trening 5 km a tempówki

[naphozord]

Cześć mam małe prośbę. Jak już pisałem robię trening z tej strony 5 km. Czy mogę do tego treningu robić tempówki albo też biegi siłowe ? Jeżeli tak to jak mają one wyglądać. Dodam że jestem początkujący.Zależy mi na jak najlepszym czasie na 1km

[Adam Klein]

To powinieneś robić trening do 800-1500.
I co masz na myśli pisząc o tempówkach i biegach siłowych?

[naphozord]

Nie rozumie o co chodzi z tym 800 -1000 nigdzie nie ma takiego treningu dla początkujących , a ja się zaliczam do nich. A co do tempówek i biegu siłowego, po prostu chce uzyskać jak najlepszy czas na 1000 m . No i muszę ćwiczyć też 50 m sprintem. Bo są mi potrzebne do mundurkowi na testy.

[Ira]

Adam Klein podałeś mi linka do planu treningowego na 800 - 1500m niby wszystko ok ale tam trzeba znać swoje HRmax. czyli trzeba mieć pulsometr a ja jako amator biegania takiego urządzenie nie powsiadam. więc jak tu ćwiczyć?

[FenixTT Szczecin]

Ale posiadasz palec i stoper

[tompoz]

Ale posiadasz palec i stoper

jak byś miał lekkie pojęcie o fizjologii wysilku wytryzmalościowego ze szczegolnym uwzglednieniem sterowania treningiem wytryzmałościowym trwajacym jka ten bieg na 1000 km około 3 minut to byś wiedział żę w takim przypadku sterowanie treningiem poprzez pomiar tętna jest lekko bez sensu. Dlatego np. w kolarstwie stosuje sie pomair mocy generowanej a w bieganiu steruje sie takim treningiem często poprzez pomiar predkości biegania. Druga rzecz ktorej nie rozumiesz że pomiar tętna poprzez palec i stoper to jest pomiar średniego tętna z czxasu jego mierzenia a nie jest pomiarem tetna chwilowego w momencie zaczecia pomiaru. co za tym idzie już z tej motodyki pomiaru wynikają błedy i nieścisłości.

Reasumując coraz bardziej sie przekonuje że to twoje 3.15 w maratonie nie przeklada sie na wiedzę o treningu wytryzmalościowym co za tym idzie odpuść dawanie rad mlodym niedoświadczonym biegaczom bo wprowadzasz ich w błąd.

Tompoz

[FenixTT Szczecin]

Ale fajnie
będziesz w każdym temacie w którym ja będę
super
taki towarzysz cień

[naphozord]

temat dotyczy tempówek i biegu siłowego a nie hrmax. Proszę o rady w sprawie tematu

[Qba Krause]

Rad nie będzie póki jak prosił Adam nie powiesz co rozumiesz pod pojęciami biegu siłowego i tempówek.

[naphozord]

To co wyczytałem. Że poprawiają szybkość , na krótkim dystansie i średnim.

[marcinkubiak]

To co wyczytałem. Że poprawiają szybkość , na krótkim dystansie i średnim.

i na każdym innym

[naphozord]

no właśnie. Dlatego bardzo bym prosił kogoś kto się na tym zna aby mi doradził ile razy w tyg mam robić takie tempówki czy biegi siłowe , i jak mają one wyglądać . Dodam że biegam 4 razy w tygodniu wieczorami.

[FenixTT Szczecin]

to może przeczytaj
http://www.bieganie.pl/?cat=2&id=642&show=1

[naphozord]

ta to jest czarna mamba. Skąd ja mam wiedzieć jaka górka to 10 stopni .

[Qba Krause]

Ale co to jest te biegi siłowe i tempówki, jak je rozumiesz? Bo to, że coś poprawiają, to nie tłumaczy co to ma być.
Jest tyle różnych określeń, szkół treningowych i terminologii, że te terminy są niejednoznaczne. Ponawiam więc pytanie: co to są wg Ciebie tempówki i biegi siłowe?