Gife -> Garmin Connect

Moderator: infernal

Awatar użytkownika
Gife
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5842
Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
Życiówka na 10k: 34:04
Życiówka w maratonie: 2:42:10
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Już wiem, co było powodem niemocy w długim wybieganiu.
Zakaz wydany przez Sanepid, ale widniejący na portalach internetowych. Żandej karteczki przy źródełku. Pewnie bakterie coli.

22/08/2010

Ćwiczenia stabilności ogólnej

23/08/2010

60' = 13,1 KM
8 x 20" P

Ochłodziło się trochę więc wskoczyłem w leginsy 3/4 i długi rękaw koszulkę, ale na wiater nie ma bata. Potrzebna wiatrówka do kolekcji :hahaha: niekończące się wydatki; a to na auto, a to bieganie, a to jedzenie i mieszkanie..Kiedy w końcu coś dadzą za darmo :bum: ?
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
Gife
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5842
Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
Życiówka na 10k: 34:04
Życiówka w maratonie: 2:42:10
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

31/08/2010

Ćwiczenia siłowe na nogi
http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1069
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Awatar użytkownika
Gife
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5842
Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
Życiówka na 10k: 34:04
Życiówka w maratonie: 2:42:10
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

1/09/2010

WAGA: 64,90 KG

15'32" 2,7 KM
22'29" TM (5,5 KM)
22'53" TM (5,5 KM)
06'30" TM (1,6 KM)
16'20" 2,7 KM

Dzisiaj Tempo Maratońskie (51'52"). Trochę pod wiatr, trochę z wiatrem, fajnie, że znów 2 kółka równym tempem robiłem.
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Awatar użytkownika
Gife
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5842
Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
Życiówka na 10k: 34:04
Życiówka w maratonie: 2:42:10
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

3/09/2010

8 KM = 35'31"
6 x 30" P

Bieganie na bieżni przy zachodzie słońca i zapadającym zmroku :lalala:

Obrazek Obrazek
Ostatnio zmieniony 07 wrz 2010, 18:25 przez Gife, łącznie zmieniany 2 razy.
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Awatar użytkownika
Gife
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5842
Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
Życiówka na 10k: 34:04
Życiówka w maratonie: 2:42:10
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

4/09/2010

30 KM = 1:50:48 POPRAWKA 2:50:48

Wybieganie :orany: wybrałem się z 3ma rowerzystami i jestem pod wrażeniem tego wyniku jak i czasu :spoko:
Baaardzo udane wybieganie w rodzinnych stronach :bum:

5/09/2010

Ćwiczenia stabilności ogólnej.
Ostatnio zmieniony 06 wrz 2010, 19:43 przez Gife, łącznie zmieniany 1 raz.
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Awatar użytkownika
Gife
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5842
Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
Życiówka na 10k: 34:04
Życiówka w maratonie: 2:42:10
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

6/09/2010

60' = 12,2 KM
8 x 20" P
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Awatar użytkownika
Gife
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5842
Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
Życiówka na 10k: 34:04
Życiówka w maratonie: 2:42:10
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

7/09/2010

Waga 55,60 KG

BASEN
60 x 25m żabka
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Awatar użytkownika
Gife
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5842
Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
Życiówka na 10k: 34:04
Życiówka w maratonie: 2:42:10
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

8/09/2010

15'51" - 3,7 KM
22'28" - TM (5,5 KM)
23'38" - TM (5,5 KM)
8'54" - TM (2,1 KM)
19'23" - 3,7 KM

Nogi w dupie czuję :echech: trochę mi to przeszkadzało w normalnym bieganiu (ucisk w pośladku), ale na szczęście, byłem już po TM..Wiało w cholerę :sss:
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Awatar użytkownika
Gife
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5842
Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
Życiówka na 10k: 34:04
Życiówka w maratonie: 2:42:10
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

9/09/2010

BASEN
60 x 25 żabka
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Awatar użytkownika
Gife
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5842
Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
Życiówka na 10k: 34:04
Życiówka w maratonie: 2:42:10
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

10/09/2010

50'12" - 10,6 KM
8 x 30" P
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Awatar użytkownika
Gife
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5842
Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
Życiówka na 10k: 34:04
Życiówka w maratonie: 2:42:10
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

11/09/2010

36,4 KM = 2:55:23
7'25" 1.7 KM
24'52" 5.5 KM
24'47" 5.5 KM
25'35" 5.5 KM
26'21" 5.5 KM
27'50" 5.5 KM
29'48" 5.5 KM
9'37" 1.7 KM

Długie wybieganie. Sądząc po czasach, nieźle wyszło :) Siadłem w końcówce, bo nie miałem nic do picia i polewałem sobie łeb i kark wodą z jeziora :hahaha:

12/09/2010

Ćwiczenia stabilności ogólnej.
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Awatar użytkownika
Gife
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5842
Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
Życiówka na 10k: 34:04
Życiówka w maratonie: 2:42:10
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

13/09/2010

Ćwiczenia siłowe na nogi.
2 serie.

14/09/2010

Waga: 56,10 KG

BASEN
40 x 25 + jacuzzi i inne bombelkowe atrakcje
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Awatar użytkownika
Gife
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5842
Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
Życiówka na 10k: 34:04
Życiówka w maratonie: 2:42:10
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

15/09/2010

7'04" - 1,7 KM
21'40" TM (5,5 KM)
22'18" TM (5,5 KM)
16'10" - 3,7 KM

Ulala..Dzisiaj ostro z tym TM. Zauważyłem, że mam siły po ćwiczeniach siłowych na nogi więcej aniżeli po 60 min biegu + przebieżki..Zastosuję tą zmianę aż do Maratonu :)
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Awatar użytkownika
Gife
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5842
Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
Życiówka na 10k: 34:04
Życiówka w maratonie: 2:42:10
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

16/09/2010

BASEN
60 x 25 żabka

17/09/2010

51'14" - 10 KM
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Awatar użytkownika
Gife
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5842
Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
Życiówka na 10k: 34:04
Życiówka w maratonie: 2:42:10
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

19/09/2010

8'09" 1,7 KM
23'09" 5,5 KM
23'53" 5,5 KM
24'19" 5,5 KM
24'56" 5,5 KM
8'46" 1,7 KM

Niedzielne wybieganie w formie testu na 22 KM (96'17" - 1:36:17) + 3,4 KM Rozgrzewki. Słabo wyszło :bum:, ale przynajmniej spróbowałem. Kupiłem wiatrówkę Kalenji (Decathlon i aż tyle promocji :szok: ) i się w niej gotowałem. Mam nadzieję, że trafię na odpowiednią pogodę do testu, albo sprzedam ją i będę biegał w dłuim rękawku.

Ćwiczenia stabilności ogólnej sobie odpuszczam dzisiaj. Trochę luzu się przyda.
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
ODPOWIEDZ