Jutro rano wyjeżdżam na obóz do Ostrzeszowa więc dzisiaj postaram się uzupełnić ostatnie dwa tygodnie.31.07.2010r Ustka
Długa podróż i niestety wolne.
1.08.2010r Ustka
ok 4km z Moją Olą (35')
potem OWB1 ok 10km (50:30) + 15' spr
SB 10x150m skip A odp 50m tr
+5' tr
2.08.2010r Ustka
OWB1 3km + 15' spr + 2x100m R
ZB 7x4'(ok 1,2km) odp 4' (ok 600m)
Średnie tętno w czasie odcinka/ w czasie przerwy:
1) 161/141
2) 169/148
3) 172/151
4) 176/157
5) 177/161
6) 177/161
7) 180
Tętno po ostatnim odcinku 189/161 po 1'
1km tr
Biegało się ciężko... Miałem zrobić osiem razy ale byłem już mocno zmęczony i wolałem odpuścić niż się zajechać.
3.08.2010r Ustka
OWB1 8km + 10' spr
Cały dzień ulewa... Na trening poszedłem dopiero o 20:30 i zrobiłem tylko ósemkę.
4.08.2010r Ustka
Wolne
5.08.2010r Ustka
OWB1 14km (1:10,44) + 10' spr
SB 10x150m wieloskok odp 50m tr
1km tr
6.08.2010r Ustka
OWB1 3km + 10' spr + 2x100m R
Bieg Ciągły 37:01 tętno 1885/165 po 1' /151 po 2'
11 okrążeń po ok 900m= ok 9,9km
Czasy okrążeń i średnie tętno na pętli:
1) 3:25 śr. tętno 157
2) 3:26 164
3) 3:28 165
4) 3:23 167
5) 3:25 168
6) 3:22 170
7) 3:22 173
8) 3:19 176
9) 3:17 179
10) 3:18 182
11) 3:12 183
tr 1km
Biegał mi się dosyć dobrze. Zmęczenie poczułem dopiero na 9 okrążeniu. Chciałem zrobić więcej ale bardzo wysokie tętno i wolałem nie przesadzać.
7.08.2010r Ustka
ok 3km z Olą (30:30)
potem ok 10km (50:40)
5' spr 10x20" (ok 120m)odp 20' tr
8.08.2010r Ustka
OWB1 3km + 10' spr + 3x100m R
ZB 8x3' (ok 900m) odp 3' tr (ok 500m)
Średnie tętno w czasie odcinka i w czasie przerwy:
1) 164/141
2) 169/146
3) 171/147
4) 172/154
5) 176/155
6) 178/159
7) 180/159
8) 180
tętno na końcu 190/160 po 1' / 135 po 2'
1km tr
9.08.2010r Ustka
OWB1 15km (1:22,38)
(10' las, 37:43 po plaży, 34:55 las)
10.08.2010r Ustka
OWB1 12km (59:44) + 10' spr
11.08.2010r Ustka
OWB1 3km + 10' spr + 2x100m R
Bieg ciągły 40:19 tętno 177/145 po 1'
12 okrążeń po ok 900m= ok 10,8km
1) 3:28 śr. tętno 156
2) 3:26 158
3) 3:29 160
4) 3:34 162
5) 3:25 163
6) 3:23 164
7) 3:23 164
8) 3:20 166
9) 3:21 167
10) 3:17 170
11) 3:14 173
12) 3:10 177
1km tr
12.08.2010r Ustka
OWB1 13km (1:12,28) z czego 60' po plaży
5' spr 10x120m R + 1km tr
13.08.2010r Ustka
truchcik 6km (34:06) + 15' spr
14.08.2010r Ustka
Wystartowałem w biegu "Ustecka Dziesiątka". Trasa liczyła około 10,6km.
Zająłem 5 miejsce z czasem 38:25
Pierwsze 3km były po plaży i trzymałem się czołówki. Dopiero pod koniec plaży odskoczyło mi dwóch zawodników i do lasu wbiegałem jako trzeci. Po chwili doszło mnie dwóch zawodników z czego jeden pociągnął bardzo szybko i po jakimś kilometrze miałem dosyć... spadłem na 5 potem na 6 a kolejno na 7 miejsce... Stwierdziłem że odpuszczam i zwolniłem mocno. Na zegarku było dopiero 19 minut a ja byłem wykończony... akurat był punkt z wodą to sobie łyknąłem
Po chwili poczułem się lepiej i zacząłem przyśpieszać. Dogoniłem jednego zawodnika i zostawiłem go daleko w tyle lecz do reszty miałem już za dużą stratę. Po 5km w lesie wybiegłem na ostatnie 2km po asfalcie. Przed metą zatrzymałem się jeszcze żeby dać buziaka mojej Oli i z uśmiechem na ustach wbiegłem na metę. 
Na mecie okazało się że zawodnik który przez 8km biegł drugi pomylił trasę i w rezultacie nie dobiegł do mety. Zatem ja byłem piąty. Szkoda tylko że do 4 miejsca płacili... Dawno już nie biegłem tak długiego biegu! Widzę że psycha mi siada na takich biegach... 
Podsumowując:
2km truchciku + 25' spr + 3x100m R
Start 10,6km-38:25
Nie truchtałem po biegu po zaczęło padać.
15.08.2010r Ustka
35' z Olą ok 3,5km
OWB1 10km (50') + 15' spr
16.08.2010r Kędzierzyn-Koźle
Po długiej podróży poszedłem na lekkie wybieganie
OWB1 10km
17.08.2010r Kędzierzyn-Koźle
OWB1 12km + 15' spr
SB 7x100m skip A + 100m tr + 100m wieloskok + 100m tr
1,5km tr
Najprawdopodobniej jutro wyjadę do Szczyrku z moją Ukochaną. Spróbuje tam porządnie naładować kilometraż. 
Na metę przybiegłem dziewiąty z czasem 34:04. W klasyfikacji niemundurowych byłem piaty więc załapałem się na ostatnie płatne miejsce.