.
Błędna ocena.piotrek92 pisze:Piłkarz nie potrzebuje treningu 400metrowca, w którym miesza się tlen i szybkość. Tu potrzebny jest typowy trening sprinterski, coś w stylu 60 - 100m. Przyspieszenia różnej długości od 20m do ok 150m, siła biegowa, typowa siłownia plus rozciąganie.
pozdro
To ja może jeszcze trochę sprostuje, kolega sie pytał tylko o trening sprinterski. Piłkarzowi potrzeba jest tylko szybkość na bardzo krótkich odcinkach, nastepnie chwile odpoczywa itd. On na treningach piłkarskich ma zapewne sporo wolnego biegania, a mecze oraz także sama gra to coś na poziomie zmęczenia polskiego II zakresu. Tak wiec taka mieszanka powinna wystarczyć.fotman pisze:Błędna ocena.piotrek92 pisze:Piłkarz nie potrzebuje treningu 400metrowca, w którym miesza się tlen i szybkość. Tu potrzebny jest typowy trening sprinterski, coś w stylu 60 - 100m. Przyspieszenia różnej długości od 20m do ok 150m, siła biegowa, typowa siłownia plus rozciąganie.
pozdro
Trening typowo sprinterski przygotowuje zawodnika do tego, by był w stanie przebiec raz, może dwa razy w ciągu jednego dnia z maksymalną prędkością odcinek 100m.
Piłkarz musi być przygotowany by wykonywać krótkie sprinty (20-60m) wielokrotnie w trakcie meczu.
Piłkarzowi najbardziej będzie odpowiadał właśnie trening pod 400m.
Najlepsze będą zróżnicowane interwały.
Ale to nie jest trening dla 15-latka!!!
mas zmłody piłkarzu od Pana Tompoz w prezenciesarabia pisze:A więc tak ;p
Jestem dość wolny na 100 m miałem czas 13,5 ;/
Trenuje piłkę nożną i bardzo mi zależy na poprawie szybkości i przyśpieszenia
Czy mógłby mi ktoś ułożyc taki plan treningowy ? Mogę trenowac codziennie, chcę tylko uzyskac efekty ciężką pracą
A wiec proszę o taki trening szybkościowy, mam 15 lat, chciałby, aby byl dośc intensywny
