dwa treningi dla wracającgo do biegania

[Pantani91]

hej właśnie kończę sezon kolarski i mam zamiar szybko wrócić do biegania. Mój rok od 3 lat wygląda tak, że od lutego mam sezon kolarski a od połowy września zaczynam biegać przełaje i i 3/5/10. Mimo sporego progresu co roku to zawsze mam problem z przestawieniem się z biegania na rower... teraz myślę czy nie spróbować 2 treningów biegowych dziennie żeby jak najszybciej przypomnieć sobie jak się biega
Gdybym był początkującym nie zastanawiałbym się, ale jestem przecież po całym sezonie kolarskim i mam wypracowaną dużą wytrzymałość (choć nie biegową).
Jak myślicie ? czy 2 krótkie treningi dziennie raz czy 2 w tygodniu mają sens ?

[gasper]

Jak myślicie ? czy 2 krótkie treningi dziennie raz czy 2 w tygodniu mają sens ?

pewnie, że mają
proponuje lekki rozruch 30 minut + 5-10 rytmów jako ten drugi (albo pierwszy) trening

[Pantani91]

wiem że dla biegających poważnie dwa treningi dziennie dają odpowiedni bodziec, mi by to służyło jakby w innym celu... chcę przede wszystkim przyzwyczaić mięśnie do innego rodzaju wysiłku. Możliwe jest przyspieszenie tej fazy 'adaptacji' przez trenowanie mniejszymi porcjami 2x dziennie ? Czy równie dobrze mogę truchtać 30-40min tylko rano ? Zależy mi żeby móc jak najszybciej normalnie trenować (robić bazę)

Gasper dzięki za odp co masz na myśli pisząc rytmy ?

[tompoz]

hej właśnie kończę sezon kolarski i mam zamiar szybko wrócić do biegania. Mój rok od 3 lat wygląda tak, że od lutego mam sezon kolarski a od połowy września zaczynam biegać przełaje i i 3/5/10. Mimo sporego progresu co roku to zawsze mam problem z przestawieniem się z biegania na rower... teraz myślę czy nie spróbować 2 treningów biegowych dziennie żeby jak najszybciej przypomnieć sobie jak się biega
Gdybym był początkującym nie zastanawiałbym się, ale jestem przecież po całym sezonie kolarskim i mam wypracowaną dużą wytrzymałość (choć nie biegową).
Jak myślicie ? czy 2 krótkie treningi dziennie raz czy 2 w tygodniu mają sens ?

by ktos ci madrze podpowiedział musis zcoś więceć powiedzieć o swej kolarskiej karierze czy jestęs junior mlodszy czy junior, bo domyślam się ze jezdzisz w klubie. Powiedz cos więcej o swym kolarstwie o kolarskich celach i kolarsdkich dobrych i złych cechach.

Tompoz

[Pantani91]

jeżdżę w amatorskiej ekipie i mam 19 lat. Ścigam się na szosie i mtb, moją słabą stroną jest chyba siła choć całkiem dobrze podjeżdżam. Z kolei myślę że mam bardzo dobrą wytrzymałość mój najdłuższy trening to 6:20 a w każdym tygodniu w sezonie był choć jeden trening ponad 4 h. Ostatni mój sezon biegowy (pażdziernik - styczeń:)) to głównie przełaje 3k a najdłuższy trening to ok 1:40. Mam 192 wzrostu i ważę 69 kg. moim celem na pierwszy miesiąc biegania ( pewnie od 10 września) to zbudowanie jak najwiekszej bazy i może nawet przebiegnięcie w październiku jakiegoś półmaratonu bez napinki czysto treningowo.

nie myślałem jeszcze o celach kolarskich na następny rok, w zimę chciałbym po prostu dobrze biegać przełaje.