Bardzo napięty mięsień trójgłowy łydki

[wupe84]

Witam.
Niedawno zacząłem swoją przygodę z bieganiem i mam nadzieję, że szybko się ona nie skończy. Biegałem przez miesiąc średnio co 2-3 dni po 2 do 5 km. Potem przyszło lato i zrobiło się za ciepło na bieganie, więc zrobiłem sobie przerwę. Teraz zaczynam dalej biegać. Powoli od tego samego dystansu na początku i stopniowo coraz dłużej. Mam problem z trójgłowym mięśniem łydki w prawej nodze. Po przebiegnięciu ok 2km mięsień ten zaczyna mi się mocno napinać i uniemożliwia mi przyciągnięcie góry stopy do siebie. Im dalej biegnę tym bardziej się napina i czasami nawet uniemożliwia dalsze chodzenie (nie mówiąc już o bieganiu). Jak zrobię sobie odpoczynek na jakieś 5 min i rozluźnię ten mięsień to mogę biec dalej. Ale jest to uciążliwe i występuje tylko w prawej nodze. Oczywiście jak próbuje przyciągnąć piętę do góry to ten mięsień boli mnie i jest twardy jak kamień. Wiecie może dlaczego tak się dzieje i najważniejsze jak temu zaradzić ? Szukałem podobnego tematu ale nie znalazłem, więc sory jak już podobny.

Mam 26 lat, 80kg, 170 cm wzrostu.

Pozdrawiam

[F@E]

Udaj się do osteopaty lub terapeuty manualnego, albo weź wałek do ciasta i delikatnie spróbuj go pomasować "walcowo".

[bba]

Zastanawiające, że tylko w prawej nodze. Może masz nogi różnej długości (nawet 0,5 cm ma znaczenie).Może w różny sposób stawiasz stopy (supinacja, pronacja). Może masz koślawą technikę biegu.Może powinieneś kupić nowe buty.

[wupe84]

Wydaje mi się, że prawą nogę inaczej stawiam podczas biegu niż lewą. Kiedyś miałem skręconą kostkę kilka razy w którejś nodze więc może to to.

[gasper]

kijkiem go

[bba]

Sorry gasper, że Ci psuje interes ale nie chodzi o to żeby problem zagłaskiwać po każdym treningu ale raczej żeby przestał występować.
wupe84 Sprawdź gdzieś (jeżeli jesteś z Warszawy to pewnie nie będziesz miał problemu ze znalezieniem fachowca) dlaczego stawiasz tą nogę inaczej i jak to skorygować. Ja przeciążałem zawsze lewą łydkę, bo lewą nogę mam dłuższą. Musiałem pokombinować z wkładkami żeby to wyrównać ale Twój przypadek może być inny.

[gasper]

Sorry gasper, że Ci psuje interes ale nie chodzi o to żeby problem zagłaskiwać po każdym treningu ale raczej żeby przestał występować.

no właśnie - rozluźniając i masując spowodujesz, że z dużym prawdopodobieństwem problem zniknie

[bba]

Ale jeżeli nie zlikwidujesz przyczyny, np. dysproporcji w długości nóg to problem będzie powracał ciągle a jak zastosujesz wkładkę to problemu nie będzie.

[gasper]

Ale jeżeli nie zlikwidujesz przyczyny, np. dysproporcji w długości nóg to problem będzie powracał ciągle a jak zastosujesz wkładkę to problemu nie będzie.

nie wiadomo czy nogi są równej długości czy nie
proponuje też pobiegać troche boso - jeżeli problem wtedy nie wystąpi to może oznaczać złe obuwie

[bba]

nie wiadomo czy nogi są równej długości czy nie

Dlatego napisałem "np.". wupe wspomniał, że

Jak zrobię sobie odpoczynek na jakieś 5 min i rozluźnię ten mięsień to mogę biec dalej.

więc nie ma kłopotu z rozluźnieniem łydki tylko z czymś co powoduje,że po chwili biegu mięsień znowu się napina i chodzi o to żeby to coś znaleźć.

[gasper]

nie wiadomo czy nogi są równej długości czy nie

Dlatego napisałem "np.". wupe wspomniał, że

Jak zrobię sobie odpoczynek na jakieś 5 min i rozluźnię ten mięsień to mogę biec dalej.

więc nie ma kłopotu z rozluźnieniem łydki tylko z czymś co powoduje,że po chwili biegu mięsień znowu się napina i chodzi o to żeby to coś znaleźć.

równie dobrze przyczyną mogą być napięte mięśnie uda

[wupe84]

Dzięki za odpowiedzi.
Niestety nie jestem z Warszawy lecz z Trójmiasta, ale chyba nie powinienem mieć problemu ze znalezieniem specjalisty.
I chyba właśnie tak zrobię, bo nie ma sensu strzelanie na chybił trafił co to jest.

A lubię biegać i nie chcę przestać przez takie coś.

[adamo_0]

A moze sprobowac lekko przed i konkretnie po treningu sie rozciagac?
http://bieganie.pl/?cat=25&id=480&show=1
A moze przed biegiem maszerowac 10-15 minut
Moze tez (kolega jest poczatkujacy i biegal 2-5 km) zaczac od treningu dla poczatkujacych
http://bieganie.pl/?cat=19
6 lub 10 tyg.

Jesli nie ma problemow z dl nog (co warto sprawdzic) moze to wynikac z ogolna kiepska sprawnoscia.
Wtedy spokojne wejscie w trening (mozna sprobowac opuscic jak nie boli pierwsze tygodnie)
jest obowiazkowe.
Nie rozumiem z drugiej strony dlaczego bol w jednej konczynie od razu musi byc zwiazany rozna dl nog.
Bardziej prawdopodobne ze wielkokrotnie skrecona stopa nie ma np. pelnego zakresu w kostce.

Ja bym sprobowal od marszobiegow i rownoczesnie porzadnej sprawnosci i rozciagania