A tak na poważnie -
Interwały - to specyficzny bodziec biegowy... konieczny... ale na pewno nie komuś kto ma przetruchtany pierwszy miesiąc... i zamierza przygotowywać się do maratonu...
Ogólnie - gdybym zaczynał teraz bieganie
to zaczął bym od planu do półmaratonu...-> zaplanował bym jakiśfajny bieg na wiosnę
... międzyczasie zaliczając np. jakieś 10km na sylwestra albo jeszcze zanim wiosna się dobrze rozkręci... Jeśli chcesz przebiec maraton JUŻ to po planie na półmaraton (i po dobrym starcie) - zaczął bym realizować jakiś 3-4 miesięczny (16-24 tygodniowy) plan treningowy pod maraton... - Jesienią na start wybrał bym Poznań lub Warszawę (raczej Poznań... ale to już do wyboru i do zgrania z terminarzem)
No i biegał bym... - ot według planu i cieszył się tym że z miesiąca na miesiąc idzie to coraz lepiej, szybciej i przyjemniej...
Jeśli z maratonem się nie spieszy - zrobił bym kilka planów na 10km... każdy zakończony startem i sprwadzeniem swojego wyniku czy to na 5 czy na 10km
ot - zbudować troszkę "szybkości"... - a na maraton zaczął bym się przygotowywać "zgodnie ze sztuką" od przyszłorocznego października/listopada, przeznaczając zimę na rozbudowanie kilometrażu pod maraton właśnie (ale na bazie już zbudowanej "formy")
