Zerwanie torebki stawowej

Wszystko o bieganiu i zdrowiu
rekin123
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 1
Rejestracja: 01 lis 2010, 19:38
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

W trakcie treningu zerwałem torebkę stawową w kostce po zewnętrznej stronie.
potem za bardzo nie mogłem chodzić i poślizgiem się na schodach zerwałem torebkę w drugiej nodze .
Opuchlizna zeszła po tygodniu ale po miesiącu cały czas czuję ucisk pd kostkami .
nie mogę trenować :(
stosowałem maści , opaski uciskowe i nic nie pomaga :(
pomóżcie ,, jak leczyć ??
PKO
wero
Wyga
Wyga
Posty: 58
Rejestracja: 06 wrz 2010, 11:56
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

znam ten ból.... Mi pomagały okłady z lodu (krótkie, kilka razy dziennie) i masowanie nogi silnym strumieniem zimnej wody pod prysznicem. Nawracającej kontuzji pozbyłam się dzięki ćwiczeniom wzmacniającym stawy skokowe, ale to dopiero jak będziesz mógł je wykonywać bez bólu. Poniżej linki do przykładowych ćwiczeń.

http://wloczykij.wordpress.com/2007/12/ ... -z-zelaza/

http://www.youtube.com/results?search_q ... ises+&aq=f
Ruda
Ekspert/fizjoterapia
Posty: 432
Rejestracja: 17 lis 2006, 18:48
Życiówka na 10k: 40:30
Życiówka w maratonie: 3:20
Kontakt:

Nieprzeczytany post

zapraszam na forum eksperckie, chętnie odpowiem
http://www.ortoreh.pl
"Droga jest celem"
New Balance but biegowy
ODPOWIEDZ