miesnie gesiej stopki - jakie cwiczenia?

[luthien]

czesc Wam,

czy ktos w Was moze mi powiedziec
jakie cwiczenia wzmacniaja miesnie gesiej stopki
i gdzie moge znalezc jakies przyklady?
od czasu do czasu odnawia mi sie zapalenie w
okolicach miesnia gesiej stopki i chcialabym generalne wzmocnic ta czesc nogi.

z gory wielkie dzieki za informacje.
szukalam na necie przykladow, ale nic nie bylo.

Ewa.