Szybka pomoc brakuje wytrzymałości !!!!!!!!!!

[Buki15]

Proszę o szybką i dobrą odpowiedź biegałem wczoraj 400 w 55 sekund pierwsze 200 w 26 i brakło sił brakuje mi wytrzymałości i co mam zrobić by we wrześniu jeszcze szybko śmigać na 800 metrów. Jakie mi radzicie wybiegania robić by wzmocnić wytrzymałość a nie zajechać sie w okresie startowym ??

[piotrek92]

A nie mówiłem, że najbliższy start sprowadzi Cię na ziemie

[Buki15]

może byś mi doradził a nie gadał !!

[piotrek92]

Ok, po pierwsze opanuj swoje emocje i pisz po ludzku bo połowy Twoich postów nie jestem w stanie zrozumieć pomimo że jestem starszy tylko o 2 czy tam 3 lata. Po drugie, praca i cierpliwość to podstawa, Rzymu w jeden dzień nie zbudowano. Po trzecie to początek sezonu wiec jeżeli robiłeś mocno objętościowe treningi to może brakować Ci jeszcze szybkości, a przyjdzie ona z czasem. Po czwarte formy wybieganiami się nie robi, służą temu głównie tempa, mocniejsze zakresy i np. tak mi trener mów, że skip B i D. Jak go dobrze się wykona to męczy i czuć "kwas" ale jak działa to nie mam pojęcia. Po piąte, sorki że przywołam mój przykład, zerknij sobie w moje rekordy w stopce, też nie jestem szybki, ale trzymam tempo na 800.
Ten bieg na pewno dał Ci popalić, bo przeceniłeś się i za szybko poleciałeś 200, potem pewnie się usztywniłeś.
pozdro

[huberts]

Poleciałeś pierwsze 200 m na maxa zabrakło ci wytrzymałości, może to dlatego że to początek sezonu, może dlatego, że jeszcze nie doszedłeś do najlepszej formy. Potrzebne jest zrobienie kilku mocnych wytrzymałościowych temp.

[Buki15]

jakie na maxxa rekord na 200 25'05 a podczas biegu miałem 25'80 i zdechłem :D a oprócz temp jakie wybiegania ??

[huberts]

Ale rekord na 200 biłeś nie podczas biegu, wszystko zależy od dnia, pogody, stanu organizmy, nigdy nie można tak tego porównywać. Kiedy masz ten start na 800 m? Jeżeli bliżej niż 2 tyg to już nic nie zrobisz, powinieneś robić trening podtrzymujący. U mnie wygląda on tak:

Na tydzień przez zawodami biegnie 2x500 na 1:15 na 10 min przerwie (najczęściej jest to sobota), następnie schodzę w kilometrażu w wybieganiach, w pon. 5 km, w śr. 3 km w piątek 2 km. Lekkie przysiady, na 80 kg, w piątek pobudzenie na 60-90 (zależy od trenera). W czwartek jakąś szybkość delikatną, we wtorek rytmy np 6x100 na 4 min delikatnie. Wybiegania nic ci pod tym względem nie pomogą, w 400 m wytrzymałość ogólna nie daje nic przy wytrzymaniu dystansu, po prostu brakuje wytrzymałości szybkościowej.

[wysek]

Jakbym był moderatorem tego wątku już dawno by nie było, a autor dostał by zasłużone ostrzeżenie. To jest forum, a nie plac zabaw

Buki ogarnij się, trenuj sumiennie - wszystko przyjdzie z czasem. Nie złamiesz 2' w tym sezonie - zrobisz to w kolejnym.

[Adam Klein]

Ta.
Ale z drugiej strony gdzie tacy ludzie mają się podzielić swoimi wątpliwościami?
Na forum o czym?

[wysek]

Mogą to zrobić, ale z głową i z pokorą. A nie z przekonaniem, że jak pobiegłem pierwsze 200m, wolniej o 0,6 od życiówki na 200m to nie był maks (bądź bardzo blisko maksa, litości)

Forum wszak jest od dyskutowania i zawsze to można robić, ale szanujmy się i róbmy to na jakimś poziomie.

[Buki15]

Ludzie !! a biegajac teraz 14 km po 4;30 odrobie tą wytrzymałość ??

[Adam Klein]

Forum wszak jest od dyskutowania i zawsze to można robić, ale szanujmy się i róbmy to na jakimś poziomie.

Ale jak ktoś młody i napalony to ma zrobić?
Jeśli mięsem nie rzuca to niech się pyta, jeśli ktoś ma ochotę odpowiadać to niech odpowiada.

[Buki15]

Ludzie !! a biegajac teraz 14 km po 4;30 odrobie tą wytrzymałość ??

(Proszę o odpowieć)

[piotrek92]

Ludzie !! a biegajac teraz 14 km po 4;30 odrobie tą wytrzymałość ??

(Proszę o odpowieć)

Nie! Pokory człowieku, dorośnij! Masz trenera, pogadaj z nim.

[huberts]

Po pierwsze trener tak jak mówi kolega Piotrek. Po drugie, na czas poniżej 3 tyg przed startem już nic zrobisz, jedyne co to się zajedziesz, wyżej napisałem teraz już tylko lajtowy trening, na bieżni wyjdzie to co wytrenowałeś, jeśli nie pobijesz życiówki, to pobijesz ją następnym razem, jeśli też nie - trenuj dalej, kiedyś się uda.