Ból w podeszwie stopy

[ja_arek]

Po ostatnim półmaratonie, nabawiłem się drobnej kontuzji.
Odczuwam ból w podeszwie prawej stopy po jej prawej stronie generalnie ale lekko do środka. Ból jest między piątą a palcami (dużym palcem?). Źródło bólu zlokalizował bym raczej przy pięcie. W czasie bólu mam wrażenie przykurczu lekkiego stopy.
Dolegliwość rano się nie pojawia. Dzisiaj pojawił się po 6km biegł ze mną tak do 12 a później gdzieś się zgubił (prawie).
Pojawia się też przy dłuższym chodzeniu.
Z lektury forum wynika, że nie jest to rozcięgno podeszwowe.
Co tam jest pod tą stopą co się mogło popsuć? Czy można z tym biegać czy lepiej odpuścić? Co mogę stosować, czy np Fastum wystarczy?

[ogreba]

może to przyczep rozcięgna przy kości piętowej? (stan zapalny tego przyczepu)?

[javai]

Może ta lektura coś pomoże.
http://wyborcza.pl/1,95495,7727990,Stop ... tunku.html

[ja_arek]

Dziękuję bardzo za rady i link. To jest jednak kontuzja przyczepu rozcięgna od strony pięty. Chyba przesadziłem po półmaratonie crosowym w Nd pobiegłem we wtorek 15 km w nocy po polnych drogach i to chyba było za dużo dla stopy. Teraz tydzień przerwy zrobiłem + Fastum i masaż stopy. Dzisiaj przebiegłem tak 14km i jak na razie ból nie wrócił chociaż lekko "ćmi" momentami. Jestem jednak dobrej myśli

[F@E]

Może być rozcięgno podeszwowe...istnieje przynajmniej z 10 sposobów na leczenie

[ja_arek]

Wiem, że wątek był ju ż wałkowany, ale może zasugerujesz kilka prostych i skutecznych metod?

[F@E]

wpisz w Google rozcięgno podeszwowe

[stepow]

Ja z czymś podobnym walczyłem tak:
przyciskałem stopę do zamrożonego kriożelu (taki woreczek z żelem do kupienia w aptece za kilkanaście złotych), przez ok. 10 minut, początkowo 3 razy dziennie, później 2 razy, jeszcze później raz.
Mnie początkowo stopa bolała tak bardzo, że dosłownie nie mogłem chodzić.
No, ale w końcu pomogło.
Warto pamiętać, że zamrożony woreczek z żelem należy przykładać przez cienką szmatkę a nie bezpośrednio, bo możesz sobie odmrozić tkankę.

Pozdrawiam i powrotu do zdrowia życzę.

[ja_arek]

Dziękuję bardzo. Na szczęście aż tak mocno mnie nie bolało. Wygląda, że kontuzja się zaleczyła.

[stepow]

To teraz sugeruję żebyś systematycznie ćwiczył stopy (obie stopy!!!!) bo kontuzja prawdopodobnie będzie powracać
Ja robię takie ćwiczenia: wspięcia na palce na stopniu, chodzenie na pietach, chodzenie na placach, chodzenie na zewnętrznych krawędziach stóp i na wewnętrznych, przysiady na jednej nodze lub dwóch.
Konieczne jest dokładne rozciąganie po każdym treningu a nawet fundować sobie takie ćwiczenia w dniach kiedy nie (trenujesz).


Powodzenia