roczny makrocykl treningowy

[marek81]

Od czasu gdy bieganie przestało być tylko sposobem na pozbycie się paru kg i poprawę kondycji, zaczęło się wyznaczanie kolejnych biegowych celów – celów coraz bardziej odległych czasowo. Pojawia się jakiś zarys startów i zaczynam się zastanawiać jak to wszystko połączyć w skali roku.
Jak waszym zdaniem powinien wyglądać roczny makrocykl treningowy?
Jak wygląda taki cykl np. dla osoby szykującej się do startu na wiosnę i jesień? Mowa o powiedzmy o połówce na wiosnę i maratonie na jesień.
Zaczynamy od jesiennego maratonu – pobiegliśmy i co?
Kiedy baza tlenowa, kiedy zwiększanie objętości,kiedy siła? Co z szybkością?
Przydałby się jakiś zarys mogący stanowić w miarę elastyczny punkt wyjścia

[rwJasiu]

Spider, z całym szacunkiem kiedy czytam Twoje posty zastanawiam się skąd się urwałeś. Po 1... piszesz troszkę po "polskomemu" po 2 nie wiem skąd czerpiesz swoją wiedzę a tym bardziej terminologię użytą min. w tym temacie ( choć nie tylko). Wychodzę z założenia, że jeśli nie ma się rzetelnej wiedzy aby móc ją wykorzystać i pomóc innym to należy swoje uwagi zapisywać w swoim dzienniczku treningowym do którego dostęp masz tylko i wyłącznie TY a nie upubliczniać bzdur i mącić ludziom w głowach.
Czasami osiągając apogeum stanu jakim jest nuda wchodzę i czytam Twojego bloga treningowego... nic a nic z niego nie rozumiem. Jedyne co wyciągam z Twoich niesamowitych opowieści to stan ogarniającej mnie irytacji.

Przepraszam, że piszę nie na temat... ale dłużej wytrzymać już nie mogłem.

[Qba Krause]

Spid3r - powinieneś się naprawdę zastanowić nad tym, co napisał rwJasiu, i w konsekwencji nad tym, co piszesz, niech to forum trzyma jakiś poziom...

Co do tematu - ostatnio więcej zaczęło się mówić o braku konieczności periodyzacji treningu.
Był na ten temat spory artykuł w "Bieganiu" papierowym.

Obecnie podejście, które mówi, że nie ma potrzeby dzielenia roku treningowego na okresy jest coraz częściej dyskutowane.

Moim zdaniem nie potrzeba jakoś specjalnie dzielić roku na fazy.
Sposób organizacji treningu powinien wg mnie tylko brać pod uwagę założony kalendarz startów oraz ewentualnie warunki pogodowe, chociaż ja np. w zimie robiłem normalnie szybkie treningi... Być może przy wyższym stopniu wytrenowania staje się to trudniejsze, mnie nie przysparzało specjalnych problemów...

[marek81]

http://bieganie.pl/?cat=15&id=104&show=1
http://www.cracoviamaraton.pl/artykuly/ ... ni?tekst=1
http://bieganie.pl/?cat=2&id=1577&show=1
http://www.bieganie.pl/?cat=15&id=180&show=1
Parę tekstów z tematu
Fajny jest ten Kamili Gradus i Darka Kaczmarskiego

[tompoz]

Spid3r - powinieneś się naprawdę zastanowić nad tym, co napisał rwJasiu, i w konsekwencji nad tym, co piszesz, niech to forum trzyma jakiś poziom...

Co do tematu - ostatnio więcej zaczęło się mówić o braku konieczności periodyzacji treningu.
Był na ten temat spory artykuł w "Bieganiu" papierowym.

Obecnie podejście, które mówi, że nie ma potrzeby dzielenia roku treningowego na okresy jest coraz częściej dyskutowane.

Moim zdaniem nie potrzeba jakoś specjalnie dzielić roku na fazy.
Sposób organizacji treningu powinien wg mnie tylko brać pod uwagę założony kalendarz startów oraz ewentualnie warunki pogodowe, chociaż ja np. w zimie robiłem normalnie szybkie treningi... Być może przy wyższym stopniu wytrenowania staje się to trudniejsze, mnie nie przysparzało specjalnych problemów...

a ja się ztoba kolego nie zgodze
to co proponuje kolega spider jest sensowne
1. 2 szczyty formy w roku
2. 2 okresy roztrenowania
3. porzadna baza tlenowa i budownaie silu użytkowej i ogolnej
4. okresy pracy specjalistycznej
5. tapering itd. itd.

jest w tym napisaniu lekki haos ale wynika to z tego że kolega musiał zawrzec troche informacji na szybko.

