Ból Achillesa na 2 dni przed maratonem - pomoc doraźna!!!

[Qba Krause]

Hej.

Jakieś trzy tygodnie temu zaczęło mnie boleć ścięgno Achillesa, tuż przy pięcie. Trzeszczało, bolało, ograniczyłem ilość treningów i kilometraż, stosowałem zimne okłady oraz Ketoprom Lek i Diklonat - przeciwzapalne żele. W ostatnim tygodniu było lepiej, niestety po dzisiejszym rannym treningu noga znów boli. W niedzielę biegnę w maratonie i nie ma bata, żebym odpuścił. Po nim mogę zrobić tydzień lub nawet dwa zupełnej przerwy, ale maraton muszę skończyć.

Proszę o rady: czym zaleczyć przez te dwa dni, ewentualnie czym się uraczyć, czy czasowo na maraton ograniczyć ból?

Z góry dzięki

[ogreba]

Ja przestałem trenować całkowicie na dwa tygodnie przed maratonem. Miałem podobnie przed Wrocławskim, próbowałem na początku lekko truchtać i zmniejszyć radykalnie kilometraż ale ciągle bolało. Przestałem więc całkiem biegać, na dwa tygodnie przed maratonem. Zostałem tylko przy lekkim rozciąganiu, delikatnym masażu ścięgna i łydki, schładzaniu, smarowaniu maścią p.zapal. W czasie maratonu biegłem właściwie bez bólu ale stawiałem stopy bardzo delikatnie na śródstopiu i udało się ukończyć poniżej 4 godzin. Teraz prawie miesiąc po maratonie, ból powrócił choć mniejszy, ale biegam i ciągle pracuję nad ścięgnem, trenuję normalnie długie wybiegania i szybkie treningi w czasie których czuję, że to ścięgno pracuje mniej swobodnie niż w drugiej nodze no i pobolewa.

[piter82]

jedyne co możesz robić to dalej lód i maści no i odpowiednie rozciąganie achillesa

[wykastrowany kot]

Załatw sobie diclofenac w czopkach (musisz mieć receptę) lub chociaż Voltaren w tabletkach (bez recepty). Bierz do samego startu w odstępach 12 h.

"Będzie Pan zadowolony"

[wykastrowany kot]

I co, polecialeś ten maraton?

[Qba Krause]

Poleciałem, Achillesa czułem od ok. 10km, po 20 zaczął boleć, ale po 30 inne miejsca bolały tak, że Achilles przestał się liczyć

W każdym razie wytrzymał, dzisiaj boli ale nie ma tragedii.

Wielkie dzięki za rady i wsparcie!