Zimowe ćwiczenia na utrzymanie formy

[bartekbaran]

Zamierzam pod koniec września zaprzestać treningów biegowych do marca/kwietnia. Co w tym czasie robić, by stracić jak najmniej formy? Jakieś ćwiczenia itp.?

[Adam Ko.]

A z jakiego powodu chcesz robić przerwę? I od jak dawna biegasz i ile km i treningów/tydzień?

[FenixTT Szczecin]

Właśnie dlaczego zamierzasz zrobić przerwę od września aż do luty/marzec ?

[mszary]

Zimą nie powinno się biegać, czy jak...?
Ja biegam nawet jak jest mega ulewa, problem potem z butami bo na drugi dzien nie zdążą wyschnąć a mam jedną parę...
Nawet lubię biegac w deszczu niż przy słońcu...

[piter82]

zima to główny sezon w przygotowaniach biegacza, prawda jest taka, że ciężko będzie podtrzymać wypracowaną przez lato formę, możesz ew pływać, biegać w wodzie czy jeździć na rowerku stacjonarnym ale najlepiej po prostu zaopatrzyć się w odpowiedni strój i biegać

[piter82]

Ja biegam nawet jak jest mega ulewa, problem potem z butami bo na drugi dzien nie zdążą wyschnąć a mam jedną parę...

upychaj gazetami wysychają w momencie

[Svolken]

Jeśli chodzi o bieganie, to poproszę razy dwa miesiące od października do marca. Lata może nie być

[bartekbaran]

Przerwę chcę robić z oczywistych względów. Chłód, mróz, zima, deszcze, ulewy nie przyciągają do biegania. Wiem, że można biegać i w taką pogodę. Ale nie przekonujcie mnie, ja już decyzję podjąłem.

Biegam od mniej więcej kwietnia 2010 r., więc niedługo. Przerobiłem PUMĘ ( po PUMIE w czerwcu wynik na 1000 m - 3,26) - http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 , a następnie niemal cały Plan treningowy do egzaminów na 800,1000,1500 m (po tym planie we wrześniu wynik na 1000 m - 3,23 i 3 dziesiąte, ale nie miałem dobrego dnia, poza tym byłem jeszcze nieco podziębiony) - http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385

Robię także ćwiczenia na mięśnie nóg - http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1069 (jak myślicie - czy polepszają one moje możliwości na bieganie sprintów?)

Z tym niebieganiem to oczywiście nie do końca, bo zaprzestanę regularnych treningów, ale zawsze zostaną ćwiczenia, rozgrzewki i gry zespołowe na w-f.

Wydaje mi się, że kiedyś na bieganie.pl widziałem zbiór ćwiczeń [podczas przerwy, lecz nie mogłem tego znaleźć. Może ktoś pomoże? I jeszcze coś zasugeruje?

PS Właśnie, ciekawie jak to z tą stratą formy jest. Znam osoby, które nie biegają wcale, a i tak są najlepsze. Choćby mój kolega, który całe wakacje w zasadzie spędzał komputerem, gdy ja biegałem przez kilkanaście tygodni... Mam 15 lat

[piter82]

Przerwę chcę robić z oczywistych względów. Chłód, mróz, zima, deszcze, ulewy nie przyciągają do biegania. Wiem, że można biegać i w taką pogodę. Ale nie przekonujcie mnie, ja już decyzję podjąłem.

a rób co chcesz, tylko nie dziw się gdy wszyscy będą robić życiówki od samej wiosny a ty będziesz miał zadyszkę po 500 metrach

Powodzenia

[FenixTT Szczecin]

Przerwę chcę robić z oczywistych względów. Chłód, mróz, zima, deszcze, ulewy nie przyciągają do biegania. Wiem, że można biegać i w taką pogodę. Ale nie przekonujcie mnie, ja już decyzję podjąłem.

Mięczak

Nic tak do końca nie zastąpi biegania
żadne ćwiczenia itp

[fotman]

Uwielbiam sezon treningowy od jesieni do wiosny.
Latem to ja robię roztrenowanie.

[piter82]

Uwielbiam sezon treningowy od jesieni do wiosny.
Latem to ja robię roztrenowanie.

dokładnie, zdecydowanie wole zimę do biegania, latem duchota, skwar i upał, chmary much i komarów, nie da się trenować, zima jest najlepszym okresem do trenowania, i po niej zawsze mam najleepszą wzwyżkę formy, życiówki i szczerze to marzyłem całe lato o takiej pogodzie - 10 i lekki śnieżyk

[Eddie]

Świetnie sprawdza się basen, nie tylko zimą ale cały rok zwłaszcza jak kogoś dopadła jeszcze jakaś kontuzja.

[Witek_Runner]

nie rozumiem jak ktoś ma robić życiówki gdy nie biega pół roku... jak zaczniesz na wiosne to tak jakbyś zaczynał od zera

[asewqt]

Przerwę chcę robić z oczywistych względów. Chłód, mróz, zima, deszcze, ulewy nie przyciągają do biegania. Wiem, że można biegać i w taką pogodę. Ale nie przekonujcie mnie, ja już decyzję podjąłem.

Mięczak

Nic tak do końca nie zastąpi biegania
żadne ćwiczenia itp

pierwszy raz się z Tobą zgadzam w 100%