3 lipca planuje pobiec dyche w Opolu. Jako że to moje drugie zawody a moje doświadczenie biegowe nie jest imponujace chciałbym sie doradzić jak do tego okresu najlepiej przygotować sie do startu. Przed zawodami w których brałem udział (pod koniec maja) zrobiłem sobie 2 dni przerwy co dało mi sporą moc na trasie i wynik (52 min/10km). Czuje że mógłbym spokojnie pobic ten czas.
Czy na podstawie mojego dzienniczka biegowego ktoś jest w stanie zalecić mi jak popracować nad szybkością ? jakie interwały robić? Za miesiąc mam kolejny bieg na 10 km i do niego chciałbym sie przygotować jak najlepiej. wiadomo miesiąc to sporo czasu
moj dotychczasowy trening:
http://run-log.com/profiles/profile/piobio/
pozdrawiam
piotrek