Ja rozumiem każde zdanie i każde pojęcie uzyte przez kolege Spidera.
Jego post jest jedyny co odpowiada na pytanie i podaje droge temu co zadal pytanie jka podzielic rok treningowo startowy.

Tompoz

[maneater1]

Kolego Tompoz : Twoja opinia to niestety bardzo kiepska rekomendacja...

[maneater1]

Spid3r : Gdybym był złośliwy to spamem mógłbym określić część twoich postów.
A wracając do tematu postu to kolega marek81 powinien pogrzebać trochę w archiwum bo ten temat był omawiany wiele razy. Można też zastanowić się nad rozmaitymi planami treningowymi i wyciągnąć z nich ogólne wnioski.
I jeszcze jedna uwaga: do w miarę sensownego zaplanowania treningu przeciętnego biegacza-amatora wiedza dotycząca treningu czołówki światowej nie jest potrzebna...

[tompoz]

Kolego Tompoz : Twoja opinia to niestety bardzo kiepska rekomendacja...

Tompoz

[marek81]

A wracając do tematu postu to kolega marek81 powinien pogrzebać trochę w archiwum bo ten temat był omawiany wiele razy. Można też zastanowić się nad rozmaitymi planami treningowymi i wyciągnąć z nich ogólne wnioski.
I jeszcze jedna uwaga: do w miarę sensownego zaplanowania treningu przeciętnego biegacza-amatora wiedza dotycząca treningu czołówki światowej nie jest potrzebna...

gdyby kolega czytał dokładnie, to by wiedział, że forum przeglądałem.. nie tylko to.
Co do Spid3r-a to ma chłop racje w jednym - gadać dla gadania to potraficie a udzielić odpowiedzi nie

I jeszcze jedna uwaga: do w miarę sensownego zaplanowania treningu przeciętnego biegacza-amatora wiedza dotycząca treningu czołówki światowej nie jest potrzebna...

i ponownie - nie czytasz...
o światowej czołówce dałem tylko to:http://bieganie.pl/?cat=15&id=104&show=1 i jest to tekst na tym forum polecany na każdym kroku.
A gdzie tu widzisz trening światowej czołówki??? http://www.cracoviamaraton.pl/artykuly/ ... ni?tekst=1
http://bieganie.pl/?cat=2&id=1577&show=1
http://www.bieganie.pl/?cat=15&id=180&show=1
no chyba, że siebie za takową uważasz i dlatego nie chcesz się podzielić swą wiedzą
Ludzie, padło pytanie. Spid3r się naprodukował, Qba Krause napisał, że się od takiego planowania odchodzi.. reszta jest nie na temat
skoro nie możecie żyć bez znęcania się nad innymi, proponuje w melanżu założyć oddzielny topik "spide3r i tompoz oraz ich teorie":oczko: myślę, że będzie się cieszył sporym zainteresowaniem

[Tomaszzz]

No to się Qba nie wpasował w temat, bo w 1. poście jest mowa o startach na wiosnę i jesień, a dla takiego schematu biega się tak jak podał spid3r.

[rwJasiu]

@Spid3r


Nie. Ja NIE "wgoogluję" i NIE skopiuję treningu z internetu, zmieniając nieco szyk zdań i również NIE dodam kilku słów od siebie tak aby tekst zdawał być się mojego autorstwa. Nie stanę w szrankach z Tobą drogi Spiderze bo subiektywnie nie mam wystarczającej wiedzy aby komukolwiek doradzać a tym bardziej pojedynkować się na 'rozpiski' . Bazuje jedynie na swoim doświadczeniu. Dość często czytam różne opracowania na temat fizjologii, biomechaniki oraz innych ważnych aspektów treningowych, zgłębiam tajniki wielu szkół jednak nie czuje się na tyle kompetentny aby wskazać komuś jak ma trenować, a tym bardziej rozpisać roczny plan działań. Robię to tylko po to aby poznać lepiej swój organizm, spojrzeć na niektóre sprawy z boku. Zwyczajnie jeśli czemuś się poświęcam to chce mieć na ten temat możliwie jak największe pojęcie. Co do udzielania rad innym... może za parę lat ??

Opowiedz mi proszę nieco skąd bierze się Twoja wiedza, na kim się wzorujesz i jakie masz doświadczenie w tej materii??


Kolego @Tompoz.

Ciesze się również, że podzielasz zdanie spidera.
Ja wciąż czekam na śmiałka który odważy się trenować według twojego planu.

