no zimę planuje mocno przepracować i kto wie co z tego wyniknie na wiosnęjakub738 pisze:Gratulacje Piter kolejna bariera pękła,no to teraz tylko atak na 3h w maratonie
w październiku ze 2-3 tyg roztrenowania i od początku listopada biorę się za trening. Jak na razie na oparach chce przebiec 2 maratony do Korony Maratonów Polskich i to by było na tyle z poważniejszych startów na ten rok 
a teraz napiszę o treningu, bo wczoraj miałem jeden z tych, które - moim zdaniem - pozwalają przeskoczyć na trochę wyższy level 
nie mogę się doczekać - ten sezon jesiennych maratonów to jest coś pięknego. Wychodzi na to, że będę prowadził dwóch debiutantów na 3:30 (w kat. M50 i m40 chyba).) Pięknie było. Polecam ten numer na złe chwile w maratonie 
.. i pobiegłem na jedną ze swoich trasek półmaratońskich. Żeby było śmieszniej, to na tą z najgorszymi podbiegami - a co tam jak się zarżnąć to na całego. Do tego tylko ta woda, wcześniej na taki bieg nie ruszałem się bez rodzynek albo banana. Żonce przed wyjściem powiedziałem ile mnie nie będzie i co planuję, to usłyszałem że chyba mnie porąbało 21 km biegać po takiej przerwie (nie ma to jak wsparcie najbliższych ). Uprzedziłem, że mogę dzwonić, by po mnie przyjechała. No i sru. Zaczęło się przednie - spokojnie, bez pośpiechu i... po 300 m miałem już tętno 166, po 700 m, po lekkim podbiegu było tego już 179. „No to pięknie” se pomyślałem. Później już na tętno prawie w ogóle nie patrzyłem, bo nie miało to sensu, zapamiętywałem tylko średnie na końcu etapów. Biegło mi się bardzo fajnie i lekko, mimo tego tętna pokopanego. Wcześniej tą trasą biegałem 2x i na butelce z wodą popisałem sobie międzyczasy tego wolniejszego (w sumie 5 odcinków). Na 1. czas identyczny, po 2. odcinku „kopara” - 1,5' zapasu, na kolejnych dokładałem dalej. Po trzech najbardziej przechlastanych podbiegach, najdłuższy ponad 1 km+35m przew., które o dziwo mnie nie zabiły dalej biegło mi się fajnie, ale już nogi trochę bolały. Ostatnie 2-3 km wiedziałem już, że dam radę mimo, że zmęczenie i ból nóg dokuczał, ale i tak dałem radę przyspieszyć ostatnie 1,5km (o ile tempo 5:30 można nazwać przyspieszeniem). Całość 21,12km w 2:09:30 co jest lepszym o 40'' wynikiem niż na połówce 4energy sprzed 2 lat, srednie tętno mocno oderwane od rzeczywistości: 168, maksymalne 194 (mój max to 196). Czyli utrzymuję równy i stały (niski) poziom . no chyba tej zyciówki nie bierzesz poważnie?bleez pisze: Na Festiwalu Biegowym w Krynicy 10 kilometrów ukończyłem z czasem 41:13. Jest życiówka! Łatwiej było niż na większości biegów, bo trasa w sporej części z górki. Ale i tak jestem zadowolony zarówno z biegu jak i z całej imprezy. Pozdro
trasa bez atestu bo ponoć tam była różnica poziomów 130 metrów i ciągle w dół?! Jakoś twierdzę, że dasz radę zrobić lepszy wynik i to na "normalnej" atesowanej trasie. .. 6. października ma biegać 1500m, a na 11.11 namawiam go na 10km, tylko jakoś jeszcze nie wierzy, że będzie w stanie tyle pobiec. Już go urobię - tak samo mówił o 5 km, kiedy nie był w stanie przetruchtać 3 . , no i zatrzymali się. . A jak mu powiedziałem że ma biegać z „prędkością konwersacyjną” to powiedział, że tak wolno nie potrafi. Powiedziałem, że jak nie może dłuższego kawałka biegać, to niech go dzieli na pół, że więcej mu da 2x15' z przerwą 2-3' niż 20' w 1 kawałku. Poskutkowało - po 2 tygodniach biegał już 40'. No a na te zawody na 1000m to mu poradziłem, że ma nie ścigać się od początku, tylko zacząć spokojnie, a na końcówce wypruć flaki - nie odwrotnie. Poskutkowało, bo napisał że na ostatnich 100-150m wyprzedził chyba z 5 gości, a na mecie padł . Sam widzisz jakie to „trenerskie” rady.. Ten mój niedzielny półmaraton dał mi dużo pewności siebie, że jednak jakaś tam wytrzymałość jest. Teraz pozostaje „tylko” poprawienie szybkości . 
