Dobra waga biegaj i różnicuj posiłki, jedz więcej orzechów wszelkiej maści i nie mierz BMI tylko %bf, a powiem więcej w twoim wieku przy twojej wadze to zbędne i idiotyczne się ważyć, jak już to żryj dużo i waż się co 2 tygodnie by zobaczyć czy przybierasz.
pozdro
