Bieganie, a pływanie

[Szymon Adamus]

Witam.
Dopiero zaczynam moją przygodę z bieganiem i mam pytanie do bardziej doświadczonych forumowiczów.

Na początek skorzystałem z planu odchudzającego umieszczonego w Bieganie.pl przez Michała Jarosza.
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=256 Był to chyba dobry wybór, bo zaplanowany trening mnie nie przemęcza, a wyraźnie zwiększa możliwości. Zastanawiam się tylko czy z takim treningiem można łączyć wizyty na basenie, a jeśli tak to w jakiej ilości i w jakich dniach?

Nie chciałbym z powodu biegania rezygnować z basenu, który znakomicie wpływa na moje samopoczucie. Chcę to jednak ustawić w taki sposób by rezultaty były jak najlepsze, a organizm nie nadwyrężony.

Macie dla mnie jakieś porady?
Z góry dzięki za wszelkie uwagi.


Pozdrawiam,
Szymon.

[Eddie]

Weź przykład z Triathlonistów Są idealnym przykładem, że można łączyć bieganie z pływaniem no i do tego rower
IMO możesz spokojnie biegać w-g planu i pływać nic nie stoi na przeszkodzie, pamiętaj tylko o regeneracji:)

[Gife]

Swego czasu biegałem i pływałem na zmianę regeneracja była tylko w sobotę i niedzielę. Świetnie się czułem po takim tygodniu więc od jutra znów zaczynam pływać. Z tym, że ja żabką łykam w 40 minut 40/60 x 25 (w zależności od tłoku) do dziś nie rozumiem, dlaczego się kraula nie mogę nauczyć

[jass1978]

Nie przejmuj się Gife, ja też się nie mogłem nigdy nauczyć kraula Co do mixu biegania i pływania to fajny pomysł. Ja sam tak robiłem (teraz nie mam za bardzo czasu na pływanie). Pływanie rozwija układ oddechowy, wydolność i jest bezkontuzyjne jeżeli nie przeginasz z objętościątreningu. A poza tym jak pływasz to nigdy Ci nie jest za gorąco i się nie pocisz. Efekt uboczny, przynajmniej w moim przypadku - kiedy pływałem po około 8-10 km/tydzień to miałem permanentnie zatkany nos - chlor!

[Szymon Adamus]

Weź przykład z Triathlonistów Są idealnym przykładem, że można łączyć bieganie z pływaniem no i do tego rower
IMO możesz spokojnie biegać w-g planu i pływać nic nie stoi na przeszkodzie, pamiętaj tylko o regeneracji:)

Tylko właśnie tą regeneracją się trochę martwię. Próbowałem łączyć to przez ostatnie 3 tygodnie i niestety zaczynam czuć trochę w nogach. W zasadzie tylko w lewej łydce, która boli trochę po bieganiu. Wydłużyłem już rozgrzewkę, dodałem dodatkowe ćwiczenia rozciągające po treningu, ale na basenie i tak czuję tę nogę. Boję się, żeby nie przesadzić.

Waszym zdaniem lepiej biegać i pływać tego samego dnia (np. pon, śr, piątek), czy na przemian?


BTW dzięki za szybkie odpowiedzi

[Eddie]

Ja zanim się popsułem (nie od pływania), biegałem rano przed pracą a popołudniem siłownia albo basen. Najlepiej mi się sprawdzały zawsze niedzielne treningi. Rano długie rozbieganie z Team Saucony Bartoszak - zwyczajowo ponad 20 km i zaraz po tym 2500-3000 na basenie. Działało to kojąco dla moich kolan i ogólnie rozluźniało dobrze.

[piter82]

ja zacząłem pływać gdy miałem kontuzję i tak mi juz to zostało, teraz chodzę regularnie na basen przynajmniej raz w tyg, fajnie uzupełnia to bieganie bo wzmacnia wszystkie mięśnie i odciąża stawy, dorzucam też saunę i jest pełen relaks