Jaki plan dla piętnastolatka. 5km

[galka91]

Witam,
Mam 15 lat 185cm i waże z 85kg. Biegam od marca na początku bez planu, potem z planem na maraton. Teraz sie naczytałem że maraton w moim wieku to źle. Moge biec spokojnie z 1h20min w tempie 5,50min/km.


Jaki plan mi polecicie I jaki dystans 5km czy 10km Lubie biegać i wolałbym 10km ale niewiem czy to wzkazane w moim wieku. Myślałem nad planem http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=311 Jako podstawa i według potrzeb go modyfikować.


PS Ostatnio biegaliśmy w szkole po lesie około 800m w tym jeden bardzo mocny podbieg, mój czas to 2min44s (drugi wynik w szkole ) A na 100m po trawie miałem 3 razy 14s, biegnąc pod rząd, czyli bakuje mi szybkości.

[galka91]

Nikt mi tu nie odpowiedział w zeszłym roku, przez zimę zatraciłem bieganie niestety ale wczoraj przebiegłem ponad 60min, i znów pojawia się problem, możecie mi polecić jakiś plan treningowy, może mam pobiec w jakiś zawodach? Poradźcie coś bo w zimę bez celu będzie ciężko wytrwać chociaż że sprawia mi to przyjemność
Moje wymiary się nie zmieniły.


Mam nadzieję ż mój dzisiejszy post nie pozostanie bez odzewu...

[harpaganzwola]

Musisz się określić pod co chcesz trenować, pod 800m, 1500m, 3000m, czy 5000m. W zimę dużo sprawności przede wszystkim, jakieś obieganie też musi być-krosy w terenie pofałdowanym, spokojne zabawy biegowe.

[galka91]

No załóżmy że jednak chcę trenować na 10km, a jak skończę 18 to maraton na urodziny.... i tak mi się wydaje że nadal będę biegał na wyczucie, nie mam pomysłu na te moje bieganie, gdybym mógł teraz pobiec maraton to wtedy miał bym plan na 100% a tak to nie wiem... Moim marzeniem jest pobiec maraton, niestety muszę na to trochę poczekać.

Co mi proponujecie? ogólnie to wolę dłuższe biegi.

[harpaganzwola]

Jak na 15 lat to i 10 km jest za mało, oczywiście jeśli chcesz robić wyniki. U nas ostatni pobiegł chłopak 16 lat na dychę 33.27, ale na trójkę śmiga poniżej 9 minut. Jak będzie dobrze trenował, czyli nie będzie za dużo biegał długie dystanse na zawodach to może kiedyś zdobywać medale MP seniorów od piątki do maratonu. Talent niesamowity. Sam bym Tobie proponował bieganie pod 800m, może pod 1500m, zobaczyć ile jesteś w stanie wycisnąć. Jeśli nie będziesz uzyskiwał w miarę dobrych wyników to możesz pobawić się w bieganie rekreacyjne, wtedy dycha w twoim wieku nie będzie czymś wielkim. Dobrze by było jakbyś podał swoje jakieś wyniki na krótszych dystansach, bo nic nie wiemy o Tobie