Szybka pomoc brakuje wytrzymałości !!!!!!!!!!
- piotrek92
- Stary Wyga
- Posty: 200
- Rejestracja: 07 wrz 2008, 11:25
Poniedziałek: wb1/10k + sb/10x400 ABCDWs + RT/20x80
Wtorek: 500(tempo5'/1k)-300(38'')/10k + rt/15x80
Środa: wb1/8k + rt/20x100+10x200
Czwartek: wt/25x400
Piątek: masz rozruch, żeby się nie zajechać
Sobota: wt/10x600 (1'20'') lub start 800
Niedziela: wb1/8k + rt/20x100
Masz co chciałeś, gwarantuje Ci, że jak to zrobisz i po drodze się nie połamiesz bedę prosił admina o specjalną range dla Ciebie na forum...
Wtorek: 500(tempo5'/1k)-300(38'')/10k + rt/15x80
Środa: wb1/8k + rt/20x100+10x200
Czwartek: wt/25x400
Piątek: masz rozruch, żeby się nie zajechać

Sobota: wt/10x600 (1'20'') lub start 800
Niedziela: wb1/8k + rt/20x100
Masz co chciałeś, gwarantuje Ci, że jak to zrobisz i po drodze się nie połamiesz bedę prosił admina o specjalną range dla Ciebie na forum...

