z resztą trudno się dziwić.

Po bieganiu morosowanie w tych samych warunkach, odczuwalna temp na zewnątrz chyba z - 10 st C, woda ok 5 st C, najzimniejsze morsowanie w tym sezonie, 3 wejścia, było nas 4 osoby z klubu morsa. W niedzielę wybieramy się do Brennej na 15 na inaugurację sezonu morów, zapowiada się niezły zlot, pewnie będzie kilkadziesiąt osób. Ma być też coś koło -5 st C.

Pozdrawiam

Piter82

Napisz komentarz