trening 5 km a tempówki

[naphozord]

No niestety. Ten plan na 800 amerykański jest dla osób co przebiegną 50 minut bez przerwy ja niestety nie dam rady.

[Krzysztof Janik]

To dopasuj go do siebie np. podziel wszystko przez dwa i próbuj. Albo rób 3 treningi tygodniowo na jednym szybkość na drugim siłę (plyometrie) na trzecim wytrzymałość.

[naphozord]

ok , a jaki trening na szybkość byś mi polecił? Czyli mam robić ten trening na 800 m 3 razy tygodniowo i do tego 3 treningi na siłę i szybkość?

[tomsax]

kolego naphozord - jest to trochę dla mnie dziwne, że nie dasz rady przebiegnąć 50min ciągłym biegiem, a z drugiej strony wykręcasz czas 3,07 na 1000m. próbowałeś chociaż? swoją drogą to jeśli startujesz do PSP (SAPSP ? czy nabór "z ulicy" ?) to wystarczy jak wykręcisz 3,00 na 1000m i 7,0 na 50m.