27.03.04 - TRENING GRUPY TRÓJMIASTO

[DaB]

Jak co sobota zapraszamy goraco wszystkich chetnych na wspolny bieg po Lasach Sopockich. Szczególnie serdecznie zapraszamy poczatkujacych i tych wszystkich, którzy lubia biegac, ale nie podchodza do tematu ze smiertelna powaga.
Chcesz zaczac biegac, ale nie wiesz jak się do tego zabrac?
Lubisz biegac ale nie masz z kim? Wybierz się na spotkanie z nami. Formula biegu jest otwarta dla wszystkich - ekipa podzieli się na grupy:

-pierwsza pobiegnie bardzo, bardzo spokojnym tempem do Doliny Swiemirowskiej i tam odbedzie się lekki trening biegowy.
Jak będzie ten trening wygladal? Zaczynamy od żwawego pięciominutowego marszu, póżniej lekka gimnastyka (rozciąganie). Po nim zaczynamy marszobieg w tempie 7 od 8 minut na kilometr (jest to tempo nieco szybsze od marszu). Marszobieg będzie odbywał się na pętli wokół ogródków działkowych przylegających do lasu. Plusem jest to, że nikt się nie zgubi a z drugiej strony będziemy w bezpośredniej bliskości lasu. Dopasujemy się do tempa i poziomu najmniej wyrobionego uczestnika spotkania.

-druga, mocna grupa pomknie w tepie <5min/km. Będzie wszystko czego potrzebuje biegacz: dlugie i namietne podbiegi, pogon za sarnami, szalony bieg drogami i na przelaj. To propozycja dla tych którzy chca szybciej i dalej.

Bieg rozpoczynamy i konczymy wspolnie. Spotykamy się jak co tydzien o 9:15 przed wejsciem glownym na AWFiS. Pomocna w dotarciu moze byc TA MAPKA Będzie można skorzystac z szatni, prysznica, będzie gdzie zostawic rzeczy.

-----------------------------

Niedziela to jak zwykle czas na dlugi bieg. 9:00 ulica Trawki, parking nieopodal "spalonego kosciola" w planie bieg petla przez Owczarnie i Doline Swiezej Wody czyli 20km, albo przez Kamienisko trasa 25km.




(Edited by DaB at 8:44 am on Mar. 23, 2004)

[krzysiekk]

Przepraszam wszystkich sympatyków i czytelników!

Wszystkich zdezorientowanych informuję, że jest to
"Wątek Grupy Trójmiejskiej numer 52".
Mam nadzieję, że w przyszłości unikniemy problemów z tytułami wątków.

Krzysiekk

[DaB]

W kazdym razie jesli bedziecie mieli jakies trudnosci w odczytywaniu kolejnosci watkow badzcie pewni, ze Krzysiekk zamiesci stosowna errate

[Kazig]

A ja niechce żadnych wątków
w mordę
zlitujcie się

(Edited by Kazig at 12:26 pm on Mar. 23, 2004)

[DaB]

przeglosowano to w wolnych demokratycznych wyborach grupowych.

[MariusZ_]

Zawsze można wystąpić z wnioskiem o ponowne głosowanie. Jak demokracja, to demokracja. Trzeba tylko pamietać, że w tym sezonie wyjątkowo modne są wnioski tzw. konstruktywne
Pozdrawiam.

[Olek]

Quote: from DaB przeglosowano to w wolnych demokratycznych wyborach grupowych.

No nie, nie głosowaliśmy za "Wątkiem  GT nr 52" przecież. Głosowanie było w kwestii czy zapraszamy do sobotniego biegania raz na miesiąc czy co tydzień. Możnaby chyba nadać tematowi jakąś lżejszą formę, bo ten z numerem jest jak nagłówek akt w sprawie...np. o malwersację.

[Witek]

WojT nie wiem czy wiesz ale u nas na Dzielnicy zaczynaja robic ścieszke rowerowa!! ale jeszcze nie wiadomo do kąd ona bedzie prowadzic! moze w strone westerplatte albo gdzies indziej kto to wie ale mam nadzieje ze bedzie sie przyjemnie po niej biegac o ile nikt nas nie rozjedzie Pozdrowka

[WojT]

Witek sciezka bedzie prowadzila chyba na Stogi.

DaB jaki moze byc dystans sobotniego biegu mocniejszego ?;) Czy o tym zadecyduje p. Ratkowski?

Czy mi sie wydaje czy w ten weekend nastapi zmiana czasu? Wiecie? Byloby to bardzo wazne dla osob biegajacych w niedziele na Trawce

[DaB]

Jeszcze nie wiadomo czy w sobote Mistrz pobiegnie z nami, ale okaze sie to niebawem. Mocniejsze biegi oznaczaly zwykle, ze wybiegalismy na czternastokilometrowa petle i bieglismy nieco krocej niz godzine (ostatnio gdy lezal snieg pobieglismy w 58min). Zwazywszy, ze TPK do plaskich terenow raczej nie nalezy to jest dosc szybko (jak dla mnie) - jakies 4:28/km. Ale Wojtek, Ty sie nie dopytuj tylko przyjezdzaj to sam zobaczysz

Jestem podbudowany wczorajszym delikatnym bieganiem. Troche sie balem, ze stopa rozboli w czasie treningu i bede musial podkulic ogon i wrocic do domu. Nic sie jednak nie stalo i swobodnie sobie potruchtalem. Wychodzi wiec chyba na to, ze jedank w Krakowie pobiegne na pelnym dystansie. Dzis biegne wolniutko 16km alejka nad morzem.

[Kazig]

Darek, wyobrażasz sobie życie bez biegania?

[DaB]

No oczywiscie, ze sobie wyobrazam. Ale niechcialbym, zeby to wyobrazenie sie zmaterializowalo

[krzycho]

A bez marzeń o miss Hansen?

[DaB]

O wlasnie, wlasnie. Najwyzszy czas, zeby miss Hansen zmienila miejsce pobytu i troche jodu na plazy powdychala

[Kazig]

GRATULACJE DAREK!