trening na 1000m

[Ira]

dokładnie nie każdy jest w stanie pobiec 400m w 1 min.

[Pawełek94]

Tylko zaproponowałem aby tak zrobił . NIe wiem inaczej 3nie złamie.

[piotrek92]

NIe wiem inaczej 3nie złamie.

Żeby pobiec 3min na 1km wystarczy równe tempo 72s/400m. Zakładając, że 1km biega się podobnie do 800, proponuje pierwszą część (500m) pobiec lekko szybciej niż planowe 1'30''. Potem już starać się utrzymać tempo i zafiniszować. Ale na pewno nie pierwsze koło w 60s, koleś by padł i zrobił fatalny wynik.

[klima92]

witam! niedługo zbliża mi się tygodniowa przerwa regeneracyjna. na siłownie chodzę 2 razy w tyg biegam 4 razy w tyg (robie amerykański trening na 800m dla zaawansowanych) kolega który biega powiedział mi, że nie ma sensu robić tygodniowej przerwy od biegania, gdyż wtedy rezultaty się pogarszają i doradził, abym podczas przerwy regeneracyjnej biegał sobie 3 razy w tygodniu truchtem max 60 minut. oczywiście zrobię sobie przerwę od siłowni, ale co myślisice na temat nie robienia sobie przerwy w biegach?

[Pawełek94]

No może i przesadziłem z tym czasem na 400m sam ostatnio biegłem na 1.5km to pierwsze 400m było w 58sec. drugie w 1.05 a trzecie w 1.20 to na 1300m postawiło mnie dęba że ledwo przyciągnąłem się do mety i niestety nie popisałem sie czasem na koniec sezonu .

[piotrek92]

No może i przesadziłem z tym czasem na 400m sam ostatnio biegłem na 1.5km to pierwsze 400m było w 58sec. drugie w 1.05 a trzecie w 1.20 to na 1300m postawiło mnie dęba że ledwo przyciągnąłem się do mety i niestety nie popisałem sie czasem na koniec sezonu .

To teraz zadam Ci pytanie, czy jak robisz trening i biegniesz:
a) 5 km tak, że jedno koło totalny trucht, drugie bardzo szybko, średnie tempo wychodzi 4'/1k
b) robisz zakres, 5km tempem 4'/1k

Który środek treningowy jest bardziej wyczerpujący? Jak sobie na to dobrze odpowiesz, dowiesz się czemu tak spadłeś z tempem.

[Sikorrrr]

No może i przesadziłem z tym czasem na 400m sam ostatnio biegłem na 1.5km to pierwsze 400m było w 58sec. drugie w 1.05 a trzecie w 1.20 to na 1300m postawiło mnie dęba że ledwo przyciągnąłem się do mety i niestety nie popisałem sie czasem na koniec sezonu .

No to widzisz. A ty jeszcze trenujesz. Z tego co tu mówisz to 800m mieliście w 2.03 a km w ile? Bo 1200m w 3.23 a z tego nie da się już nic nabiegać po takim początku w twoim wieku i podejrzewam, że było coś koło 4.30(nie obraź się, ale tak jest). I tutaj masz te swoje kosmiczne otwieranie pierwszego koła.

Do autora- jak już wspomniane wyżej było. Dwie prawie równe pięćsetki- pierwsze ok. 1.28-30(w tych granicach) a potem tylko wytrzymać i będzie ok

[Sikorrrr]

witam! niedługo zbliża mi się tygodniowa przerwa regeneracyjna. na siłownie chodzę 2 razy w tyg biegam 4 razy w tyg (robie amerykański trening na 800m dla zaawansowanych) kolega który biega powiedział mi, że nie ma sensu robić tygodniowej przerwy od biegania, gdyż wtedy rezultaty się pogarszają i doradził, abym podczas przerwy regeneracyjnej biegał sobie 3 razy w tygodniu truchtem max 60 minut. oczywiście zrobię sobie przerwę od siłowni, ale co myślisice na temat nie robienia sobie przerwy w biegach?

Kolega b. dobrze ci doradził. Ja trenuje regularnie już prawie 3 lata. I teraz w okresie roztrenowania gdzie po prostu na treningach zazwyczaj w kosza gram i co drugi dzień pobiegam sobie 8-10km (tak od dwóch tygodni już) to gdy w sobotę biegałem w Łodzi to musiałem się naprawdę napocić by był dobry rezultat(w okresie normalnego treningu by to było o wiele prostsze) więc moja forma spadła. Tak samo będzie jak całkowicie zaprzestać treningów. Już lepiej sobie cokolwiek potruchtać niż nie truchtać nic

[Buki15]

pomoge ci pisz gg 7651521

[Pawełek94]

No fakt trafiłeś jaki miałem czas;p ale po okresie zimowym mam zamiar nabiegać4.15;d na 1.5km

[Sikorrrr]

No fakt trafiłeś jaki miałem czas;p ale po okresie zimowym mam zamiar nabiegać4.15;d na 1.5km

Powodzenia- stawianie sobie celów to droga do sukcesu

[klima92]

dzięki Sikorrrr za odpowiedź.

myslę, że potruchtam sobie 3 razy podczas tej tygodniowej przerwy, tak od 30 do 50 minut. nie zmęcze się praktycznie w ogóle, ale za to moje mięśnie będą miały jakąś stycznośc z bieganiem.