Truchtanie - wady i zalety.

[Dominik92]

Witam serdecznie!
Mam zapytanie odnośnie truchtania. Czy mogę sobie biegać ok. 5 km tempem poniżej 6min/km codziennie niezależnie od treningu bez żadnych konsekwencji dla zdrowia i formy? Dodam, że kończę plan dla początkujących na 5 km 4 razy w tygodniu. Poza tym jakie są zalety takiego wolnego biegania? A może istnieją jakieś wady?

[mirek87]

To zależy. Zależy od tego co chcesz osiągnąć i jak dużo wysiłku Cie to truchtanie kosztuje (jakie tętno przy nim masz).

[Dominik92]

Biegam raczej dla przyjemności, rekreacyjnie, ale chcę też nieco tłuszczyku spalić. Jeśli chodzi o tętno, to trudno mi się wypowiedzieć, bo nie mam przyrządu do jego mierzenia.

[Maurice]

dwa palce na krtań, odmierzasz 10sek i zliczasz uderzenia ... x6 i masz tętno na minutę (HR)