[maneater1]

marek81 : Przede wszystkim to uwaga odnośnie treningu czołówki światowej była do spid3ra a nie do ciebie.
Po drugie: jeżeli nie znalazłeś nic na poruszany temat w archiwum ( co jest dosyć trudne bo temat był omawiany wielokrotnie ) to link do strony Maratonu Krakowskiego wyjaśnia dosyć dobrze ogólne założenia treningu biegacza-amatora. Więc jeżeli nie potrafisz wyciągnąć wniosków z tekstów które cytujesz nie oczekuj że ktoś zrobi to za ciebie. Czytać za ciebie też nikt najprawdopodobniej nie będzie.
Po trzecie: Jeżeli pytasz o ogólny zarys planu treningowego pod półmaraton i maraton to jedno jest pewne. Nie zaczynamy od przebiegnięcia maratonu...
Zazwyczaj kolejność jest taka że najpierw trenujemy a potem biegniemy półmaraton/maraton a nie odwrotnie...

[marek81]

marek81 : Przede wszystkim to uwaga odnośnie treningu czołówki światowej była do spid3ra a nie do ciebie.

w takim razie sorki

marek81 :
Po drugie: jeżeli nie znalazłeś nic na poruszany temat w archiwum ( co jest dosyć trudne bo temat był omawiany wielokrotnie )

omawiany był ale nie znalazłem tam pewnej rzeczy która mnie interesuje albo były to w rozmowy bardziej o wpleceniu siłowni itp

marek81 : link do strony Maratonu Krakowskiego wyjaśnia dosyć dobrze ogólne założenia treningu biegacza-amatora. Więc jeżeli nie potrafisz wyciągnąć wniosków z tekstów które cytujesz nie oczekuj że ktoś zrobi to za ciebie. Czytać za ciebie też nikt najprawdopodobniej nie będzie.

tekst jest super. Właściwie gotowiec ale jako baza drugi tekst tych samych autorów mówi już o dalece innym sposobie przebiegania tego samego okresu.
Jeśli miałbym liczyć na twą pomoc w zrozumieniu powyższych tekstów napisałbym to wprost Te teksty to tylko przykłady i rożne pomysły jakie można znaleźć j.w. ci sami autorzy - różne rozwiązania. Liczyłem na to, że sam od siebie coś napiszesz albo wskażesz inne źródło ale widać nie masz nic do powiedzenia.

marek81 :
Po trzecie: Jeżeli pytasz o ogólny zarys planu treningowego pod półmaraton i maraton to jedno jest pewne. Nie zaczynamy od przebiegnięcia maratonu...
Zazwyczaj kolejność jest taka że najpierw trenujemy a potem biegniemy półmaraton/maraton a nie odwrotnie...

to chyba nieporozumienie.. albo nie zrozumienie..
Kończy się sezon, ostania większa impreza. Po niej następuje przejście z cyklu startowego w jakim byłeś przez ostanie miesiące - do budowania bazy, zwiększania kilometrażu czy siły. po takim okresie znów wchodzisz ..nazwijmy to sezon startowy. jedna impreza wiosną i druga jesienią. Co chyba oczywiste, do każdej imprezy się przygotowujesz nie wiem co tu jest niezrozumiale ale widać coś musiało być..

ps. chętnie przeczytam twoją opinię ale niech ona coś merytorycznego wnosi..
pozdrawiam

[tompoz]

@Spid3r


Nie. Ja NIE "wgoogluję" i NIE skopiuję treningu z internetu, zmieniając nieco szyk zdań i również NIE dodam kilku słów od siebie tak aby tekst zdawał być się mojego autorstwa. Nie stanę w szrankach z Tobą drogi Spiderze bo subiektywnie nie mam wystarczającej wiedzy aby komukolwiek doradzać a tym bardziej pojedynkować się na 'rozpiski' . Bazuje jedynie na swoim doświadczeniu. Dość często czytam różne opracowania na temat fizjologii, biomechaniki oraz innych ważnych aspektów treningowych, zgłębiam tajniki wielu szkół jednak nie czuje się na tyle kompetentny aby wskazać komuś jak ma trenować, a tym bardziej rozpisać roczny plan działań. Robię to tylko po to aby poznać lepiej swój organizm, spojrzeć na niektóre sprawy z boku. Zwyczajnie jeśli czemuś się poświęcam to chce mieć na ten temat możliwie jak największe pojęcie. Co do udzielania rad innym... może za parę lat ??

Opowiedz mi proszę nieco skąd bierze się Twoja wiedza, na kim się wzorujesz i jakie masz doświadczenie w tej materii??


Kolego @Tompoz.

Ciesze się również, że podzielasz zdanie spidera.
Ja wciąż czekam na śmiałka który odważy się trenować według twojego planu.

o ktory ci mój plan chodzi. Oraz jak wypowiesz się który to wskarz w nim błędy nieścislości bzdury itd. itd.

Tompoz

[tompoz]

Kolego Marku 81 czy ile tam ci ........................ mam do ciebie prosbę wskaż w moich teoria wypowiedziasz bzdury. Dokonaj analizy.
Z góry dziekuje.

Tompoz