Bieganie na czczo

[ExVire]

Wiesz z tym bieganiem rano to było jak z jajkami. Niby nie powinno się jeść a to ,że się bezpłodnym zostanie, że cholesterol, i inne wymysły, a po zbadaniu wszystko wychodzi na jaw .

[grzech232]

To są mity jeszcze ze średniowiecza, które pojawiają się zawsze tam, gdzie nie da się jednoznacznie stwierdzić, kto ma rację.
Tylko, że to jest strasznie upierdliwe, bo człowiek szybko się w tym wszystkim gubi. No ale my, ludzie, mamy chyba w naturze niepotrzebnie sobie komplikować życie. ^^

Tak jak napisałem wcześniej, pozostaje chyba tylko samemu popróbować i się przekonać.

[ExVire]

Mit o Jajach już dawno obalili ;p.

Jak ktoś będzie chciał to mogę poszukać artykułu.

[F@E]

1. Nie będzie Ci lecieć tłuszcz tylko spalisz mięśnie (katabolizm).
2. Popalisz mięśnie zależy jak długo będziesz biegał.

To są jakieś mity.
Po pierwsze nie może być tak, abyś 100% energii czerpał z tłuszczu bo zawsze jakieś zapasy węglowodanów musisz mieć, mózg pracuje tylko w oparciu o glukozę.

Skutki uboczne mogą być takie, że szybciej będziesz odczuwał braki energetyczne, czyli zbyt długiego treningu nie zrobisz. Ale znam takich co robią.

To wszystko zostało już opisane i wyjaśnione przez mądrzejszych od nas, zamieściłem te wypowiedzi tu na stronie, ja jestem za śniadaniem, to jest tak samo jak z teorią eteru z tym bieganiem na czczo, więcej sobie szkodzicie jak pomagacie, a teoria całkiem błędna nawet jak przynosi rezultaty, bo rezultaty są ale i minusy, te same rezultaty ba! lepsze są przy śniadaniu i brak minusów, jak łapiecie tą paranoję to ok... Tak naprawdę chodzi o posiłek jak zwał tak zwał taki żeby odżywić organizm po długim czasie deficytu tzn. snu, a odżywiać się go powinno najbogaciej ze wszystkich posiłków...

pozdro

ps. @grzech232 przy dodatnim bilansie organizm odkłada i rozbudowuje by móc to unieść, jeżeli mamy super metkę to tylko rozbudowuje bo coś z tym musi zrobić a trening daje bodziec i tak to się odbywa...

[jass1978]

Dokładnie, F@E masz rację. Też jestem za śniadaniem. To najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Ja nawet jak muszę wstać o drugiej w nocy np. na samolot to chociaż jestem nieprzytomny i totalnie zaspany to zawsze coś zjadam (oczywiście jakieś lekkostrawne jedzenie).
Wielu ludzi ma nadwagę. I większość z nich nie je śniadania tzn. wychodzą z domu na głodniaka, idą do pracy i dopiero po kilku godzinach coś jedzą. Dla mnie to jest bez sensu.
Ale, żeby nie było... Wczoraj na zawodach rozmawiałem z kolegą, który jest dużo lepszy ode mnie - dychę biega w 35 minut. I on mówił, że nieraz nawet jakieś strasznie długie treningi biega na czczo.

[ExVire]

Wczoraj na zawodach rozmawiałem z kolegą, który jest dużo lepszy ode mnie - dychę biega w 35 minut. I on mówił, że nieraz nawet jakieś strasznie długie treningi biega na czczo.

Może dlatego ,że na treningach pali tłuszcz z mięśniami przez Co jest lżejszy i ma lepsze wyniki ? Może tak być ?

[F@E]

Może i tak jest, palą na maxa by z 0,5-1 km zejść z suchego mięsa, bo z fatu to ciężko by było jak leptyna wkurwiona lecz nie mówię nie bo się schodzi. Booo jak chodzi im ogólnie o wagę to to największy idiotyzm jest, bo ze śniadaniem spalisz więcej jak bez a bez to musiał bym się rozpisać kosztem wagi ile człowiek sobie nagrabi

pozdro

[Adam Klein]

Ja też jestem przeciw bieganiu na czczo ale polecam chociażby krótką rozmowę z Michaelem Karonei która jest na końcu tego tekstu:

http://bieganie.pl/?show=1&cat=10&id=2112

[Rotmeister]

W te wakacje, w ramach eksperymentu biegałem 3 tygodnie (co 2gi dzień) na czczo i tak jak początki były niczego sobie, tak przy końcu tego "cyklu treningowego" straciłem całkowicie chęci do życia i treningów. Szkoda dobrego nastroju i mięśni, które paliły się w oczach, dosłownie

Dodam, że treningi nie były dłuższe niż 45-60 min.

[emilpe]

Czy zamiast stałego posiłku można wciągnąć np. carbo + BCAA tuż przed wyjściem lub max 30min przed? Stałe pokarmy nie za bardzo się u mnie sprawdzają...

[Rotmeister]

Nie jestem w tej dziedzinie wszechwiedzący, ale jak dla mnie substytut posiłku w postaci CARBO + BCAA przed to nie najlepsze wyjście. Już lepiej zaopatrz się w shake, odżywkę proteinową + banan, aminki mogą zostać (tylko je bierz zaraz przed treningiem). Natomiast, po treningu taki zestaw podany przez Ciebie, jak najbardziej, pożądany.

[bajbus]

Czy zamiast stałego posiłku można wciągnąć np. carbo + BCAA tuż przed wyjściem lub max 30min przed? Stałe pokarmy nie za bardzo się u mnie sprawdzają...

Wal śmiało!
Robiłem podobnie choć z biegiem czasu zrezygnowałem z carbo. Dodałem dla pobudzenia kofeinę - Kaizen 200mg - i taurnę - megacapsy, od Olimp.
Była osłona, było pobudzenie, generalnie złego słowa nie mogę powiedzieć, ale praktykowałem tego typu suplementację jedynie przez 8 tygodni.

EDIT: Po treningu jadłem pełnowartościowe śniadanie.

[Rotmeister]

Brak węgli w posiłku przedtreningowym?!?! Do tego ładowanie się kofeiną i tauryną w ramach zamiany poskutkuje tylko jednym - szybszym zmęczeniem się i popaleniem mięcha na dłuższą metę.

[bajbus]

Kofeinę z tauryną nie dodałem w zamian za carbo - być może nie wyraziłem się dostatecznie jasno.
Nadmienię, że carbo piłem przez niecałe dwa tygodnie. Szczerze mówiąc nie chciało mi się rano mieszać prochu z wodą więc odstawiłem z czystej ignorancji.
W obwodach zszedłem średnio 1,5cm, mięśni drastycznie nie popaliłem a przeprowadzałem 3 jednostki w tygodniu, 2 x aero 50 min + 1 x HIIT 20min, zawsze rano. Ostatni posiłek spożywałem jednak nie w tradycyjnej formule proteiny z tłuszczem a waliłem tradycyjny obiad z kalorycznością około 1200, nie miałem problemów z zasypianiem.

[ExVire]

ak przy końcu tego "cyklu treningowego" straciłem całkowicie chęci do życia i treningów

Za mało białka ;p.








Ja mimo wszystko jestem za posiłkiem a nie się mieszankami pakować . Przecież nie trzeba się nażreć przed treningiem, zjeść coś i heja .