"A co zdobyte nigdy nie będzie szczytem." - PFK
100 - 12.11 (2011)
400- 53.78 (2011)
600- 1.26.72 (2010)
800- 1.59.36 (2010)
1000- 2.43.4 R (2011)
1500- 4.18.18 (2009)
2000- 6.05.00 (2009)
100 - 12.11 (2011)
400- 53.78 (2011)
600- 1.26.72 (2010)
800- 1.59.36 (2010)
1000- 2.43.4 R (2011)
1500- 4.18.18 (2009)
2000- 6.05.00 (2009)
-
- Wyga
- Posty: 117
- Rejestracja: 12 sie 2010, 19:09
- Życiówka w maratonie: brak
hahaah i tu was mam nic bym nie zrobił ze słabą szybkością a wytrzymałość łatwo jest zdobyć nie chodzi o beztlen a o wytrzymałośc tlenową najlepszy sposób to biegać wolno i długo a wy myslicie 3 tygodnie zapiepszania po co aż tyle ?? zresztą zobaczymy jaki wynik zrobię :D
- huberts
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 311
- Rejestracja: 20 sty 2010, 14:27
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Trzebcz-Polkowice
- Kontakt:
To po co człowieku piszesz na forum i zawracasz głowę ludziom? Ktoś się przejmuje i ci odpisuje, traci swój czas... Szkoda słów.
Bieganie to coś więcej niż pasja, to styl życia, miłość oddanie.
KUPIĘ MOTOCYKL WSK, WFM, JUNAK, Z DOKUMENTAMI, NAJDALEJ 150 KM OD POLKOWIC, KONTAKT:
GG: 4373383
TEL: 697110266
KUPIĘ MOTOCYKL WSK, WFM, JUNAK, Z DOKUMENTAMI, NAJDALEJ 150 KM OD POLKOWIC, KONTAKT:
GG: 4373383
TEL: 697110266
- Eddie
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1570
- Rejestracja: 04 cze 2007, 21:02
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Dokładnie po co zawracasz ludziom d... pisząc dramatyczne posty skoro i tak wiesz lepiej
- ssokolow
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1810
- Rejestracja: 13 lis 2006, 00:22
- Życiówka na 10k: 48:35
- Życiówka w maratonie: 4:04:02
- Lokalizacja: Kraków
-
- Dyskutant
- Posty: 50
- Rejestracja: 24 sie 2009, 18:58
biegajac 400 POWINNO SIE BIEGAC PIERWSZE 200 PRAWIE NA MAXA a pozniej jak sie potoczy!!!!
tak biega czolowka swiatowa sprinterow!!! 400 jest dystansem nie typowym! Biegniesz ile mozesz a nie kalkulowanie...
mogles to zobaczyc na ME 2010 final ;] widac to bylo na finiszu... Boorle(nie wiem jak sie pisze) 200 poszedl niemilosiernie mocno 300 minimalnie odpusil i jak finiszowal?? mozna wrecz powiedziec on biegl oni truchtali ;> obejrzyj ten final !
A co do wyniku 55 przy jak mowisz 200 26 to normalny wynik!
Jest schemat obliczania wyniku na 400. tylko ze musisz byc dosc wybiegany tempowo!
2x PB 200 + 3sec
twoj przypadek
25 + 25 + 3 = 53 pobiegles 55 wiec to optymalny wynik. oczywiscie po kilku startach maxymalnie zejdziesz do 54 z hakiem (moim zdaniem)
Mysle ze nie ma co az tak patrzec na wynik na 400 w stosunku do 800 to inny bieg! calkiem inny. pobiegniesz 800 to podaj czas.
tak biega czolowka swiatowa sprinterow!!! 400 jest dystansem nie typowym! Biegniesz ile mozesz a nie kalkulowanie...
mogles to zobaczyc na ME 2010 final ;] widac to bylo na finiszu... Boorle(nie wiem jak sie pisze) 200 poszedl niemilosiernie mocno 300 minimalnie odpusil i jak finiszowal?? mozna wrecz powiedziec on biegl oni truchtali ;> obejrzyj ten final !
A co do wyniku 55 przy jak mowisz 200 26 to normalny wynik!
Jest schemat obliczania wyniku na 400. tylko ze musisz byc dosc wybiegany tempowo!
2x PB 200 + 3sec
twoj przypadek
25 + 25 + 3 = 53 pobiegles 55 wiec to optymalny wynik. oczywiscie po kilku startach maxymalnie zejdziesz do 54 z hakiem (moim zdaniem)
Mysle ze nie ma co az tak patrzec na wynik na 400 w stosunku do 800 to inny bieg! calkiem inny. pobiegniesz 800 to podaj czas.
- piotrek92
- Stary Wyga
- Posty: 200
- Rejestracja: 07 wrz 2008, 11:25
Ja bym się trochę z Tobą nie zgodził. Popatrz na zyciówki najlepszych 800setmetrowców na 400m. 400m to szybkość, jaka jest potrzebna na dwa razy dłuższym dystansie, fakt że druga sprawa to utrzymanie tempa ale to kwestia wytrenowania. Jeżeli on biega 55 na 400, a planuje łamanie 2'/800m to moim zdanie ma średnie szanse. Choć to dopiero poczatek startów jesiennych.gajes92 pisze: Mysle ze nie ma co az tak patrzec na wynik na 400 w stosunku do 800 to inny bieg! calkiem inny. pobiegniesz 800 to podaj czas.
"A co zdobyte nigdy nie będzie szczytem." - PFK
100 - 12.11 (2011)
400- 53.78 (2011)
600- 1.26.72 (2010)
800- 1.59.36 (2010)
1000- 2.43.4 R (2011)
1500- 4.18.18 (2009)
2000- 6.05.00 (2009)
100 - 12.11 (2011)
400- 53.78 (2011)
600- 1.26.72 (2010)
800- 1.59.36 (2010)
1000- 2.43.4 R (2011)
1500- 4.18.18 (2009)
2000- 6.05.00 (2009)
-
- Dyskutant
- Posty: 50
- Rejestracja: 24 sie 2009, 18:58
moze poprostu sie zle wyrazilem ale chodzilo mi o to ze...
Po 1 starcie na 400 nie mozna wnioskowac jaki bedzie wynik na 800 i jak ten bieg mu sie ulozy..
te 400 pobiegl 55 to 800 mysle 2.02-04. po kilku kolejnych startach moze zblizy sie do 800 ale to malo prawdopodobne. no chyba ze jest zawodnikiem typowo pod 800.
Po 1 starcie na 400 nie mozna wnioskowac jaki bedzie wynik na 800 i jak ten bieg mu sie ulozy..
te 400 pobiegl 55 to 800 mysle 2.02-04. po kilku kolejnych startach moze zblizy sie do 800 ale to malo prawdopodobne. no chyba ze jest zawodnikiem typowo pod 800.
-
- Wyga
- Posty: 117
- Rejestracja: 12 sie 2010, 19:09
- Życiówka w maratonie: brak
a tam gadacie myślicie żę po tym 55 na 400 sie załamuje teraz tylko jechać tempa i bedzie okej biegałem pod koniec czerwca 2:01 i od tego czasu zrobiłem krok milowy nie wiem czemu tak mnie źle oceniacie żę start na 400 nie wyszedł to nie znaczy żę wszytsko się załamie :D fakt że 55 i 55 to 1:50 i zapas 10 sekund to 2;00 a mam słabszą wytrzymałość ale sie zobaczy :D
- piotrek92
- Stary Wyga
- Posty: 200
- Rejestracja: 07 wrz 2008, 11:25
Poczytaj sobie swoje wypowiedzi za kilka lat, dowiesz się czemu.Buki15 pisze:... nie wiem czemu tak mnie źle oceniacie ...
Teraz poczekamy do niedzieli, biegniesz chyba 800. Osobiście obstawiam od 2:02 do 2:04

"A co zdobyte nigdy nie będzie szczytem." - PFK
100 - 12.11 (2011)
400- 53.78 (2011)
600- 1.26.72 (2010)
800- 1.59.36 (2010)
1000- 2.43.4 R (2011)
1500- 4.18.18 (2009)
2000- 6.05.00 (2009)
100 - 12.11 (2011)
400- 53.78 (2011)
600- 1.26.72 (2010)
800- 1.59.36 (2010)
1000- 2.43.4 R (2011)
1500- 4.18.18 (2009)
2000- 6.05.00 (2009)
-
- Dyskutant
- Posty: 50
- Rejestracja: 24 sie 2009, 18:58
z tego jak i twojego poprzedniego tematu wywnioskowalem ze lubisz sie piesic. dlaczego?? robisz temat z ktorego wnioskuja wszysscy ze siedzisz za monitorem zaplakany i z bablem w nosie i zalisz sie... nastepnie osoby tlumacza ci doradzaja to ty na nich naskakujesz bo.... wiesz lepiej!
a na sam koniec nie rozumiesz czemu ludzie nie darza cie sympatia... i znowu placz babem w nosie i od poczatku...
a na sam koniec nie rozumiesz czemu ludzie nie darza cie sympatia... i znowu placz babem w nosie i od poczatku...