Dziwny ból w stopie przy rozciąganiu

[tomek92]

Witam,
Mam 17 lat , ważę ok. 63 kg przy 177 cm wzrostu. O bieganiu zacząłem myśleć w zeszłym roku , ale było to całkiem nieprzygotowane (w zwykłych butach , bez rozciąganie etc.). - biegałem tak jakieś 1,5 miesiąca . W styczniu wróciłem do myśli o bieganiu i trafiłem na te forum.

Z początkiem lutego zacząłem wykonywać te ćwiczenia :http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1069 , nieco zmodyfikowane ( bez ćw nr 11 a pozostałe średnio po 2 serie każdego i nieco więcej powtórzeń niż w rozpisce , z wyjątkiem Małysza).

W marcu zamówiłem jomy hispalisy a to:
-moje achillesy http://wgrajfoto.pl/pokazfoto/img0610/p614025159d5.jpg ;
-''test wodny" http://ifotos.pl/img/P6170242_enwxhs.JPG ;
-moje buty (niestety nie od biegania ) : http://hyy.pl/images/81P6170244.jpg , http://wgrajfoto.pl/pokaz/img0610/p6170245be15.jpg

25 marca zacząłem bieganie , spokojnie najpierw 5 minut rowerkiem do lasu , delikatny trucht i rozgrzewka a potem według planu szkoły amerykańskiej , poziom 1. ( od 5 tygodnia). Po przyjściu do domu rozciąganie ( łydki , czworogłowe , dwugłowe uda , pośladkowe itp.) oraz ćwiczenia na nogi o których pisałem nieco wyżej ( skupiłem się na 4-kach a na łydki wyrzuciłem ).

Moje problemy zaczęły się ok połowy maja kiedy to rozciągając łydki (dokładniej mięsień płaszczkowaty ) tj stojąc przodem do ściany ...itd chyba każdy wie o jakie ćwiczenie mi chodzi , zacząłem czuć ból , coś jak kłócie w tym miejscu : http://www.sendimage.pl/show-image.php? ... 409cce4b71 ;
Od tego momentu co tydzień było wprawdzie niewiele ale coraz gorzej. Najdziwniejsze jest to , że ból czuje tylko i wyłącznie mocno zginając stopę wywierając na niej nacisk. Bólu nie ma gdy biegne , chodzę , skaczę etc tylko i wyłącznie gdy zginam. Od ok. 5,6 czerwca nie biegam , a ból cały czas występuje.

Jeśli ktokolwiek ma jakieś pomysły co to może być , co mam zrobić , zna kogoś kto mógłby coś wiedzieć lub ma jakieś pytania proszę o odp.

PS
Dotyczy to tylko i wyłącznie lewej nogi.

[wojtek]

Przekazalem sprawe dobremu doktorowi sportowemu:
http://www.atlantatrackclub.org/atc_eve ... _s_Bio.htm

Mysli , ze czesto w tych przypadkach winne sa za ciasne buty , lub zbyt mocno zasznurowane.
Pewnie jest stan zapalny "tibia tendon".

Poprosze by czesciej nam doradzal.

[Tomaszzz]

Mam podobną sytuację. Po 2 treningach w nowych butach czuję coś jakby kłucie, ale trochę bardziej po zewnętrznej stronie i to nie przy rozciąganiu, tylko w pewnych pozycjach przy wyginaniu stopy we wszystkie strony. Tym razem to tylko prawa stopa. Tak samo przy bieganiu, chodzeniu nic nie czuję. Dodatkowo przy "prostowaniu" stopy względem nogi słyszę "chrzęszczenie" (nie strzelanie). Co można z tym zrobić? I jak to się dzieje skoro obydwie stopy są równe i buty też, a u obu nas dotyczy to jednej stopy? Rozepchać but albo bardziej rozciągać stopę? Wczoraj słabo wiązałem buty, może za pierwszym razem przesadziłem z wiązaniem i są to skutki tego? Czy na razie korzystać z rezerwowych butów?

[wojtek]

Nie chce byc nudny ale doktor bardzo poleca kijek , jako jeden z niezawodnych sposobow szybszej kuracji.
Oczywiscie zabiegi ,o ktore trudniej w warunkach domowych , jak jontoforeza czy diadynamika tez beda skuteczne.

[tomek92]

Dzięki za zainteresowanie. Więc tak , od 5 dni chodzę na laser i ultradźwięki nie biegam , ale jeżdżę rowerem (w domu nie mogę usiedzieć). Z nogą niby lepiej , ale rozciąganie i ćwiczenia na nogi też są aktualnie przerwane . Nie wiem co będzie jak wrócę do ćwiczeń . A propo zapalenia , to stopa nie "powinna" być czerwona czy opuchnięta czy coś w ten deseń ? Nie znam się więc pytam. Te zabiegi to nie wiem czy gdzieś u mnie miałbym dostęp
A kijek to można czymś zastąpić , ew. jak takim czymś się posługiwać ?

Edit :
Tytuł może być trochę mylący , oczywiście chodzi o ZGINANIE stopy a nazwałem go przy rozciąganiu ( chodziło o rozciąganie łydek).

[Tomaszzz]

I czy z tym można biegać? W końcu w trakcie biegu bólu nie ma, czyli ten stan jest w miejscu mało używanym podczas biegania. Chyba nie jest konieczne przerywanie biegania?

Oczywiście w butach niepowodujących pogorszenia stanu.

[wojtek]

http://www.youtube.com/watch?v=SupRzuwbDA8